«Ο αθλητισμός είναι σαν τον αγώνα της ζωής. Έχει αρχή, μέση, τέλος και βιώνεις όλα τα συναισθήματα»

Ο group training instructor Ηλίας Μπόγδανος μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

 

«Πριν από κάθε αγώνα σκέφτομαι το συναίσθημα μετά την ολοκλήρωσή του. Ανεξαρτήτως αποτελέσματος, είναι απίστευτο».

Με τι ασχολείσαι;
Είμαι group training instructor και ασχολούμαι με τα ομαδικά προγράμματα όπως το indoor cycling, το cross training και διαφορά αλλά προγράμματα, καθώς και με το personal training. Τον τελευταίο χρόνο ασχολούμαι και με το τρίαθλο.

Τι ώρα ξυπνάς;
Σηκώνομαι στις 7 σχεδόν κάθε μέρα.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ορμάω στην κουζίνα για το πλουσιοπάροχο πρωινό.

Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως φέτες ολικής με ταχίνι μέλι και μπανάνα, καθώς και δημητριακά Kölln. Αν έχω χρόνο τα συνοδεύω και με φυσικό χυμό.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Μιας και στα group classes, γυμνάζομαι μαζί με την ομάδα ως instrutor, έχω σίγουρα 4 ώρες την ημέρα στις οποίες συμμετέχω. Συνήθως είναι όλα στατικά ποδήλατα (spinning) και 1 πρόγραμμα με μπάρες. Από εκεί και πέρα υπάρχει και μια προπόνηση η οποία συνήθως είναι κολύμπι ή τρέξιμο αλλά κάποιες φορές και ελεύθερα βάρη.

«Το burger είναι η μεγάλη μου “γουρουνιά”. Όποτε πάμε έξω είμαι πραγματικά ασύδοτος».

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Σε αυτό με βοηθάει 100% η μουσική, η οποία είναι και αυτή τεράστιο κομμάτι της καθημερινότητάς μου μιας και ασχολούμαι επαγγελματικά με αυτή. Μέχρι και στην πισίνα έχω αδιάβροχα ακουστικά.

Τι μουσική προτιμάς να ακούς;
Πολύ γενικό αυτό που θα πω, αλλά ακούω ξένη ροκ.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Σκέφτομαι το συναίσθημα μετά την ολοκλήρωση του αγώνα. Ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Είναι απίστευτο.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Ο παλμογράφος και το ρολόι μου είναι πλέον απαραίτητα σε κάθε προπόνηση που κάνω.


Διαβάστε ακόμα: Νίκος Αρμένης – «Έκοψα οριστικά το κάπνισμα όταν αποφάσισα να τρέξω μαραθώνιο»


Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Σίγουρα δεν κάνω αυτό που λέμε «διατροφή». OK ναι, τα καθημερινά μου γεύματα είναι συχνά, μικρά και αναμφισβήτητα «στεγνά». Δεν θα μαγείρευα ποτέ τηγανητά, επειδή έτσι μεγάλωσα. Αλλά δεν υπάρχει περίπτωση να στερηθώ οτιδήποτε, αν το θελήσω σκεπτόμενος τις θερμίδες.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Όταν πηγαίνουμε για burger είμαι πραγματικά ασύδοτος.

Ποια άσκηση μισείς;
Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν κάπου. Δεν μισώ κάποια, αλλά αυτές που με νευριάζουν για κάποιο λόγο είναι οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση του γαστροκνημίου (γάμπα). Για κάποιο λόγο όταν εκτελώ (σπάνια) με διαπερνάει ένα ρεύμα.

« Το κολύμπι το θεωρώ την απόλυτη άσκηση, χωρίς κραδασμούς για τις αρθρώσεις».

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Σε κάθε προπόνηση ή αγώνα τα συναισθήματα που βιώνεις είναι όλα τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος στην ζωή γενικότερα. Χαρά, απογοήτευση, νεύρα, ενθουσιασμός, λύπη. Όλα. Έχω παρομοιάσει την κάθε στιγμή σε μια προπόνηση ή έναν αγώνα, με τον «αγώνα» της ζωής. Έχει αρχή, μέση, τέλος και βιώνεις όλα τα συναισθήματα.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Από τη στιγμή που το τρίαθλο είναι το άθλημα που επέλεξα πρέπει να εξασκήσω και τα 3. Αν προτιμάω κάτι λίγο περισσότερο αυτό είναι το τρέξιμο γιατί είναι το ατού μου.

«Βασικότατο συστατικό για μια ποιοτική ζωή, είναι να αφιερώνεις χρόνο σε αυτά που αγαπάς».

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Δεν χρησιμοποιώ μηχανήματα εκτός από ελάχιστες περιπτώσεις. Ελεύθερα βάρη και bodyweight ασκήσεις.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Απίστευτα βασικές ασκήσεις και οι δύο. Θα επιλέξω squats. Αν ήταν πιο εύκολα δεν θα είχαν αυτή την γλύκα.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Προτιμώ το ζέσταμα γιατί η ενέργεια μου μόλις ξεκινάω χτυπάει κόκκινα. Εξίσου σημαντικά και απαραίτητα και τα δύο.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Το κολύμπι έχει βοηθήσει πολύ σε αυτό. Το θεωρώ την απόλυτη άσκηση, χωρίς κραδασμούς για τις αρθρώσεις.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το τρίαθλο. Είναι δύσκολο όταν η δουλειά σου έχει να κάνει με σωματική κούραση, να εντάξεις και έξτρα προπονήσεις μέσα στην μέρα σου. Συνήθως μεσημέρι που είναι νεκρή ώρα στα γυμναστήρια και έχω κενό, βρίσκω χρόνο για να προπονηθώ, μιας και το βράδυ μετά τα μαθήματα πηγαίνω στο στούντιο για τη μουσική.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Να κάνει οτιδήποτε τον γεμίζει και τον ευχαριστεί. Αν κάποιος ασχοληθεί με τη γυμναστική και τον αθλητισμό μόνο για τα αποτελέσματα στο σώμα του αργά η γρήγορα θα το αφήσει. Δυστυχώς η καθημερινότητα των περισσοτέρων σήμερα δεν είναι επιλογή τους, οπότε θεωρώ πιο σημαντικό αυτό που θα επιλέξει κάποιος να τον κάνει να «ξεφεύγει», παρά να τον γυμνάζει πιο αποτελεσματικά αλλά να είναι άλλη μια ώρα αγγαρείας στο πρόγραμμα του.

Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Βασικότατο συστατικό για μια ποιοτική ζωή, είναι να αφιερώνεις χρόνο σε αυτά που αγαπάς. Αν αυτά γίνουν και επάγγελμα, τότε θεωρώ πως έχεις πετύχει.

 

Διαβάστε ακόμα: Μάνος Σταφυλοπάτης – «Τρέχω για να προλάβω να πατήσω σε όσα περισσότερα βουνά μπορώ»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

blog comments powered by Disqus
Πιο δημοφιλή του μήνα

O «εθισμός» στο τρέξιμο και όσα έμαθε στο σώμα και στο πνεύμα του ο δρόμος.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η ιδέα γεννήθηκε μια νύχτα σαν όλες τις άλλες, πριν από περίπου δύο μήνες. Ο αρθρογράφος του Andro και δημιουργός του πετυχημένου Λονδρέζικου εστιατορίου "The Life Goddess" Νίκος Νυφούδης, θα διέσχιζε την Ευρώπη με Ελληνικά προϊόντα στις αποσκευές του επισκεπτόμενος οινοποιεία, Έλληνες της Ευρώπης και διεθνείς bons viveurs!

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ο group training instructor Ηλίας Μπόγδανος μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Γνωστοί Έλληνες φωτογράφοι εξηγούν στο Andro τι σημαίνει γι' αυτούς το καλοκαίρι. Φυσικά με τον τρόπο που ξέρουν καλύτερα: μέσα από εικόνες.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro