Γιώργος Τσόκανος: «Προσπαθώ να μην γίνει ο στόχος ψύχωση, ώστε να συνεχίσω να το απολαμβάνω»

Πώς μένει συγκεντρωμένος στον στόχο του; Τι είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει το πρωί; Ποια άσκηση μισεί περισσότερο; Ο διαφημιστής και αθλητής του CrossFit μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

 

«Το πρωί τρώω ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο και μέλι, ομελέτα, αυγά με βρώμη, σέικ πρωτεΐνης. Όλα όμως εξαρτώνται από το πρόγραμμά μου».

– Με τι ασχολείσαι;
Εργάζομαι σε διαφημιστική εταιρεία, στο δημιουργικό τμήμα και τελευταία ασχολούμαι -όσο μπορώ- με το αγωνιστικό CrossFit.

– Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 7:30 με 8 το πρωί.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Τρώω κάτι γρήγορο γιατί έχω προπόνηση.

– Τι τρως για πρωινό;
Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο και μέλι, ομελέτα, αυγά με βρώμη, σέικ πρωτεΐνης. Ανάλογα τι χρόνο έχω.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
CrossFit. Και αυτό τα περιέχει όλα.

«Δεν μισώ κάποια άσκηση, αλλά τις φοβάμαι όλες».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Σφραγίζω όσο μπορώ το μυαλό μου από τα γύρω και απλά σκέφτομαι τους στόχους της προπόνησης. Έτσι και αλλιώς, μετά από λίγο, ο ρυθμός της έντασης και της ανάσας δεν θα μου επιτρέψει να σκέφτομαι τίποτα άλλο εκτός από το πως θα τελειώσω το workout.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Απλά συνεχίζω να «κάνω τη δουλειά» και προσπαθώ να μην γίνει ο στόχος ψύχωση και να συνεχίσω να το απολαμβάνω.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Τα Reebok Nano μου και μετά από έναν πρόσφατο τραυματισμό, το περικάρπιό μου.

«Η σωματική προσπάθεια σε κάνει ανώτερο σε πολλά επίπεδα».

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Δεν ξέρω ακριβώς το σωματικό μου βάρος, αφήνω τις απαιτήσεις του αθλήματος να το καθορίσουν.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Ρωτήστε στο Insitu στην Αργυρούπολη και θα σας απαντήσουν.


Διαβάστε ακόμα: Διονύσης Γρηγοράτος – «Το τρέξιμο είναι ψυχοθεραπεία με εξαιρετικά αποτελέσματα»


– Ποια άσκηση μισείς;
Δεν μισώ κάποια, τις φοβάμαι όλες. Ίσως έλεγα το Assault Bike.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Σε κάνει ανώτερο σε πολλά επίπεδα, σου καθαρίζει το μυαλό και η ζωή αποκτά ωραίο gamification.

«Αν θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου, πίεσε τον εαυτό σου για 3 εβδομάδες ώστε να συνηθίσεις και βρες καλούς “συμπαίκτες”-trainers».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Έχω πολύ ψηλά το κολύμπι, ίσως προτιμώ το τρέξιμο λόγω «ευκολίας πρόσβασης».

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Τα πάντα είναι σχετικά.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Παλιότερα και τα δύο. Πλέον τίποτα, το θέμα είναι τι προλαβαίνω (ή τι νομίζω ότι δεν προλαβαίνω). Μακάρι να μπορούσα να κάνω πιο ποιοτικά και τα δύο.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου;
Διατάσεις;

– Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Φέρνεις το πόδι πίσω από το κεφάλι ενώ ακουμπάς με τη γλώσσα τον αγκώνα σου… Πλάκα κάνω, δυστυχώς δεν έχω. Ούτε χιούμορ. Ούτε μυστικές διατάσεις.

«Κάποιες φορές, σε πιο χαλαρές περιόδους, μου αρέσει να πηγαίνω για ποδόσφαιρο με φίλους αργά το βράδυ».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το αγαπημένο μου σπορ είναι το πρόγραμμά μου και είναι το CrossFit. Και κάποιες φορές, σε πιο χαλαρές περιόδους, ποδόσφαιρο με φίλους αργά το βράδυ.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Πίεσε τον εαυτό σου για 3 εβδομάδες κόντρα στην θέλησή σου ώστε να συνηθίσεις, βρες καλούς «συμπαίκτες» και trainers και καλώς ήρθες στο club.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οι άνθρωποι με χιούμορ, η φαντασία και τα μη πιεστικά ωράρια – που είναι φαντασία.

 

Διαβάστε ακόμα: Κωνσταντίνος Χιουτάκος – «Η άσκηση είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

...Το οποίο δεν είναι καν Pet Shop, αλλά κάτι σαν αυλή των θαυμάτων για τους φίλους μας τα ζώα. Που κυκλοφορούν ελεύθερα σε έναν χώρο που μοιάζει περισσότερο με μπαρ, τα περιποιούνται σα να βρίσκονται σε spa και έτσι απλά η ζωή μοιάζει λίγο πιο όμορφη.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή με ένα κατοικίδιο, μια μεγάλη υπέροχη περιπέτεια; Ο ηθοποιός Αριστοτέλης Αποσκίτης, δίνει τη δική του απάντηση για τον «αγαθό» γίγαντα του που αναστατώνει κάθε μέρα, με τον πιο γλυκό τρόπο, το κέντρο της Αθήνας.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή με ένα κατοικίδιο, μια μεγάλη υπέροχη περιπέτεια; Ο δημοσιογράφος, σκηνοθέτης και συγγραφέας Πέτρος Μπιρμπίλης, δίνει τη δική του απάντηση με το αγαπημένο του «βλαχάκι» που ήρθε από ένα μαντρί στην Ξάνθη και έγινε σταρ στα σόσιαλ μήντια.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Από δεκατριών ετών ο οδοντίατρος, μεγαλωμένος στη Ρόδο και δεινός τριαθλητής, είναι αγκαλιά με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1. Σε μια εξομολόγηση από καρδιάς μας εξηγεί πως το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο του έχουν σώσει τη ζωή.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro