Γυναικα

«Το σώμα μου καταφέρνει πράγματα που δεν πίστευα ποτέ ότι θα έκανα»

Η δασκάλα της yoga Σένια Βέργου μοιράζεται τα fitness μυστικά της.

 
senia_kolaz1

«Με τη συστηματική άσκηση αποκτώ πειθαρχία και αυτό είναι κάτι που με βοηθά και στην υπόλοιπη ζωή μου».

Με τι ασχολείσαι;
Είμαι δασκάλα yoga.

Τι ώρα ξυπνάς;
Ξυπνάω κάθε μέρα στις 7.45 π.μ.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω ένα ποτήρι νερό και κάνω 1,5 -2 ώρες yoga.

Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως τρώω, μετά την πρακτική μου. μία φέτα ζυμωτό σπιτικό ψωμί ζέας ολίκης άλεσης με ταχίνι ολικής και μέλι, μαζί με  ένα μπολ με γάλα και βρώμη ή μούσλι.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Εκτός από την πρωινή πρακτική μου στη yoga 6 φορές την εβδομάδα (είτε Αshtanga yoga είτε vinyasa flow yoga), κάνω 3 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες εναέριο χορό και τρέξιμο 4 χλμ.

6

«Εκτός από yoga, κάνω 3 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες εναέριο χορό και τρέξιμο 4 χλμ.».

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Η βασική τεχνική συγκέντρωσης που χρησιμοποιώ είναι αυτή του ρυθμού της αναπνοής και συγκεκριμένα της Ujjayi αναπνοής, μια αναπνοή που ζεσταίνει όλο το σώμα, είναι βαθιά, αργή και κρατά σε αρμονία την κίνηση μου, επιτρέποντας στο μυαλό να συγκεντρώνεται στην άσκηση.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένη;
Προσπαθώ να κρατώ ήρεμο το μυαλό μου και πνευματικά να οραματίζομαι το πού θέλω να φτάσω.

«Η διατροφή μου δεν περιέχει κρέας, λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα (ζάχαρη, λευκό αλεύρι κτλ), αλλά είναι πλούσια σε τρόφιμα με φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και σπιτικό φαγητό».

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το αγαπημένο μου στρώμα yoga, το οποίο μου έκανε δώρο ο φίλος μου και πραγματικά με την ποιότητα του απογείωσε την πρακτική μου.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Μέσω του συνδυασμού άσκησης και ισορροπημένης διατροφής. Η διατροφή μου δεν περιέχει κρέας, λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα (ζάχαρη, λευκό αλεύρι κτλ), αλλά είναι πλούσια σε τρόφιμα με φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και σπιτικό φαγητό.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τη σοκολάτα, τι άλλο!

Ποια άσκηση μισείς;
Οποιαδήποτε μπορεί να κάνει κακό στο σώμα μου.

13

«Πριν από ένα μεγάλο στόχο προσπαθώ να κρατώ ήρεμο το μυαλό μου και πνευματικά να οραματίζομαι το που θέλω να φτάσω».

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Ότι όσο κουρασμένη και να είμαι ή να μην έχω όρεξη, μόλις ξεκινήσω την πρακτική μου αντί να αποδυναμώνομαι, γεμίζω ενέργεια πνευματική και σωματική. Επίσης, συνειδητοποιώ ότι με την συστηματική πρακτική είτε στη yoga είτε στον εναέριο χορό το σώμα μου καταφέρνει πράγματα που δεν πίστευα ποτέ ότι θα έκανα, αποκτώ πειθαρχία και αυτό είναι κάτι που με βοηθά και στην υπόλοιπη ζωή μου στο σύνολο της.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Προτιμώ το τρέξιμο και το ποδήλατο.

«Το αγαπημένο μου σπορ είναι το ποδήλατο και το έχω εντάξει στο πρόγραμμά μου κυρίως με τη μορφή βόλτας στον ελεύθερο χρόνο μου».

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Μέσω της yoga και του εναέριου χορού πετυχαίνω την ενδυνάμωση και την ελαστικότητα που θέλω για όλους τους μυς του σώματός μου.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Μου αρέσουν εξίσου και τα δύο, γιατί πολύ απλά έχουν αποτέλεσμα.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Τίποτα από τα δύο. Είναι τόσο σημαντικά στην καθημερινή πρακτική και στην προπόνησή μου και κάποιες φορές ακόμα πιο σημαντικά, καθώς το σώμα δεν ανταποκρίνεται το ίδιο από μέρα σε μέρα.

4

«Η yoga είναι η ιδανική μορφή άσκησης, καθώς καταφέρνει να δυναμώνει το σώμα και ταυτόχρονα να παρέχει στο μυαλό την ηρεμία που χρειάζεται».

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Η ελαστικότητα των μυών μου οφείλεται στη yoga και διατηρείται χάρη σε αυτή. Οι αγαπημένες μου διατάσεις είναι στην ουσία στάσεις (asanas) της yoga όπως ο κάτω και ο πάνω σκύλος, η όρθια και η καθιστή δίπλωση, η στάση του δρομέα και η καθιστή γωνία με εμπρόσθια δίπλωση.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Συνήθως ακούω Krishna Das και Deva Premal, μουσική η οποία έχει να κάνει με ψαλμούς. Άλλες φορές πάλι προτιμώ να ακούω την αναπνοή και το ρυθμό που αυτή δίνει στο σώμα μου.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Είναι το ποδήλατο και το έχω εντάξει στο πρόγραμμά μου κυρίως με τη μορφή βόλτας στον ελεύθερο χρόνο μου.

11_new

«Μόλις ξυπνήσω πίνω ένα ποτήρι νερό και κάνω 1,5 -2 ώρες yoga».

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Yoga, yoga και… yoga! Είναι η ιδανική μορφή άσκησης, καθώς καταφέρνει να δυναμώνει και να διαμορφώνει ομοιόμορφα το σώμα και ταυτόχρονα να παρέχει στο μυαλό την ηρεμία και την γαλήνη που χρειάζεται.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο καλός ύπνος, το να περνάω εποικοδομητικά και όμορφα τον ελεύθερο χρόνο μου και τέλος η επιθυμία μου να αντιμετωπίζω με θετική πρόθεση τους ανθρώπους γύρω μου.

 

//Η Σένια Βέργου αυτό τον καιρό παραδίδει ιδιαίτερα μαθήματα yoga και ανήκει στην ομάδα εναέριου χορού της σχολής Aerial Ever After στο ΟΑΚΑ.

 

Διαβάστε ακόμα: Αναστασία Μαρινάκου – «Έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου να μην το βάζω ποτέ κάτω»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Το σπίτι του βρετανού ταξιδιωτικού συγγραφέα και της γυναίκας του αποδεικνύει περίτρανα πόσο αγάπησαν την Ελλάδα. Είναι ένας θύλακας αυθεντικής αρχοντιάς, λιτότητας και απαράμιλλης τεχνοτροπίας. Ανοιξε ξανά για το κοινό χάρη στη συνέργεια του Μουσείου Μπενάκη και του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος που το συντήρησαν και το ανακαίνισαν με περισσή λεπτότητα.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή με ένα κατοικίδιο, μια μεγάλη υπέροχη περιπέτεια; Ο σεφ και συνδημιουργός της Cookoovaya, Κλεομένης Ζουρνατζής, δίνει τη δική του απάντηση με τον αγαπημένο του σκύλο, Φάουστ. Ένα μεγαλειώδες πλάσμα με στιλπνό γκρίζο τρίχωμα και γαλάζια μάτια, ίσως το πιο αρχοντικό σκυλί που είδαμε φέτος το καλοκαίρι.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η Κέρκυρα είναι η «μικρή Ρώμη» για τον Μιχαήλ Ανδρουλιδάκη: ιταλική και συνάμα αυθεντικά ελληνική. Οδηγώντας την DS3 Crossback από την Αθήνα στο νησί, ο φωτογράφος του Andro γοητεύτηκε τόσο από τις ιστορικές διαδρομές στην πόλη του Ιονίου όσο και από τις τεχνικές δυνατότητες της γαλλικής «θεάς» των δρόμων.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ο Έλληνας φωτογράφος ταξίδεψε ως τη Γερμανία και κατέγραψε με την κάμερά του το σημερινό μητροπολιτικό Βερολίνο που μπορεί να σφύζει από ζωή, αλλά διατηρεί αναλλοίωτα και τα σημάδια των ιστορικών στιγμών από την Πτώση του Τείχους της Ντροπής, σαν σήμερα 9 Νοεμβρίου του 1989.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro