Πώς να βάλετε στη ζωή σας το ποδήλατο, χωρίς να κάνετε τη ζωή σας ποδήλατο

Έχουμε ετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμα και το παγούρι είναι γεμάτο. Όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας. Ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης μας φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης.

 
Screen shot 2014-11-24 at 2.09.14 PM

Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

Η απόφαση πάρθηκε και το ποδήλατο από την αποθήκη του χωριού μεταφέρθηκε στο μπαλκόνι. Ωραία. Η αρχή έγινε αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε, για να πραγματοποιήσουμε μια απολαυστική βόλτα και να βάλουμε ξανά στη ζωή μας το ποδήλατο.

Κάπου εκεί ανέβηκε στο Υoutube το 2ο επεισόδιο του Nescafé for starters για την ποδηλασία και μου λύθηκαν και οι τελευταίες απορίες. Πολλές φορές ο ενθουσιασμός που συνοδεύει μια νέα αρχή οδηγεί σε λάθη. Στο δεύτερο επεισόδιο, ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης αφιερώνει αρκετό χρόνο -και καλά κάνει- στη σωστή προετοιμασία, ώστε η βόλτα μας να μην έχει «οδυνηρές» συνέπειες.

photo2

Έχουμε το ποδήλατο κι ένα χαλαρό πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι, όμως, να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα.

Ταυτόχρονα, μας μαθαίνει ένα βασικό τρόπο προπόνησης με το ποδήλατο, το οποίο μπορεί πολύ εύκολα να χρησιμοποιηθεί και στο διάδρομο του σπιτιού μας, βάζοντας έτσι και τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Έχουμε λοιπόν το ποδήλατο και ένα χαλαρό, όπως φαίνεται στα δυο επεισόδια, πρόγραμμα προθέρμανσης και αποθεραπείας. Αν είναι όμως να κάνουμε κάτι, θα πρέπει να το κάνουμε σωστά και ολοκληρωμένα. Μπορεί ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής να μην είναι προαπαιτούμενο για μια ωραία ποδηλατάδα, ο συνδυασμός της όμως με την προπόνηση μεγιστοποιεί τα οφέλη που θα προκύψουν.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Στο ερώτημα «Τι τρώμε», ο instructor Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης απαντάει «Μεσογειακά». Ενώ στο ερώτημα «Τι πίνουμε» μαθαίνουμε για τη σπουδαιότητα που έχουν οι ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.34 PM

Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης.

Αφού λοιπόν έχουμε προετοιμάσει το ποδήλατο, έχουμε κάνει το ζέσταμά μας και το παγούρι είναι γεμάτο, είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε. Προφανώς, όμως, δεν είμαστε έτοιμοι για το γύρο της Γαλλίας ούτε για να πάρουμε από την πρώτη ημέρα τα βουνά και τα λαγκάδια.

Μια προσπάθεια μπορεί να ακυρωθεί από την πρώτη ημέρα, αν δεν κάνουμε τις σωστές επιλογές. Όχι μεγάλες ανηφόρες και βουνά, όχι τεράστιες αποστάσεις στο ξεκίνημα, μας συμβουλεύει ο Βαγγέλης Ζαρουχλιώτης. Όσο αντέχουμε, με άλλα λόγια, προσθέτοντας κάτι παραπάνω όποτε νιώσουμε έτοιμοι.

Screen shot 2014-11-24 at 2.10.53 PM

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες.

Βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας για να μας δώσει χαρά, για να ξυπνήσουν μνήμες και να δημιουργηθούν καινούργιες, για να αισθανθούμε περισσότερο αυτόνομοι και ελεύθεροι.

Δεν βάζουμε το ποδήλατο στη ζωή μας, για να κάνουμε τη ζωή μας ποδήλατο. Αν θελήσετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικούς ή σε συλλόγους. Μα, πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο παιδί που κρύβετε μέσα σας!

nescafeforstarters.gr, #XekinaNaZeis

Δείτε το δεύτερο βίντεο-tutorial εδώ:

Διαβάστε ακόμα: Αποφάσισες να βάλεις επιτέλους το ποδήλατο στη ζωή σου; Πάτα play! 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Ο Άκης Τεμπερίδης και η φαμίλια του (ξανα)γυρίζουν τον κόσμο με τρεις λέξεις καρφωμένες στο μυαλό: DREAM. EXPLORE. RESPECT. Τί θέλει να πει ο ποιητής; Διαβάστε ένα ταξιδιωτικό... «μανιφέστο», από καρδιάς!

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Θυμάστε από το σχολείο τί είναι ο κρυπτικός αριθμός π; Μια μαθηματική σταθερά που έχει αποκτήσει διαστάσεις θρύλου, έχει γίνει ταινία (του Ντάρεν Αρονόφσκι) Τ-σερτ και πολλά ακόμα, και που γιορτάζουμε σήμερα, την 14η ημέρα του τρίτου μήνα, που μας δίνει το "μαγικό" 3,14.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Οι επιπτώσεις είναι ύπουλες και δεν φαίνονται από την πρώτη στιγμή. Κι όμως, επηρεάζει τη μνήμη, την καρδιά, το πεπτικό σύστημα και τα μαλλιά. Να μην ξεχνάμε το σεξ - το καταστρέφει ολότελα.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Δημοσιογράφος, ταξιδευτής και -πλέον- οικογενειάρχης, ο Άκης ξεκίνησε (για δεύτερη φορά!) να κάνει το γύρο του κόσμου... Κι όμως, αυτός ο εκ πεποιθήσεως νομάδας δίνει καθημερινά μάχη με τις φοβίες του. Πώς τις καταπολεμά;    

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro