«Βάζω μικρούς στόχους καθημερινά»

«Το συναίσθημα της ευεξίας μετά την άσκηση με εμπνέει να συνεχίζω». (Στη φωτογραφία, μετά από τον Μαραθώνιο της Αθήνας)

Τι δουλειά κάνεις;
Είμαι trainer-coach σε ατομικές (personal training) και σε ομαδικές (group training) συνεδρίες. Η δουλειά μου έχει να κάνει με τη βελτίωση όλων των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης του ατόμου, την κινητική αξιολόγηση, απόδοση και αποκατάσταση. Οι προπονητικές μέθοδοι εξαρτώνται κάθε φορά από τον στόχο και την φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 7πμ.

Ποιό είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Μπάνιο (για να ξυπνήσω!)

Τι τρως για πρωινό;
Πίνω ένα ποτήρι γάλα και τρώω μπανάνα και νιφάδες βρώμης.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Λόγω της συνεχούς απασχόλησής μου με ασκούμενους, δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα. Τις πιο πολλές φορές γυμνάζομαι μαζί τους.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Εξαρτάται κάθε φορά από την περίπτωση και το περιβάλλον όπου γίνεται η συνεδρία. Άλλη ενέργεια υπάρχει μέσα σε ένα χώρο γυμναστηρίου και άλλη στην ύπαιθρο.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Βάζω μικρούς στόχους καθημερινά και προσπαθώ να μην αποκλίνω. Η επίτευξή τους με οδηγεί στο μεγάλο στόχο.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Την πετσέτα μου και το ισοτονικό μου.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Διατηρείται από μόνο του λόγω της φύσης της δουλειάς μου.

Πες μας μια «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Μόνο μια; Σουβλάκια με πατάτες, σοκολάτες, πίτσες…

Ποια άσκηση μισείς;
Καμία.

«Στην προηγούμενη ζωή μου πρέπει να ήμουν ψάρι. Όταν βρεθώ σε νερό βγάζω λέπια».

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίσεις;
Το συναίσθημα της ευεξίας μετά την άσκηση, το αισθητικό αποτέλεσμα και η ισορροπία στις φυσικές λειτουργίες του σώματός μου.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Νιώθω καμιά φορά ότι στην προηγούμενη ζωή μου πρέπει να ήμουν ψάρι, άρα θα πω το κολύμπι (χωρίς να αναιρώ όλα τα άλλα).

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Κατά βάση προτιμώ ελεύθερες λειτουργικές ασκήσεις με βάρη, ιμάντες, kettle bells.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Μπορούν να γίνουν και τα δύο «εύκολα», ανάλογα με την τεχνική.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τί βαριέσαι περισσότερο;
Είναι και τα δύο εξίσου σημαντικά για να τα βαριέμαι.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Ανάλογα τη διάθεσή μου. Προτιμώ μουσική με ένταση και ρυθμό.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το κολύμπι. Δυστυχώς, δεν έχω καταφέρει να το εντάξω στην καθημερινότητά μου, αλλά όταν βρεθώ σε νερό, βγάζω λέπια.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Σήκω από τον καναπέ και πάρε με τηλέφωνο.

Τι ανάγκες έχουν συνήθως αυτοί που σου ζητούν personal training;
Έλεγχο βάρους, αποκατάσταση, προετοιμασία για κάποιο άθλημα και ‒όσο και αν ακουστεί περίεργο‒ την ψυχολογική υποστήριξη που μπορείς να παρέχεις όντας one-on-one.

Τι περιθώρια σωματικής και ψυχικής βελτίωσης έχει όποιος μπει σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης;
Απεριόριστα. Όλα εξαρτώνται από την απόφαση και την ουσιαστική θέληση του ασκούμενου να πετύχει το στόχο του.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Πειθαρχία, πείσμα και ισορροπημένη προσωπική ζωή.

TAGS :
γυμναστική

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook