1-dsc_0886

«Σημασία έχει να είσαι καλά με τον εαυτό σου και να υπάρχει όρεξη! Αυτά τα δύο στοιχεία βοηθάνε για μια σωστή και επιτυχημένη προπόνηση». (Φωτογραφία: Ολυμπία Κρασαγάκη)

Με τι ασχολείσαι;
Με την επιτραπέζια αντισφαίριση.

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 9 το πρωί.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Φτιάχνω καφέ.

Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Η προπόνηση μου περιλαμβάνει συνήθως ασκήσεις πάνω στο πινγκ πονγκ αλλά 2 φορές την εβδομάδα θα κάνω και φυσική κατάσταση σε εξωτερικό χώρο (τρέξιμο, γυμναστική κ.ο.κ.).

«Η χαρά της επιτυχίας και τα συναισθήματα που σου χαρίζει είναι ανεκτίμητα και όλο αυτό σου δίνει τη δύναμη για να συνεχίζεις».
1-dsc_0704

«Η έλλειψη άγχους, η θετική ενέργεια και η ισορροπημένη προσωπική ζωή καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μου». (Φωτογραφία: Ολυμπία Κρασαγάκη)

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Σημασία έχει να είσαι καλά με τον εαυτό σου και να υπάρχει όρεξη! Αυτά τα δύο στοιχεία βοηθάνε για μια σωστή και επιτυχημένη προπόνηση.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Προσπαθώ να μην σκέφτομαι τόσο πολύ τους εξωαγωνιστικούς παράγοντες και να σκέφτομαι κάθε μέρα πώς θα κάνω καλύτερη προπόνηση. Επίσης πάντα προετοιμάζομαι ψυχολογικά πριν από αγώνες.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Σπάνια πάω σε γυμναστήριο. Προτιμώ να προπονούμε στα γήπεδα του στίβου.


Διαβάστε ακόμα: «Μέσα από μικρούς στόχους εξελίσσεσαι, βελτιώνεσαι και πετυχαίνεις»


Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με σωστή διατροφή.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τα σουβλάκια είναι η «γουρουνιά» μου.

Ποια άσκηση μισείς;
Δεν μπορώ με τίποτα τα pushups.

1-dsc_0988

«Μόλις ασχοληθείς με ένα άθλημα νιώθεις ότι ξεφεύγεις από την ρουτίνα της καθημερινότητας και η ζωή σου αλλάζει προς το καλύτερο». (Φωτογραφία: Ολυμπία Κρασαγάκη)

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Φυσικά ο πρωταθλητισμός και οι απαιτήσεις που χρειάζονται. Η χαρά της επιτυχίας και τα συναισθήματα που σου χαρίζει είναι ανεκτίμητα και όλο αυτό σου δίνει τη δύναμη για να συνεχίζεις.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Το τρέξιμο.


Διαβάστε ακόμα: «Με 20 λεπτά άσκηση την ημέρα, η ζωή σου θα αποκτήσει άλλο νόημα!»


Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Τις ασκήσεις με βάρη.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Την αποθεραπεία γιατί η κούραση στο τέλος της προπόνησης είναι μεγάλη και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να κάνεις ένα μπάνιο για να χαλαρώσεις.

 

«Το αγαπημένο μου άθλημα είναι το ποδόσφαιρο, αλλά είναι δύσκολο να το εντάξω στο πρόγραμμά μου, καθώς υπάρχει ο φόβος του τραυματισμού».

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Προτιμώ τις chill out μουσικές για χαλάρωμα.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το ποδόσφαιρο, αλλά δυστυχώς είναι δύσκολο να το εντάξω λόγω της φοβίας μου για τραυματισμό.

3-dsc_1087

«Η προπόνηση μου περιλαμβάνει συνήθως ασκήσεις πάνω στο πινγκ πονγκ αλλά 2 φορές την εβδομάδα θα κάνω και φυσική κατάσταση σε εξωτερικό χώρο». (Φωτογραφία: Ολυμπία Κρασαγάκη)

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγει κανείς από την αμείλικτη καθημερινότητα είναι η ενασχόληση με τον αθλητισμό. Όλοι μπορούμε να εντάξουμε την γυμναστική στην ζωή μας. Είτε πολύ είτε λίγο. Δεν είναι ανάγκη να γίνουν όλοι πρωταθλητές. Μπορείς να ασχοληθείς με ένα άθλημα που σου αρέσει, σε ερασιτεχνικό επίπεδο, από χόμπι δηλαδή. Και είναι σίγουρο ότι αμέσως θα νιώσεις ότι ξεφεύγεις από την ρουτίνα της καθημερινότητας και η ζωή σου αλλάζει προς το καλύτερο. Αρκεί να το πάρεις απόφαση.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η έλλειψη άγχους, η θετική ενέργεια και η ισορροπημένη προσωπική ζωή.

 

Διαβάστε ακόμα: Γιάννης Κουρής – «Το τρέξιμο είναι η ψυχοθεραπεία μου»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top