Τεό Τεμερτζίδης: «Δεν είναι δύσκολο να αρχίσεις να γυμνάζεσαι»

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει; Πώς διατηρεί το σωματικό του βάρος; Τι μουσική ακούει όταν γυμνάζεται; Το γνωστό μοντέλο μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Φωτογραφία :
Πηνελόπη Μασούρη
 

«Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω το πρωί είναι να πιω ένα ποτήρι νερό».

– Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Όταν δεν έχω δουλειά συνήθως γύρω στις εννιά.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω ένα ποτήρι νερό.

– Τι τρως για πρωινό;
Φρυγανιές με βούτυρο και μέλι και μισό λίτρο smoothie με φρούτα εποχής.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα. Απλά δεν γυμνάζω ποτέ στήθος και πλάτη την ίδια μέρα.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πως μένεις προσηλωμένος;
Λειτουργώ με βάση το στόχο.

«Τρώω τα πάντα. Απλά προσέχω να έχουνε περισσότερο πρωτεΐνη πάρα λιπαρά».

– Ποια άσκηση μισείς;
Τις περισσότερες ασκήσεις του CrossFit, επειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω τα πάντα. Απλά προσέχω να έχουν περισσότερh πρωτεΐνη πάρα λιπαρά.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από την σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίσεις;
Όταν γυμνάζομαι νιώθω πολύ πιο υγιής. Νιώθω να έχω περισσότερη ενέργεια και αντοχές.

«Δεν είναι δύσκολο κάποιος να αρχίσει να γυμνάζεται. Μάλιστα μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι, ακόμα και μπροστά στην τηλεόραση».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Όταν βρίσκομαι στην Ελλάδα προτιμώ να παίρνω το σκύλο μου και να πηγαίνω για τζόγκινγκ. Όταν είμαι στο εξωτερικό, αν το γυμναστήριο έχει μεγάλη πισίνα, προτιμώ το κολύμπι. Διαφορετικά θα κάνω διάδρομο.

– Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Τα pushups εννοείται.

«Όταν είμαι σε φόρμα ακούω rock και electro house, με την ένταση τέρμα».

– Ζέσταμα η αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Πιο πολύ βαριέμαι την αποθεραπεία, ειδικά μετά από μια έντονη προπόνησή. Αλλά τότε είναι που η αποθεραπεία είναι απαραίτητη.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι μυστικές σου διατάσεις;
Δεν έχω κάποιες μυστικές διατάσεις. Σίγουρα μετά το ζέσταμα κάνω διατάσεις για περίπου ένα τέταρτο, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ανάμεσα σε κάθε σετ.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι;
Όταν είμαι σε φόρμα ακούω rock και electro house, με την ένταση στο τέρμα.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πως το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Ένα απ’ τα αγαπημένα μου σπορ είναι τα in line skates. Τα έχω στο πορτμπαγκάζ και τα παίρνω πάντα μαζί. Έτσι οπότε μου δοθεί η ευκαιρία τα βγάζω και πάω βόλτα.

«Όταν γυμνάζομαι νιώθω πολύ πιο υγιής. Νιώθω να έχω περισσότερη ενέργεια και αντοχές».

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Δεν είναι κάτι δύσκολο. Αν πραγματικά θέλει, μπορεί να βρει τον τρόπο. Μάλιστα μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι, ακόμα και μπροστά στην τηλεόραση.

– Ποια τρία πράγματα εκτός από τις ασκήσεις και τη διατροφή καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο ύπνος, το μέρος που βρίσκομαι και το καθημερινό μου πρόγραμμα.

// Η φωτογράφιση έγινε στο spa του Porto Palace Hotel στη Θεσσαλονίκη. 

 

Διαβάστε ακόμα: Ορέστης Καρύδας – «Σε κάθε άσκηση βρίσκω αυτό που θα με γοητεύσει»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή του μήνα

Πού θα πας για φαγητό; Πού θα βρεις τα γλυκά που θα σου κλέψουν το μυαλό; Πού θα απολαύσεις τον καφέ σου με θέα μια άλλη εποχή; Ο Δημήτρης Φαλλιέρος μας ξεναγεί σε 5 στέκια που αξίζει να ανακαλύψεις στα Γιάννενα.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ποια είναι η αυθεντική ταβέρνα χωρίς ηλεκτρικό; Το πιο τεμπέλικο beach club; Η πιο σέξι γκαλερί; Το pit stop για χορτοφάγους; Η Μύκονος είναι αυτή που είναι, δεν θα ξαναγίνει αυτό που ήταν. Ας τη χαρούμε με έξυπνες επιλογές.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Που θα φας μαμαδίστικους μεζέδες; Που θα δοκιμάσεις άπαικτα γλυκά και θα πιεις καφέ με θέα τη θάλασσα; Η δημοσιογράφος και ραδιοφωνική παραγωγός του Easy 97,2 Μικαέλα Θεοφίλου, έχοντας ζήσει μια ολόκληρη (καλοκαιρινή) ζωή στο Μόλυβο, μας ξεναγεί στο πανέμορφο χωριό της Λέσβου.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Έτσι σκεφτόταν, λίγους μήνες πριν πεθάνει από καρκίνο στο πάγκρεας -«έφυγε» στις 25 Ιουλίου 2008 σε ηλικία 47 ετών-, το μέλλον των τριών μικρών παιδιών του δίχως αυτόν ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon. «Εύχομαι να μπορούσαν να καταλάβουν πόσο απεγνωσμένα δε θέλω να τα εγκαταλείψω», έγραφε.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro