«Τολμήστε κάτι καινούργιο και σπάστε τη ρουτίνα στην οποία έχετε παγιδευτεί»

Ο δάσκαλος yoga και ιδιοκτήτης της Hot Yoga Athens στο Ψυχικό Niko Geo μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 
1-img_4904_

«Η yoga είναι ο ιδανικός συνδυασμός σωματικής υγείας και πνευματικής ευεξίας».

Με τι ασχολείσαι;
Είμαι δάσκαλος yoga και εκπαιδευτής δασκάλων. Έχω εκπαιδευτεί στη Hatha, Vinyasa flow, Ηot, Prenatal, Rocket, Broga, yoga για αθλητές και στο Budokon. Πιο πρόσφατα ολοκλήρωσα 300 ώρες εκπαιδευτικό πρόγραμμα στη Νέα Υόρκη στη σχολή της Jivamukti και 500 ώρες εκπαιδευτικό στην Tantra Vinyasa.
Πλέον είμαι ο ιδιοκτήτης της Hot Yoga Athens στο Ψυχικό εδώ κι ένα χρόνο και κατοικώ στην Αθήνα ύστερα από 12 χρόνια στο Λονδίνο.

Τι ώρα ξυπνάς;
Αργά. Δεν είμαι καθόλου πρωινός τύπος.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ντους, καφέ και διαβάζω τα email μου.

Τι τρως για πρωινό;
Χυμούς. Πολλούς χυμούς.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Μπορεί να διδάξω 2-3 τάξεις την ημέρα στη ζέστη (hot yoga). Ενδιάμεσα παρακολουθώ τις άλλες τάξεις των δασκάλων μου στο στούντιο.

1-img_0366

«Πιστεύω αρκετά στην επιρροή της μουσικής πάνω στη συγκέντρωση και στην προσήλωση».

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Στη γιόγκα υπάρχουν συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής, εστίασης του βλέμματος και συγκέντρωσης του νου σε μία ημερήσια πρόθεση. Αυτές από μόνες τους είναι ικανοποιητικά εργαλεία πνευματικής εστίασης.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Ετοιμάζω playlists. Πιστεύω αρκετά στην επιρροή της μουσικής πάνω στη συγκέντρωση και στην προσήλωση.

«Τα τελευταία τρία χρόνια έχω σταματήσει να τρώω κρέας και ακολουθώ μια μεσογειακή διατροφή».

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Τα lululemon ρούχα μου.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τα τελευταία τρία χρόνια έχω σταματήσει να τρώω κρέας και ακολουθώ μια μεσογειακή διατροφή. Όταν βλέπω ότι «ξεφεύγω» από το ιδανικό σωματικό βάρος κάνω εντατικά μαθήματα στη ζέστη, τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απώλεια σωματικού λίπους.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς γλυκά!

1-img_7951

«Η διατροφική “γουρουνιά” που επιτρέπω στον εαυτό μου είναι τα γλυκά. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτά».

Ποια άσκηση μισείς;
Τις περισσότερες! Ξέρω, ακούγεται ανορθόδοξο. Αλλά γι’ αυτόν το λόγο με βοηθάει η γιόγκα. Στο ζεστό δωμάτιο όλα γίνονται πιο εύκολα. Εκεί ο νους μου διαπερνά τους περιορισμούς του υλικού σώματος μου και μπορώ να ωθήσω τον εαυτό μου μέχρι τα όρια.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Η yoga είναι ο ιδανικός συνδυασμός σωματικής υγείας και πνευματικής ευεξίας, οπότε όταν βλέπεις ότι αυτός ο τρόπος εκγύμνασης ωφελεί ταυτόχρονα τα πιο σημαντικά κομμάτια του εαυτού σου δεν έχεις παρά να συνεχίζεις να το κάνεις, εμβαθύνοντας σε νέες πρακτικές και είδη yoga. Το ταξίδι αυτό είναι ανεξάντλητο και αυτό αποτελεί τη μεγαλύτερη ομορφιά της yoga.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Τρέξιμο. Όταν ήμουν στο Λονδίνο έτρεχα πιο συχνά. Πλέον με τις υποχρεώσεις του στούντιο η αλήθεια είναι πως δεν τρέχω όσο θα ήθελα.

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Μόνο με δυναμικά μαθήματα γιόγκα. Επιλέγω γιόγκικα push-ups και handstands.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Τα λατρεύω εξίσου. Τους κοιλιακούς είναι που δεν αντέχω.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Τα λατρεύω εξίσου. Αν γλιτώναμε και το ενδιάμεσο καλά θα ήταν.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Κάτι που ίσως ο κόσμος δεν ξέρει είναι ότι η χορτοφαγία σε κάνει πιο ελαστικό. Η κατανάλωση κρέατος κάνει τους μύες πιο σκληρούς και δύσκαμπτους. Παρόλο που από τη φύση μου δεν είμαι ελαστικός, οι διατάσεις στο ζεστό δωμάτιο βοηθούν. Επιλέγω yin yoga για να δουλέψω βαθύτερα, όχι μόνο τους μύες, αλλά και το συνδετικό ιστό και τις αρθρώσεις.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Πάντα. Ακούω και τραγουδάω. Μου αρέσουν τόσο τα ηλεκτρονικά κομμάτια, όσο και τα σανσκριτικά μάντρας. Αντλώ δύναμη από τις προσωπικές μου ανησυχίες και προβλήματα όταν γυμνάζομαι. Η μουσική με βοηθάει να τα εκδηλώσω και να τα επιλύσω.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Επιτραπέζια παιχνίδια!

1-img_0550

«Πάντα ακούω μουσική όταν γυμνάζομαι. Επειδή αντλώ δύναμη από τις προσωπικές μου ανησυχίες και προβλήματα όταν γυμνάζομαι, η μουσική με βοηθάει να τα εκδηλώσω και να τα επιλύσω».

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Κανείς δεν ξεφεύγει από την πεπατημένη του, που στη γιόγκα ονομάζεται σαμσάρα, αν δεν κάνει ένα επαναστατικό βήμα να την αλλάξει. Χωρίς ιδιαίτερη σκέψη και με μακρόχρονη προετοιμασία, προσπαθήστε κάτι ξαφνικά, απρόοπτα και παρορμητικά. Δοκιμάστε να σπάσετε τον αέναο κύκλο ρουτίνας στον οποίο έχετε παγιδεύσει τον εαυτό σας. Τολμήστε κάτι καινούργιο!

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Άνθρωποι ειλικρινείς. Καλός ύπνος. Αγάπη για τον εαυτό μας και για τους άλλους.

 

Διαβάστε ακόμα: Χάρης Κωνσταντινίδης – «Το τρέξιμο είναι καθημερινό και απαραίτητο όσο το φαγητό και ο ύπνος»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή του μήνα

Πριν λίγες ημέρες έκανε την Μέκκα της 7ης Τέχνης να χάσει τον ύπνο της από τις αποκαλύψεις του. Ωστόσο ο ίδιος ξέρει από σκάνδαλα: άλλωστε είναι ο γιος της Mia Farrow και του Woody Allen. Και αυτή είναι η απίστευτη ιστορία του.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ο 69χρονος Άγγλος, εκτός από σπουδαίους ηθοποιός, είναι και ένας λάτρης του κλασικού και του ωραίου. Κάτι που απέδειξε όταν έσωσε και ανακαίνισε ένα ιρλανδικό κάστρο του 15ου αιώνα, όπου υποδέχτηκε το περιοδικό Vanity Fair.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Έρευνα που πραγματοποίησε το Columbia University της Νέας Υόρκης δείχνει πώς όσο περισσότερο κάθεται κάποιος μέσα στη μέρα τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Και η γυμναστική δεν μπορεί να το αποτρέψει αυτό.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Μάλιστα στην 20η θέση βρίσκουμε το ιστορικό Elounda Beach Hotel & Villas της Κρήτης, το πρώτο resort αυτού του επιπέδου στη χώρα μας που κτίστηκε το 1971.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro