«Βάλε την άθληση στη ζωή σου όσο μπορείς πιο γρήγορα!»

«Γυμνάζομαι επειδή μου αρέσει να προσέχω το σώμα μου και όχι για να καλύψω κάποια ανασφάλειά μου».

Με τι ασχολείσαι;
Εργάζομαι ως Regional Account Manager στην AMD Telecom S.A και ως μοντέλο στο πρακτορείο VN Models.

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Στις 7:00 είμαι στο πόδι, λόγω δουλειάς. Ακόμα και το Σαββατοκύριακο όμως μου αρέσει να τελειώνω με ό,τι πρέπει από το πρωί, ώστε να έχω όλη την υπόλοιπη μέρα δική μου.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πάω σαν ζόμπι στην καφετιέρα.

Τι τρως για πρωινό;
60γρ. βρώμης σε ζεστό νερό, μισή μπανάνα και 4-5 ωμά ανάλατα μουλιασμένα αμύγδαλα.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Γυμνάζομαι πέντε μέρες την εβδομάδα, κάθε εβδομάδα, για τουλάχιστον δυο ώρες ημερησίως, αμέσως μετά τη δουλειά. Το πρόγραμμά μου είναι λεπτομερές, με προσωπικό γυμναστή που με κατευθύνει επί τέσσερα χρόνια ‒και τον οποίο εμπιστεύομαι τυφλά‒ και δυο ειδικούς διατροφολόγους, ώστε να αθλούμαι σωστά και να τρέφομαι ανάλογα. Το πρόγραμμά μου αλλάζει κάθε δυο μήνες, ανάλογα με τον στόχο που βάζω και το τι θέλω να πετύχω. Η γυμναστική είναι για μένα οι ώρες της εκτόνωσής μου και μια αγάπη που μέρα με τη μέρα μεγαλώνει όλο και περισσότερο. Είναι σαν μια μικρή συνεδρία ψυχανάλυσης, στην οποία πας με νεύρα, αλλά βγαίνεις σαν όλα να λύθηκαν.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Ανά δυο μήνες, που αλλάζω το πρόγραμμά μου, αλλάζει και ο στόχος που κυνηγάω να πετύχω και η συγκέντρωσή μου είναι σταθερή στο να το καταφέρω χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Από τη στιγμή που γυμνάζομαι για μένα και ξέρω πού θέλω να φτάσω, μου αρκεί να είμαι συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνω. Δεν κοιτάω γύρω μου και δεν χασομεράω.

Διάβασε ακόμα: Θέλεις να γίνεις δυνατός; Γύμνασε ό,τι δεν βλέπεις στον καθρέφτη!

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Το κίνητρό μου είναι, ακριβώς, οι μεγάλοι στόχοι. Δεν βάζω μικρούς στόχους, διότι έτσι επαναπαύομαι και δεν δουλεύω σωστά. Ενώ οι μεγάλοι, που φαίνονται σχεδόν άπιαστοι, με βοηθούν να φτάνω τις αντοχές μου στα άκρα. Ως άνθρωπος δεν μου αρέσει να χάνω, οπότε σε κάθε στόχο που θα βάλω προσπαθώ να είμαι σίγουρος ότι θα ξεπεράσω τις αντοχές μου. Αυτό με κρατάει κάτι παραπάνω από προσηλωμένο και, γενικώς, δεν δέχομαι να τελειώσει το πρόγραμμα χωρίς να έχω πλησιάσει όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτό που εγώ έχω ορίσει ως τερματισμό.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το iPhone με τη μουσική μου ‒χωρίς τη δική μου μουσική δεν πάω πουθενά. Μαζί με το iPhone πάνε και οι καραμέλες. Πάντα όταν γυμνάζομαι, για κάποιον (ανεξήγητο και σε μένα) λόγο πρέπει να έχω μια καραμέλα στο στόμα.

Είναι σπουδαίο προνόμιο να ξέρεις μέχρι πού μπορείς να ωθήσεις τις δυνάμεις σου και πώς να βελτιώσεις την αντοχή σου στην πίεση.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω, σταθερά, σε συγκεκριμένες ώρες, και σχεδόν ποτέ φαγητό απέξω: οτιδήποτε μπει στο πιάτο μου είναι μαγειρεμένο από μένα. Το φαγητό μου ξεκινάει πάντα από τη σαλάτα –σε ποσότητα που άνετα θα έκανε την Greenpeace να… με ανακηρύξει εχθρό της φύσης. Μίνιμουμ τρώω 4 μικρά γεύματα και 2 μεγάλα την ημέρα.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τη σοκολάτα. Σε όποια μορφή, όποιο είδος, όποια ποσότητα!

Ποια άσκηση μισείς;
Το τρέξιμο και ό,τι έχει να κάνει με αερόβια προπόνηση. Ο ηλεκτρικός διάδρομος το ξέρει ότι δεν τον γουστάρω και η σχέση είναι αμοιβαία.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Γυμνάζομαι επειδή μου αρέσει να προσέχω το σώμα μου και όχι για να καλύψω κάποια ανασφάλειά μου. Άλλοι βρίσκουν χαρά στο να βγουν για καφέ, άλλοι στο να πιουν ένα ποτό στο μπαρ, άλλοι στο να πάνε για φαγητό. Σε μένα το γυμναστήριο καλύπτει ένα μεγάλο μέρος χαράς από όλα αυτά. Βρίσκομαι με φίλους, κάνω καινούργιους και παράλληλα push-άρω τον εαυτό μου στα όριά του ‒κάτι που με κεντρίζει ως άνθρωπο. Είναι σπουδαίο προνόμιο να ξέρεις μέχρι πού μπορείς να ωθήσεις τις δυνάμεις σου και πώς να βελτιώσεις την αντοχή σου στην πίεση.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Οι μυς δεν δυναμώνουν μόνο με τη γυμναστική, χρειάζονται αρκετή και σωστή τροφή. Εγώ, με το γυμναστήριο να έχει γίνει δεύτερο σπίτι μου, τρώω πολύ. Από την άλλη, προτιμάω όργανα σε συνδυασμό με βάρη και ασκήσεις συγκέντρωσης. Έτσι οι μυς αποκτούν ελαστικότητα και όσο η διαδικασία επαναλαμβάνεται η αντοχή τους μεγαλώνει. Είναι πολύ βαρετό να κολλάς σε ένα είδος γυμναστικής. Η μείξη σε ανανεώνει και, πάντα, δοκιμάζοντας κάτι καινούργιο, αλλάζεις διάθεση.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Κανένα! Όποιον κι αν ρωτήσεις, όταν κάποιο από τα δυο γίνεται εύκολο, όλοι το τροποποιούμε, για να γίνει πάλι δύσκολο.

Διάβασε ακόμα: Προσοχή, μπορεί να σε σκοτώσει!

Ζέσταμα ή αποθεραπεία;
Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιος που γυμνάζεται και (στην πραγματικότητα) να μη βαριέται και τα δυο. Αν και όλοι ξέρουμε ότι πρόκειται για απαραίτητα κακά…

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου;
Κατ’ αρχάς πίνοντας πολύ νερό. Όχι energy drinks, νερό! Ύστερα, αυτό που έχω παρατηρήσει εμπειρικά είναι ότι η ελαστικότητα των μυών μου αυξάνεται με ασκήσεις συγκέντρωσης και βάρη. Τελευταία, στην άσκησή μου πρόσθεσα και μια άσκηση ΤΡΧ ανά μυική ομάδα κι έχω δει μεγάλη διαφορά και στην αντοχή τους.

Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Οι κολυμβητικές, αυτές που κάνει κάποιος πριν μπει στο νερό.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Όχι μόνο ακούω, αλλά σχεδόν δεν βγάζω τα ακουστικά από τα αυτιά μου –κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλά πειράγματα στο γυμναστήριο. Ακούω ξένη μουσική. Αν η άσκηση έχει ένταση, ακούω R&B, αν πρόκειται για άσκηση συγκέντρωσης επιλέγω μια πολύ ήρεμη.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ;
Η κατάδυση ακριβείας από ύψος σε πισίνα. Οι ασκήσεις συγκέντρωσης και ο τρόπος που εκτελείται σωστά μια άσκηση μοιάζουν αρκετά –αν μπορεί να το πει κανείς αυτό– με το πώς ένας δύτης πέφτει ξανά και ξανά στην πισίνα, μέχρι να πετύχει το αποτέλεσμα που θέλει. Οι διατάσεις, οι μυς και η λεπτομέρεια στην εκτέλεση είναι πολύ κοινά στοιχεία.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Κατά τη γνώμη μου, κανέναν μας δεν «πνίγει» η καθημερινότητα. Απλώς ‒είναι ανθρώπινο‒ βρίσκουμε εύκολα δικαιολογίες. Αν κάποιος θέλει πραγματικά να αλλάξει τη ρουτίνα του, βάζοντας στη ζωή του κάτι που του αρέσει, σίγουρα θα βρει τρόπο να το κάνει. Κι αν είναι αυτό το κάτι είναι η άθληση, εγώ τον προτρέπω να μην καθυστερεί. «Βάλε την άθληση στη ζωή σου όσο μπορείς πιο γρήγορα!»

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Το βιβλίο που γράφω αυτή την εποχή. Η μουσική που σχεδόν όπου βρίσκομαι ακούγεται στ’ αυτιά μου. Και, κυρίως, οι κοντινοί μου άνθρωποι, που με ανέχονται με όλα τα καλά και τα στραβά μου.

Φωτογραφίες: Ερρίκος Ανδρέου

Διάβασε ακόμα: «Μπορείς κι εσύ. Άσε τη βολή σου και ξεκίνα!»

TAGS :
fitness Χατζημελετίου

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook