Top 5 Top 5 τρόποι για να «πολεμήσετε» την ακινησία του γραφείου

Πώς, με πέντε απλές και έξυπνες στρατηγικές εν ώρα εργασίας, θα βάλετε λίγη παραπάνω κίνηση ‒και υγεία‒ στη ζωή σας.

 
dary-Pictures-action-adventure-Superman-Returns.-Photo-by-David-82-960x640

Δεν λέμε ότι, ακολουθώντας τις συμβουλές μας, θα πετάτε σαν τον Σούπερμαν, αλλά τουλάχιστον θα ξεκαπνίζετε τα μπουζί σας.

Μη στέλνετε e-mail στους συναδέλφους σας που είναι σε κοντινά γραφεία. Ακόμα όμως κι αν πρέπει –για λόγους εργασιακής διασφάλισης– να το κάνετε, περάστε από το γραφείο τους για να τους ενημερώσετε. Συν τοις άλλοις, έτσι θα βεβαιωθείτε ότι τα είδαν.

Όταν μπορείτε, διαβάστε όρθιος. Αποφεύγετε να διαβάζετε τα έντυπα έγγραφα καθισμένος: κάντε το όρθιος ή βαδίζοντας. Έτσι και θα ξεμουδιάζετε και, πιθανώς, θα είστε πιο συγκεντρωμένος –αφού δεν θα ρίχνετε κλεφτές ματιές στο Facebook.

Μιλήστε στο κινητό σας εν κινήσει. Τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να δικαιολογούν την ύπαρξή τους και εντός του γραφείου. Κινηθείτε καθώς μιλάτε στο κινητό.

Μη γεμίζετε μια μεγάλη κούπα καφέ. Προτιμήστε κάθε λίγη ώρα να προσθέτετε μικρές ποσότητες από την καφετιέρα ή να πετάγεστε στο καφέ της εταιρείας για έναν ακόμη εσπρέσο.

Μη γεμίζετε μια μεγάλη κούπα καφέ από την οποία θα πίνετε όλη μέρα. Προτιμήστε κάθε λίγη ώρα να προσθέτετε μικρές ποσότητες από την καφετιέρα, ή να παίρνετε δυο-τρεις μονούς εσπρέσο από το καφέ της εταιρείας. Αρκεί, βεβαίως, και στις δύο περιπτώσεις, να μη στέλνετε άλλους να σας τους φέρνουν.

Αγοράστε ένα desk stepper. Τοποθετήστε το κάτω από το γραφείο σας και κάντε πεντάλ χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείτε από την καρέκλα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να κάψετε έως 400 θερμίδες την ώρα.

Διαβάστε ακόμα: Ο εθισμός στο αλάτι ‒και πώς να τον αποφύγουμε

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Είναι το πιο συνηθισμένο παντελόνι στη ντουλάπα μας. Μας συντροφεύει σε πολλές περιστάσεις και δεν πρόκειται ποτέ να μας προδώσει. Ωστόσο, ξέρουμε να διαλέγουμε το τζην που μας ταιριάζει; Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές πριν το αγοράσετε. Γράφει ο Γιώργος Κωνσταντινίδης.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Αντιφατικός, μανιώδης καπνιστής, όμορφα σκοτεινός και συνάμα εικονοκλαστικός. Ο Καραγάτσης παραμένει ακόμη και στις μέρες μας ένας από τους πιο «θερμούς» έλληνες συγγραφείς. Είναι μια σχολή από μόνος του.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Σε έναν από τους πιο σοφιστικέ δρόμους της Αθήνας (στη συμβολή Διδότου και Σίνα), ο ευγενής, βιβλιόφιλος και κοσμογυρισμένος κύριος Didot μετατράπηκε σε θύλακα διαχρονικότητας. Υποδέχεται τους τουρίστες στα δωμάτιά του, τους φιλοξενεί και τους μυεί στη σύγχρονη Αθήνα μέσα από την πατίνα του παρελθόντος.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Δεν μας πτοεί που υποχωρούν σταδιακά οι ζεστές ημέρες και ξεγλιστρά η χαλαρότητα του καλοκαιριού. Επιβιβαζόμαστε στη μικρή «θεά» των δρόμων DS 3 Crossback και ανακαλύπτουμε τα καλύτερά στέκια της αττικής ακτογραμμής, από το Καλαμάκι ως το Σούνιο.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro