Πατρίκ Μουράτογλου – συνέντευξη: φτιάχνοντας τον νέο Τσιτσιπά στο Costa Navarino 
Nόβακ Τζόκοβιτς #23: ο Μάικλ Τζόρνταν του τένις 
Τα δάκρυά σας, ο πλούτος μας 
To όνομά του είναι Φέντερερ… Ρότζερ Φέντερερ 
US Οpen: τι μας έκανε εντύπωση στον A’ γύρο 
Ο Φίλιππος Κούτρας ξεκίνησε την πορεία του στο τένις από την ηλικία των 5 ετών, έχοντας δίπλα του επαγγελματίες Αμερικάνους προπονητές στο Politia tennis club.
– Με τι ασχολείσαι;
Αγαπώ και στηρίζω την ελληνική γαστρονομία και έχω δημιουργήσει το portal estiatoria.gr, ενώ συγχρόνως είμαι ενεργός αθλητής και τενίστας.
– Τι ώρα ξυπνάς;
Καθημερινά ξυπνάω γύρω στις 7.30 το πρωί.
– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ελέγχω τα mail μου και ξεκινάω 20 λεπτά γυμναστικής: κοιλιακούς, pushups και έλξεις μαζί με διατάσεις. Ακολουθεί ένα υγιεινό πρωινό.
– Τι τρως για πρωινό;
Το πρώτο γεύμα της ημέρας περιλαμβάνει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο συν λαχανικά, δημητριακά, μέλι, χυμούς, αυγά και άλλα, αναλόγως τον χρόνο μου. Για σνακ τρώω γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς.
– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Σταθερό πρόγραμμα δεν έχω, διότι οι υποχρεώσεις μου είναι πολλές και μπορεί να προκύψει ανά πάσα στιγμή ένα ταξίδι, αλλά όταν μπορώ ξεκινάω στις 8.30 το πρωί με μιάμιση ώρα προπόνηση τένις σαν έφηβος.
«Δεν μπορώ να με φανταστώ χωρίς άσκηση, ούτε μια μέρα. Έστω και με 20 λεπτά την μέρα γυμναστική αναζωογονείσαι, ζεις».
– Υπάρχουν άλλα αθλήματα που πλαισιώνουν την καθημερινότητα σου;
Ένα άλλο άθλημα που λατρεύω είναι η χειμερινή κολύμβηση, συνήθως στον Σχινιά που συνοδεύεται με τρέξιμο στην άμμο και ασκήσεις μέσα και έξω από το νερό! Μεγάλο μυστικό η θάλασσα, σε δυναμώνει και σε αναζωογονεί, εξ΄ ου και η βάφτιση στο νερό. Τέλος η ορειβασία και το τρέξιμο στο βουνό σου προκαλούν συναισθήματα κατάκτησης και νίκης. Αυτά είναι τα αθλήματα που εξασκούμαι, χωρίς να αδικώ το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και άλλα.
– Τι σημαίνει για εσάς ο αθλητισμός;
Η άθληση είναι τρόπος ζωής, σε κάνει πετυχημένο, με αντοχές, με εμφάνιση, με αρχές, με υπομονή, σε αλλάζει. Καθημερινά επαναπροσδιοριζόμαστε και δοκιμαζόμαστε, έχει σημασία να είσαι σταθερός, αλλά με αυτοσυγκέντρωση και σκληρή δουλειά όλα είναι εφικτά.
Διαβάστε ακόμα: Μιχάλης Τεκέρταλης – «Το τρέξιμο είναι ένας δρόμος όμορφος, καθαρός, γεμάτος ζωή»
– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Θα έλεγα τη ρακέτα μου, γιατί μου αρέσει γενικά να παίζω παιχνίδια με ρακέτες. Η ρακέτα γυμνάζει πολλούς μυς, τους δελτοειδείς, τους κοιλιακούς, τους τρικέφαλους, τους γλουτιαίους και τους τετρακέφαλους των ποδιών. Ενώ είναι σωματικά επίπονο, είναι και πολύ διασκεδαστικό χόμπι.
– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με τις ζυγαριές δεν έχω στενή σχέση, καμπανάκι για μένα είναι η αντοχή μου και τα παντελόνια μου, τρελαίνομαι όταν κάτι δεν πάει καλά. Τρώω τα πάντα, και πολύ ενίοτε, αλλά παράλληλα μπορώ να αθληθώ έντονα και 3 ώρες ημερησίως.
«Η ρακέτα γυμνάζει πολλούς μυς, τους δελτοειδείς, τους κοιλιακούς, τους τρικέφαλους, τους γλουτιαίους και τους τετρακέφαλους των ποδιών».
– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τρώω από σουβλάκια και sushi μέχρι αραβική κουζίνα. Η συμπάθεια και αδυναμία μου, όμως, γαστρονομικά είναι η Ελληνική παραδοσιακή κουζίνα με δημιουργικές τάσεις. Έχω φάει και 5 burger -μεγάλη «γουρούνιά»!- αλλά ήταν ακόμα πρωί, και μετά από 2 ώρες τένις αυστηρά.
– Ποια άσκηση μισείς;
Έχω περάσει από τις περισσότερες και είμαι σ΄ όλα μέσα. Όταν ξεκινάς την πορεία σου στο τένις από την ηλικία των 5 ετών με επαγγελματίες Αμερικάνους προπονητές στο Politia tennis club του αγαπημένου φίλου Κώστα Δροσόπουλου και στα 7 σου κάνεις πρωταθλητισμό ενώ στα 12 γίνεσαι το νούμερο ένα στους δεκαέξι, ο αθλητισμός γίνεται Εσύ.
– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Δεν μπορώ να με φανταστώ χωρίς άσκηση, ούτε μια μέρα. Έστω και με 20 λεπτά την μέρα γυμναστική αναζωογονείσαι, ζεις. Λυπάμαι τους ανθρώπους που δεν γυμνάζονται, που απέχουν εντελώς.
– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Τίποτα από βάρη, με τόση προπόνηση και πρωταθλητισμό από μικρός το σώμα διαμορφώνεται από μόνο του.
– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Προτιμώ τα pushups και τις έλξεις, αλλά συνιστώ και τα δύο.
– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δύο είναι ύψιστης σημασίας.
«Παροτρύνω πολύ κόσμο να ξεκινήσει τένις, ένα άθλημα που γυμνάζει σώμα και μυαλό σε ωραίο περιβάλλον και ανταγωνιστικό».
– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Ακούω μουσική της δεκαετίας του ’80. Η έκρηξη της ηλεκτρονικής ποπ μουσικής, η χρήση των synthesizers, όλη αυτή η ένταση ανεβάζει την προπόνηση μου.
– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το τένις φυσικά. Όταν μπαίνω στο γήπεδο παθιάζομαι, σκυλιάζω, τα βάζω με το μπαλάκι, σεληνιάζομαι, έρωτας χωρίς τέλος, με μεγάλους τραυματισμούς στο γήπεδο, αλλά συνεχίζω και παίζω ακόμα τρελά.
– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Παροτρύνω πολύ κόσμο να ξεκινήσει τένις, ένα άθλημα που γυμνάζει σώμα και μυαλό σε ωραίο περιβάλλον και ανταγωνιστικό. Ένα άθλημα για μέχρι τα βαθιά γεράματα. Το τένις είναι πλέον σε προσιτές τιμές και το βρίσκεις παντού, σε κάθε γειτονιά. Ξεκινήστε τένις, θα αλλάξει η ζωή σας. Η άθληση είναι τρόπος ζωής, σε αλλάζει. Γι’ αυτό ξεκινήστε όλοι ένα καινούργιο άθλημα – όλες οι αρνητικές σκέψεις φεύγουν και μετά είμαστε έτοιμοι να μεγαλουργήσουμε.
Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Άθληση, πνευματικότητα, αγώνας και πάνω από όλα πίστη στον Θεό μας!
Διαβάστε ακόμα: Γιώργος Ξηρός – «Η γυμναστική είναι η πιο υγιής “εξάρτηση”»
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
