Αδάμ Κρητικός: «Η γιόγκα κάνει τη διαφορά στο γκολφ»

Ποιο είναι το πρόγραμμα γυμναστικής του; Τι τρώει για πρωινό; Πώς μένει προσηλωμένος πριν από έναν μεγάλο στόχο; Ο PGA Professional στην Costa Navarino, μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

 

Ο Αδάμ Κρητικός είναι προπονητής του γκολφ στην Costa Navarino. (Φωτογραφίες: Πηνελόπη Μασούρη, Ηλίας Κοντογιώργος)

– Με τι ασχολείσαι;
Είμαι προπονητής του γκολφ στην Costa Navarino. Συγχρόνως, ασχολούμαι και με τη διάδοση του αθλήματος στο πληθυσμό της Μεσσηνίας, τόσο σε μεγάλους όσο και σε παιδιά μέσω της Navarino Junior Golf Academy.

– Τι ώρα ξυπνάς;
Σε μια καθημερινή μέρα θα ξυπνήσω 07:00, ενώ σε περίοδο αγώνων θέλω να ξυπνάω τουλάχιστον 3 ώρες πριν την ώρα εκκίνησης.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Προσπαθώ να ολοκληρώσω πρόγραμμα πρωινής γυμναστικής και stretching, το οποίο είναι απαραίτητο σε ημέρα αγώνα για να πιάσω την καλύτερη απόδοση.

– Τι τρως για πρωινό;
Η προτίμηση μου είναι δημητριακά (μπάρες βρώμης – Weetabix) με μέλι, καρύδια, αποξηραμένα σύκα, σταφίδες και γάλα.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Οι ασκήσεις που κάνω περιλαμβάνουν 15-20 λεπτά διάδρομο, σκοινάκι, push-ups, πρόγραμμα κοιλιακών, stretching και ασκήσεις γιόγκα.

«Η συχνή σωματική άσκηση με βοηθάει να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, και με βοηθάει να ανεβάζω τα επίπεδα συγκέντρωσης και αυτοπεποίθησης».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Με δουλειά που έχω κάνει με ψυχολόγους, δοκιμάζω ασκήσεις αναπνοών για να ελέγχω τους χτύπους της καρδιάς (ιδανικός στόχος είναι οι 60 παλμοί ανά λεπτό).

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Προσπαθώ να σπάσω τον τελικό στόχο σε υπο-στόχους, ώστε να συγκεντρώνομαι στην διαδικασία που χρειάζεται για να φτάσω τον τελικό στόχο.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το στρώμα.


Διαβάστε ακόμα: Κωνσταντίνος Χιουτάκος – «Η άσκηση είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου»


– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Η σωστή διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Το Kinder Bueno.

– Ποια άσκηση μισείς;
Κάτω σκύλος (γιόγκα)!

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Η συχνή σωματική άσκηση με βοηθάει να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, και με βοηθάει να ανεβάζω τα επίπεδα συγκέντρωσης και αυτοπεποίθησης.

«Το πρωί τρώω δημητριακά (μπάρες βρώμης – Weetabix) με μέλι, καρύδια, αποξηραμένα σύκα, σταφίδες και γάλα».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Το τρέξιμο.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Τα βάρη.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Και τα δύο μ’ αρέσουν. Κανένα απ’ τα δύο δεν μου φαίνεται δύσκολο, αλλά σίγουρα τα pushup θα ήταν ωραίο να μην «έκαιγαν» τόσο.

«Το να έχεις μερικές στιγμές ηρεμίας μέσα στην ημέρα είναι πολύ σημαντικό για τη ψυχική υγεία του καθενός και για τη δημιουργικότητα».

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Αποθεραπεία, αν και μ’ αρέσει να την προσπερνάω με ένα ωραίο Σκωτσέζικο ντους.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Το απλό stretching βοηθάει, αλλά η γιόγκα κάνει τη διαφορά στο γκολφ. Ο πολεμιστής, το περιστέρι και η σανίδα με βοηθούν να κάνω τη διαφορά.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Δεν ακούω κάτι ιδιαίτερο όταν γυμνάζομαι, αλλα συνήθως όταν ακούω The Weeknd και Ed Sheeran ανεβάζω ρυθμό.

«Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σχεδόν στον αθλητισμό εάν δεν έχεις ένα κλίμα υποστήριξης και αγάπης».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Πέρα απ το γκολφ που παίζω επαγγελματικά, μου αρέσει το μπιλιάρδο και το Paddle. Επειδή όλη την ώρα παίζω γκολφ, με τα άλλα σπορ ασχολούμαι όποτε μπορώ.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Πάντα πρέπει να προσθέτουμε στο πρόγραμμα μας δραστηριότητες που μας βοηθάνε να χαλαρώσουμε ή να ξεχαστούμε, για την καλή σωματική και ψυχική μας ακεραιότητα. Υπάρχει κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα που πρέπει να φροντίζουμε και τις δικές μας ανάγκες, αλλιώς είναι δύσκολο να είμαστε καλοί και στη δουλειά μας,

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οι σχέσεις με τους γονείς και τους φίλους για μένα είναι το νούμερο ένα. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σχεδόν στον αθλητισμό εάν δεν έχεις ένα κλίμα υποστήριξης και αγάπης. Επίσης ο ελεύθερος χρόνος είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που πολλοί παραβλέπουν στη σημερινή ημέρα, καθώς όλοι προσπαθούν να γεμίζουν συνεχώς το πρόγραμμα τους. Το να έχεις μερικές στιγμές ηρεμίας μέσα στην ημέρα είναι πολύ σημαντικό για τη ψυχική υγεία του καθενός και για τη δημιουργικότητα. Δοκιμάστε ένα 20λεπτο βάδισμα κάθε απόγευμα, και θα βρείτε τον εαυτό σας να γεμίζει με ιδέες για το μέλλον.

 

Διαβάστε ακόμα: «Kαι ο Ομπάμα είχε ένα 24ωρο όπως εμείς, όμως έβρισκε κάθε μέρα χρόνο να γυμνάζεται!»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Και όταν λέμε παιδί, εννοούμε μωρό. Πόσο μωρό; 8 μηνών. Πόσο εύκολο είναι αυτό; Καθόλου. Ακολουθεί ένας οδηγός επιβίωσης για όσους το επόμενο καλοκαίρι θα πάνε για πρώτη φορά διακοπές κάτω από την ταμπέλα «νέοι γονείς».

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η άγνωστη και τρελή ιστορία του Joshua Norton, που γεννήθηκε πριν 200 χρόνια το 1818 και αυτοανακηρύχθηκε αυτοκράτορας των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Και ο κόσμος τον λάτρεψε για αυτό.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει το πρωί; Ποια άσκηση μισεί; Ποια διατροφική ατασθαλία επιτρέπει στον εαυτό του; Ο Μάνος από την «Επιστροφή» του Ant1 μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Πώς ξεκίνησε να ασχολείται με το τρέξιμο; Τι τον εμπνέει για να συνεχίσει; Ποια είναι η πιο ωραία διαδρομή που έχει κάνει; Ποιους αθλητές θαυμάζει; Ο δρομέας, προπονητής και υπεύθυνος διοργάνωσης αγώνων μοιράζεται μαζί μας όσα του έμαθε ο δρόμος.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro