Πώς να βάλετε στη ζωή σας το ποδήλατο, χωρίς να κάνετε τη ζωή σας ποδήλατο

Έχουμε ετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμα και το παγούρι είναι γεμάτο. Όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας. Ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης μας φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης.

 
Screen shot 2014-11-24 at 2.09.14 PM

Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

Η απόφαση πάρθηκε και το ποδήλατο από την αποθήκη του χωριού μεταφέρθηκε στο μπαλκόνι. Ωραία. Η αρχή έγινε αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε, για να πραγματοποιήσουμε μια απολαυστική βόλτα και να βάλουμε ξανά στη ζωή μας το ποδήλατο.

Κάπου εκεί ανέβηκε στο Υoutube το 2ο επεισόδιο του Nescafé for starters για την ποδηλασία και μου λύθηκαν και οι τελευταίες απορίες. Πολλές φορές ο ενθουσιασμός που συνοδεύει μια νέα αρχή οδηγεί σε λάθη. Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

photo2

Έχουμε το ποδήλατο κι ένα χαλαρό πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι, όμως, να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα.

Ταυτόχρονα, μας μαθαίνει ένα βασικό τρόπο προπόνησης με το ποδήλατο, το οποίο μπορεί πολύ εύκολα να χρησιμοποιηθεί και στο διάδρομο του σπιτιού μας, βάζοντας έτσι και τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Έχουμε λοιπόν το ποδήλατο και ένα χαλαρό, όπως φαίνεται στα δυο επεισόδια, πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι όμως να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα. Μπορεί ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής να μην είναι προαπαιτούμενο για μια ωραία ποδηλατάδα, ο συνδυασμός της όμως με την προπόνηση μεγιστοποιεί τα οφέλη που θα προκύψουν.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Στο ερώτημα «Τι τρώμε», ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης απαντάει «Μεσογειακά». Ενώ στο ερώτημα «Τι πίνουμε» μαθαίνουμε για τη σπουδαιότητα που έχουν οι ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.34 PM

Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Αφού λοιπόν έχουμε προετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμά μας και το παγούρι είναι γεμάτο, είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε. Προφανώς, όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας ούτε για να πάρουμε από την πρώτη ημέρα τα βουνά και τα λαγκάδια.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης. Όσο αντέχουμε, με άλλα λόγια, προσθέτοντας κάτι παραπάνω όποτε νιώσουμε έτοιμοι.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.53 PM

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες.

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες, για να αισθανθούμε περισσότερο αυτόνομοι και ελεύθεροι.

Δεν βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας, για να κάνουμε τη ζωή μας ποδήλατο. Αν θελήσετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικούς ή σε συλλόγους. Μα, πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο παιδί που κρύβετε μέσα σας!

nescafeforstarters.gr, #XekinaNaZeis

Δείτε το δεύτερο βίντεο-tutorial εδώ:

Διαβάστε ακόμα: Αποφάσισες να βάλεις επιτέλους το ποδήλατο στη ζωή σου; Πάτα play! 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Πού να πάτε όταν ο ήλιος είναι «γονατιστός»; Πού θα φάτε πεντανόστιμα; Ποιες παραλίες να προτιμήσετε; Η συγγραφέας Κατερίνα Έσσλιν μάς ξεναγεί στην αγαπημένη της Ιθάκη.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Το σπίτι του βρετανού φιλέλληνα και συγγραφέα άνοιξε ξανά για το κοινό έπειτα από εργασίες που πραγματοποίησε το Μουσείο Μπενάκη. Από το 2020 θα διατίθεται και για ενοικίαση για 90 ημέρες ανά έτος.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Είκοσι χρόνια από τη στιγμή που φωτογραφήθηκε για το εμβληματικό περιοδικό World of Interiors, το Marco Polo στην Παλαιά Πόλη του νησιού παραμένει σταυροδρόμι πολιτισμών κι ένα τουριστικό τοπόσημο. Εδώ και καιρό είναι και ένα σημείο γαστρονομικού ταξιδιού.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

O Aύγουστος που μόλις ξεκίνησε ας είναι ο μήνας μας. Να τον χαρούμε με τη ψυχή μας. Ο Νίκος Νυφούδης ομνύει στη μαγεία του και τον υποδέχεται με προσμονή.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro