«Τολμήστε την αλλαγή και ξεκολλήστε από τον αργό θάνατο του βολέματος»

Ο γραφίστας, εικονογράφος και ζωγράφος Αντώνης Ασπρόμουργος, που τον τελευταίο ένα χρόνο ζει στην Καλιφόρνια, μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 

«Το πρώτο πράγμα που κάνω το πρωί είναι να βγάλω τον σκύλο μου βόλτα. Ακολουθούν πρωινό και ένα γρήγορο μπάνιο».

– Με τι ασχολείσαι;
Στην Ελλάδα εργαζόμουν ως γραφίστας-εικονογράφος, δάσκαλος σε ΙΕΚ και ζωγράφος. Στην Καλιφόρνια, όπου εγκαταστάθηκα τον τελευταίο χρόνο ασχολούμαι αποκλειστικά με τη ζωγραφική και την προώθηση της καριέρας μου ως ζωγράφος-εικαστικός σε διεθνείς αγορές.

– Τι ώρα ξυπνάς;
Ανάλογα τι πρόγραμμα έχω. Συνήθως μεταξύ στις 7 και στις 8 το πρωί.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πρώτα βγάζω τον σκύλο μου βόλτα. Ακολουθούν πρωινό και ένα γρήγορο ντουζ.

– Τι τρως για πρωινό;
Τις ημέρες της προπόνησης πίνω μιλκ σέικ με πρωτεΐνη whey και τρώω μια μπανάνα, φράουλες και δύο αυγά hard boiled. Τις υπόλοιπες ημέρες δημητριακά ή βρώμη με γάλα, μέλι, τσιπς καρύδας, ή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς. Τις Κυριακές το γιορτάζουμε με ένα Κing American brunch είτε στο σπίτι είτε σε κάποιο μαγαζί.

«Τα pushups με το ένα πόδι ισορροπία σε exercise balls είναι τα αγαπημένα μου».

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα από δύο ώρες. Περπατάω όμως το λιγότερο δύο ώρες κάθε μέρα.

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Η beat μουσική βοηθάει πολύ. Επίσης όταν προπονείσαι σε μια αγγλόφωνη χώρα ακόμα και το μέτρημα μεταξύ των σετ γίνεται στα αγγλικά οπότε αυτό από μόνο του αρκεί για να σε κρατά συγκεντρωμένο.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Επιμονή, σκληρή δουλειά, μικρά ευχάριστα διαλείμματα με συμβουλές από φίλους για ψυχολογική τόνωση.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Τα γάντια μου και την… «βέρα» μου.

«Το “κόλπο” για να διατηρώ σταθερό το βάρος μου βρίσκεται στις αναλογίες. Λίγο από όλα και ποτέ μετά τις 8 το βράδυ.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με πολύ, πολύ προσπάθεια. Δεν τα καταφέρνω πάντα, αλλά ποτέ δεν αφήνω τον εαυτό μου να ξεπερνά το ενάμιση με δύο κιλά παραπάνω από το ιδανικό βάρος για το ύψος μου. Ο διαφορετικός τρόπος ζωής στο εξωτερικό και οι διατροφική πολυποικιλότητα της Αμερικής είναι ένας πειρασμός που δεν αφήνει κανέναν ασυγκίνητο. Το μυστικό είναι στις αναλογίες. Λίγο από όλα και ποτέ μετά τις 8 το βράδυ.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Κλασική Αμερικανική κολοκυθόπιτα με παγωτό.

– Ποια άσκηση μισείς;
Δεν μισώ καμία πραγματικά αλλά βαριέμαι φοβερά τις ασκήσεις για τα πόδια. Το περπάτημα και το DNA μου, μου δίνει το πλεονέκτημα να ασχολούμαι περιστασιακά.

«Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα από δύο ώρες. Περπατάω όμως το λιγότερο δύο ώρες κάθε μέρα».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Πιστεύω πως η λογική άσκηση μαζί με την διατροφή και την ψυχολογική διάθεση, είναι το μυστικό της μακροζωίας. Όχι υστερικές προπονήσεις, όχι αναβολικά. Τα σπορ και τα παιχνίδια βοηθούν πολύ, ενώ έχουν και πλάκα.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Προτιμώ το τρέξιμο και το kayaking.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Με ΤRX και με βάρη. Επίσης, οι ελεύθερες ασκήσεις μέσα στο νερό είναι οι αγαπημένες μου.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Αποφεύγω τις ασκήσεις με squat γιατί θεωρώ πως είναι πολύ επιβλαβές για την μέση και την σπονδυλική στήλη μου. Τα pushups με το ένα πόδι ισορροπία σε exercise balls είναι τα αγαπημένα μου.

«Για μένα η λογική άσκηση, η σωστή διατροφή και η ψυχολογική διάθεση είναι τα μυστικά της μακροζωίας».

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Την αποθεραπεία. Γυμνάζομαι πάντα πρωί, οπότε κατά την διάρκεια της ημέρας κάνω κάποια stretching στο σπίτι ή στο ατελιέ μου.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου;
Με την άσκηση, με την διατροφή και με την… υπερκινητικότητα. Δεν σταματάω ποτέ να κινούμε – ακόμα και όταν κάθομαι τα πόδια μου «χορεύουν» συνεχώς.

Το αγαπημένο μου σπορ είναι το kayaking, αλλά το απολαμβάνω περισσότερο όταν πηγαίνω κάποιο ταξίδι, γιατί το καθημερινό μου πρόγραμμα είναι ήδη αρκετά σφιχτό.

– Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Εάν σας τις αποκάλυπτα δεν θα ήταν μυστικές…

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Μου αρέσει το kayaking και το hiking. Η αλήθεια είναι ότι τα απολαμβάνω περισσότερο όταν πηγαίνω κάποιο ταξίδι, γιατί το καθημερινό μου πρόγραμμα είναι ήδη αρκετά σφιχτό.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Πρώτα πρέπει ο ίδιος/α να το πιστέψει πώς μπορεί να κάνει θαύματα. Μέσα σε ένα χρόνο άλλαξα τα πάντα στην ζωή μου: ήπειρο, κλίμα, γλώσσα, διατροφή, ωράριο ύπνου, ακόμα και ο τρόπος σκέψης και συμπεριφοράς είναι απολύτως διαφορετικός για τα Ελληνικά δεδομένα. Δεν λέω πως είναι εύκολο αλλά τα αποτελέσματα είναι πάρα πολύ καλύτερα σε σχέση με το παρελθόν και… με μέλλον. Η συμβουλή μου είναι τολμήστε την αλλαγή και ξεκολλήστε από τον αργό θάνατο του βολέματος. Ένα σπορ, μια τέχνη, νέοι φίλοι, είναι κάτι που όλοι μπορούν να τολμήσουν και ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Πρώτα η οικογένειά μου, Ελληνική και Αμερικάνικη, με τους νέους μου φίλους που με υποδέχτηκαν και με υποστήριξαν σαν δικό τους άνθρωπο και νιώθω υπερήφανος που είμαι μόνιμος κάτοικος μιας από τις πιο progresive πολιτείες Αμερικής. Δεύτερο είναι η ζωγραφική μου και ο ελεύθερος χρόνος που μου δίνεται να την καλλιεργήσω και να την αναπτύξω σε μια ανθηρή οικονομία. Και τρίτο (και το πιο σημαντικό) είναι ο σύζυγος μου και manager μου Mel, που του χρωστάω όλα τα εύσημα της επιτυχής μεταβίβασης μου από την Ελληνική στην Αμερικάνικη πραγματικότητα. Δεν είναι όλη η Αμερική ένας παράδεισος σαφώς, και κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις απλά είναι θέμα σοφής επιλογής και τύχης.

 

Διαβάστε ακόμα: «Μισώ όλες τις ασκήσεις όταν προπονούμαι και καμία όταν βλέπω τα αποτελέσματα στο σώμα μου»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Πού να πάτε όταν ο ήλιος είναι «γονατιστός»; Πού θα φάτε πεντανόστιμα; Ποιες παραλίες να προτιμήσετε; Η συγγραφέας Κατερίνα Έσσλιν μάς ξεναγεί στην αγαπημένη της Ιθάκη.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Πού θα κολυμπήσεις; Πού θα φας καλά; Σε ποιο μπαρ θα πας το βράδυ για να πιεις τα καλύτερα κοκτέιλ; Ο Δημήτρης Παπαδόπουλος μας ξεναγεί στη δική του Αντίπαρο.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η πόλη αλλάζει και αυτό φαίνεται. Ακόμα και στα γκραφίτι της. Υπάρχουν όμως πολλοί περισσότεροι λόγοι που την κάνουν άλλη πόλη. Είτε είναι άνθρωποι είτε είναι δρόμοι!

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Γνωστοί Έλληνες φωτογράφοι εξηγούν στο Andro τι σημαίνει γι' αυτούς το καλοκαίρι. Φυσικά με τον τρόπο που ξέρουν καλύτερα: μέσα από εικόνες.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro