Πώς να βάλετε στη ζωή σας το ποδήλατο, χωρίς να κάνετε τη ζωή σας ποδήλατο

Έχουμε ετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμα και το παγούρι είναι γεμάτο. Όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας. Ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης μας φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης.

 
Screen shot 2014-11-24 at 2.09.14 PM

Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

Η απόφαση πάρθηκε και το ποδήλατο από την αποθήκη του χωριού μεταφέρθηκε στο μπαλκόνι. Ωραία. Η αρχή έγινε αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε, για να πραγματοποιήσουμε μια απολαυστική βόλτα και να βάλουμε ξανά στη ζωή μας το ποδήλατο.

Κάπου εκεί ανέβηκε στο Υoutube το 2ο επεισόδιο του Nescafé for starters για την ποδηλασία και μου λύθηκαν και οι τελευταίες απορίες. Πολλές φορές ο ενθουσιασμός που συνοδεύει μια νέα αρχή οδηγεί σε λάθη. Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

photo2

Έχουμε το ποδήλατο κι ένα χαλαρό πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι, όμως, να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα.

Ταυτόχρονα, μας μαθαίνει ένα βασικό τρόπο προπόνησης με το ποδήλατο, το οποίο μπορεί πολύ εύκολα να χρησιμοποιηθεί και στο διάδρομο του σπιτιού μας, βάζοντας έτσι και τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Έχουμε λοιπόν το ποδήλατο και ένα χαλαρό, όπως φαίνεται στα δυο επεισόδια, πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι όμως να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα. Μπορεί ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής να μην είναι προαπαιτούμενο για μια ωραία ποδηλατάδα, ο συνδυασμός της όμως με την προπόνηση μεγιστοποιεί τα οφέλη που θα προκύψουν.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Στο ερώτημα «Τι τρώμε», ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης απαντάει «Μεσογειακά». Ενώ στο ερώτημα «Τι πίνουμε» μαθαίνουμε για τη σπουδαιότητα που έχουν οι ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.34 PM

Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Αφού λοιπόν έχουμε προετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμά μας και το παγούρι είναι γεμάτο, είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε. Προφανώς, όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας ούτε για να πάρουμε από την πρώτη ημέρα τα βουνά και τα λαγκάδια.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης. Όσο αντέχουμε, με άλλα λόγια, προσθέτοντας κάτι παραπάνω όποτε νιώσουμε έτοιμοι.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.53 PM

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες.

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες, για να αισθανθούμε περισσότερο αυτόνομοι και ελεύθεροι.

Δεν βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας, για να κάνουμε τη ζωή μας ποδήλατο. Αν θελήσετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικούς ή σε συλλόγους. Μα, πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο παιδί που κρύβετε μέσα σας!

nescafeforstarters.gr, #XekinaNaZeis

Δείτε το δεύτερο βίντεο-tutorial εδώ:

Διαβάστε ακόμα: Αποφάσισες να βάλεις επιτέλους το ποδήλατο στη ζωή σου; Πάτα play! 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή με ένα κατοικίδιο, μια μεγάλη υπέροχη περιπέτεια; Ο σεφ και συνδημιουργός της Cookoovaya, Κλεομένης Ζουρνατζής, δίνει τη δική του απάντηση με τον αγαπημένο του σκύλο, Φάουστ. Ένα μεγαλειώδες πλάσμα με στιλπνό γκρίζο τρίχωμα και γαλάζια μάτια, ίσως το πιο αρχοντικό σκυλί που είδαμε φέτος το καλοκαίρι.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Καταχωνιασμένο σ’ ένα δρομάκι, ακριβώς απέναντι από τον οίκο ανοχής Le Sphinx, στέγασε τους παράνομους πόθους γυναικών που ντύνονταν με σμόκιν σαν άντρες και ερωτοτροπούσαν μέχρι πρωίας. Γράφει ο Γιώργος Κωνσταντινίδης.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η καθηλωτική ηθοποιός φωτογραφίζεται για το Andrο με την Carla, τον Romeo και τον Leo και γράφει για τη σχέση έρωτα που έχει αναπτύξει μαζί τους.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Σε ένα ιδιωτικό νησάκι στη Νορβηγία ένας από τους μεγαλύτερους εξερευνητές των ημερών μας έστησε έναν κόσμο από καμπίνες, δραστηριότητες και εμπειρίες που φορτώνουν με ενέργεια την ψυχή και το μυαλό. Γράφει η Ήρα Σινιγάλια.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro