Απλές συμβουλές για να μην χαλάσετε το στομάχι σας στη γιορτινή κραιπάλη

Απλές και πρακτικές συμβουλές για να μην διαλύσετε τον οργανισμό μας από τις γιορτινές κραιπάλες.

Τι είναι οι γιορτές, άραγε; Δώρα; Ναι, είναι. Λίγο περισσότερη ξεκούραση; Προφανώς κι αυτό. Είναι, όμως, και Ξέφρενο γλεντοκόπι. Που σημαίνει: πολύ μεγαλύτερη κατανάλωση σε φαγητό και αλκοόλ, περισσότερο ξόδεμα ενέργειας και ελάχιστη ξεκούραση. Ο συνδυασμός δεν είναι ό,τι καλύτερο για τον άμαθο οργανισμό μας.

Για κάποιον που όλους τους άλλους μήνες καταγίνεται με συγκεκριμένα πράγματα, ακολουθεί ένα πρόγραμμα από το οποίο δεν ξεφεύγει συχνά και γενικώς έχει ένα προφανές life style, η ανατροπή που μπορεί να προκαλέσει στη ρουτίνα του μέσα στις γιορτές θα είναι ευδιάκριτη. Το σώμα μας έχει τους δικούς του νόμους. Έχει τον τρόπο να αντιδράει σε κάθε αλλαγή. Επομένως, οφείλουμε να βάλουμε κάποιες άμυνες που δεν θα το διαλύσουν. Το Vogue δίνει κάποιες βασικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνουμε ώστε να μην διαλυθεί το στομάχι μας από το πολύ φαγητό και το πολύ ποτό των αυτών των ημερών.

Προβιοτικά και πρεβιοτικά προϊόντα

Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια σαν κι αυτά που βρίσκονται στο στομάχι μας και χάρη σ’ αυτά διατηρείται η ισορροπία εντός των στομαχικών τειχών. Μια οποιαδήποτε ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει ποικίλες αλλοιώσεις στη φυσική και πνευματική κατάστασή μας.  Μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή χαπιών, αλλά υπάρχουν και αρκετές τροφές όπως στο λάχανο, τη σόγια, το γιαούρτι, τον αρακά, το κεφίρ κ.α.

Προσεκτική επιλογή των ποτών

Θα πιούμε, ναι. Μήπως, όμως, είναι καλό να επιλέξουμε εκείνα που θα μας επηρεάσουν λιγότερο αρνητικά; Φερ’ ειπείν, το κρασί περιέχει πολυφαινόλες που είναι αρκετά θρεπτικές, ενώ την ίδια αξία έχει η μαύρη σοκολάτα, τα ακτινίδια, τα μήλα, το κόκκινο λάχανο. Οι πολυφαινόλες, ως κατεξοχήν αντιοξειδωτικές ουσίες βοηθούν τόσο στη λειτουργία του εντέρου, αλλά και στη συνολική εύρυθμη κατάσταση του οργανισμού.

Τρώμε με «νοοτροπία»

Ακούγεται γενικόλογο ή μια μορφή συγκεκαλυμμένης δίαιτας. Δεν είναι. Στην πραγματικότητα έχει να κάνει με το πόσο συχνά τρώμε μέσα στην ημέρα, πόση ποσότητα, αν απολαμβάνουμε αυτό που τρώμε (εννοώντας κάθε μπουκιά) χωρίς έτερους περισπασμούς. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πλήρως πόσο πεινασμένοι είμαστε πραγματικά, να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές τροφών, αντί να καταφεύγουμε σε λύσεις ανάγκης.

Ο χορός κάνει καλό

Είναι δύσκολο να ζητήσει κανείς να κάνετε κάποια ιδιαίτερη άσκηση κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μπορείτε, όμως, να συνδυάσετε το τερπνό και ωφέλιμο. Οι γιορτές και πάρτι δεν είναι μόνο φαγητό και ποτό, αλλά και χορός. Δώστε του να καταλάβει. Η κατανάλωση θερμίδων μέσω του χορού είναι μια καλή λύση αποτοξίνωσης. Επιπλέον, περνάς και καλά. Ειδικά αν έχεις άξιο παρτενέρ.

Τα βότανα είναι μια καλή λύση

Τα βότανα μπορούν να κάνουν καταπληκτική δουλειά στο σώμα μας στηρίζοντάς το σε περιόδους υπερβολικής δραστηριότητας. Προσθέτοντας φύλλα αγκινάρας, ρίζες βατόμουρου, σπόρους γαϊδουράγκαθου κι άλλα πικρά βότανα στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορούμε να προστατεύσουμε το συκώτι μας και να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό, διώχνοντας μακριά αρκετές τοξίνες.

Βάλτε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Οι φυτικές ίνες παρέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι αναγκαία στο έντερό μας. Επιπλέον, όσο περισσότερο τα βάζουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, τόσο θα βοηθούμε το σώμα μας να αποβάλλει τακτικά τα απόβλητα. Σε αντίθετη περίπτωση επηρεάζονται τα ενεργειακά μας επίπεδα, η υγεία του δέρματός μας και μειώνονται οι αντιστάσεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Αφήστε λίγο το άγχος στην άκρη

Είναι εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις. Κι όμως, το στρες είναι επιβαρυντικό όχι μόνο -γενικά- στην υγεία μας, αλλά και ειδικά. Εχει παρατηρηθεί πως οι άνθρωποι που έχουν υπερβολικό στρες παχαίνουν περισσότερο. Συνολικά διαμορφώνουν ένα ιδιαιτέρως αρνητικά περιβάλλον στον οργανισμό μας και ουσιαστικά τον αποδυναμώνουν.

Πίνετε περισσότερο νερό

Το νερό είναι ένα φυσικό ιατρικό. Βοηθάει στο δέρμα και σε κάθε λειτουργία του οργανισμού. Σε αντίθεση με το αλκοόλ που μας αφυδατώνει σε υπερβολικό βαθμό, η πρόσληψη αρκετών ποτηριών νερού θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε τις άμυνές μας.

Διαβάστε ακόμα: Τσάι τυριού, συνθετικές πρωτεΐνες και κοκτέιλ με βότανα… Δείτε τι θα τρώμε το 2019.

TAGS :
βότανα φυτικές ίνες

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook