Ξεκίνα από κάτι – οτιδήποτε! Όλα γίνονται αρκεί να το πιστέψεις.

Στο υψόμετρο, η κούραση πολλαπλασιάζεται, ειδικά όταν ο χρόνος μετράει. Το σώμα βαραίνει πολύ.

Τι δουλειά κάνεις;
Είμαι στη διοίκηση της εταιρείας αναψυκτικών ΕΨΑ.

Τι ώρα ξυπνάς;
Λίγο πριν τις 8:00, γιατί πηγαίνω ακόμη τις μικρές μου κόρες στο σχολείο.

Ποιo είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Τρώω το πρωινό μου, αλλά, αν κάτι με πιέζει απ’ τη δουλειά, μπορεί ταυτόχρονα να κοιτάζω τα email μου στο κινητό.

Οι δύο από τις τρεις κόρες μου έχουν την ίδια τρέλα για το windsurf με μένα. Η τρίτη προτιμάει τη ρακέτα, αλλά μου είπε ότι θέλει να μάθει Kite surf.

Τι τρως για πρωινό;
Εδώ και πολλά χρόνια το πρωινό μου είναι ένα μεγάλο μπολ corn flakes με κρύο γάλα και μια κουταλιά Nescafé από πάνω.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Την εποχή που δεν προετοιμάζομαι για κάποιον αγώνα δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα. Φροντίζω απλώς να έχω τουλάχιστον ένα κολύμπι, ένα τρέξιμο κι ένα ποδήλατο μέσα στην εβδομάδα. Μου αρέσει πολύ και το spinning.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Ναι, να μην σκέφτομαι τη δουλειά μου ή ό,τι άλλο με αγχώνει. Βοηθάει και η δυνατή μουσική ή η καλή παρέα.

Όταν δεν φυσάει στην Πάρο, παίζουμε με το κύμα και το Wake surf.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο, πώς μένεις προσηλωμένος;
Έχω ένα πρόγραμμα από τον προπονητή μου που προσπαθώ να το τηρήσω ευλαβικά. Εντάξει, πάντα το κλέβω λίγο, αλλά σε γενικές γραμμές το τηρώ. Καταγράφω όλες τις προπονήσεις μου με το ρολόι και βλέπω αν έκανα όσα έπρεπε.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το καρδιοσυχνόμετρό μου, για να παρακολουθώ την ένταση στην προπόνηση.

Το πρώτο μου μεγάλο τρίαθλο ήταν το 2013 στο Άμπου Ντάμπι. Highlight του αγώνα, η στιγμή που μπαίναμε με τα ποδήλατα (!) και κάναμε ένα γύρο στην πίστα της Formula 1. Δεξιά, ο τερματισμός στο ΙronΜan 70.3 της Αυστρίας με χαρά που δεν περιγράφεται. Για το 2015 έχω βάλει στόχο το ΙronΜan 70.3 στη Μαγιόρκα. Αλλάζω και κατηγορία (agegroup 50-54), οπότε ελπίζω σε καλύτερη κατάταξη.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Φοράω συνέχεια την ίδια ζώνη και ξέρω ότι, αν αρχίσει να με ενοχλεί η τελευταία τρύπα, πρέπει να χάσω κιλά.

Πες μας μια «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Πίτσα καλτσόνε με nutella.

Με καγιάκ σε ποτάμια του Λάος, στο Land Rover G4 Challenge το 2006.

Ποια άσκηση μισείς;
Οποιαδήποτε κατά την οποία πρέπει να λυγίσω πολύ τα γόνατά μου. Με δυο χιαστούς λιγότερους, η κατάστασή τους δεν είναι και ό,τι καλύτερο.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίσεις;
Νιώθω πολύ ωραία όταν βάζω στόχους και τους πετυχαίνω. Στο επίπεδό μου (το ερασιτεχνικό δηλαδή), είμαι χαρούμενος όταν καταφέρνω να είμαι πάνω από τη μέση στην κατάταξη.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Προτιμώ το ποδήλατο, επειδή δεν με ενοχλεί στα γόνατα, αλλά λόγω του τριάθλου προπονούμαι και στα τρία.

Διαβάστε ακόμα: Ο εθισμός στο τρέξιμο του Μαυρίκιου Πολίτη.

Η αίσθηση να τρέχεις στους αμμόλοφους της Βολιβίας σε υψόμετρο πάνω από 4.000 μέτρα είναι μοναδική.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Συνήθως κάνω ασκήσεις στα όργανα, αλλά πρόσφατα έχω επιλέξει και ομαδικά μαθήματα, όπως το Body Pump και το Airfit (τραμπολίνο).

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Tα Squat, γιατί θα σήμαινε ότι θα ήταν καλύτερα τα γόνατά μου.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Την αποθεραπεία, γιατί το ζέσταμα το θεωρώ μέρος της προπόνησης.

Μετά από την τελική δοκιμασία του δεύτερου σκέλους στο G4 Challenge στο Λάος, η θερμοκρασία είναι πάνω από 40ο C. Δεξιά, αφού κάνουμε πρώτα άλμα στο κενό από γέφυρα (bridge swing), ανεβαίνουμε το σχοινί, για να συνεχίσουμε τον αγώνα.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Δεν είμαι καλό παράδειγμα για διατάσεις – οι κόρες μου με λένε «κούτσουρο». Νομίζω ότι με χαλαρώνει η πισίνα, αλλά σίγουρα χρειάζεται και μασάζ ανά τακτικά διαστήματα.

Διαβάστε ακόμα: Ο Γιάννης Δρυμωνάκος αποκαλύπτει τα μυστικά του.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Εκτός από το ποδήλατο έξω, σχεδόν πάντα έχω το iPod μαζί μου. Συνήθως ακούω παλιές δυνατές ροκιές, αλλά σπανιότερα και σύγχρονη ποπ.

Η τεχνική δοκιμασία στην πέτρινη διαδρομή της Βολιβίας ήταν αδύνατον να βγει χωρίς ποινή.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
To windsurf. Και μου ταιριάζει καλά, επειδή το καλοκαίρι δεν έχει αγώνες τριάθλου. Φέτος, δυστυχώς, δεν έβγαλε καθόλου μελτέμι και έπεσε πίκρα μεγάλη…

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει ν’ αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Όλα γίνονται αρκεί να το πιστέψεις. Ξεκίνα από κάτι -οτιδήποτε- και αργά αργά βάζε το περισσότερο στην καθημερινότητά σου. Μεγάλη βοήθεια είναι να δίνεις ραντεβού με φίλους, γιατί αναγκάζεσαι να τηρήσεις το πρόγραμμα που έβαλες.

Ίσως το πιο εντυπωσιακό μέρος που έχω επισκεφθεί ποτέ μου είναι το Salar de Uyuni στη Βολιβία. Μια αποξηραμένη λίμνη με αλάτι στα 3.600 μ. ύψος και έκταση πάνω από 10.000 τ. χλμ!

Τι ανάγκες έχουν συνήθως αυτοί που σου ζητούν personal training;
Δεν είμαι γυμναστής, αλλά φίλοι ερασιτέχνες τριαθλητές με ρωτάνε πώς έκανα κι εγώ τα πρώτα μου βήματα στο τρίαθλο. Συνήθως θεωρούν ότι θα είναι δύσκολο να τρέξουν έναν αγώνα και στην πράξη αποδεικνύεται ότι είναι -σχεδόν πάντα- εφικτό.

Τι περιθώρια σωματικής και ψυχικής βελτίωσης έχει όποιος μπει σ’ ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης;
Πρακτικά άπειρη. Όσο περισσότερο ασχολείσαι με κάτι τόσο καλύτερος γίνεσαι. Έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο στα 42 μου χρόνια, με 2 μήνες προετοιμασία και δεν είχα τρέξει στη ζωή μου πάνω από 5 χιλιόμετρα.

Ποια τρία πράγματα εκτός από την άσκηση και τη διατροφή καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η οικογένεια, η δουλειά μου και οι φίλοι μου.

Διαβάστε ακόμα: Ο Αλέξανδρος Νικολαΐδης μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

Παιχνίδια με τον ήλιο στα νερά του Παγασητικού.

Στο πέρασμα από τα Tonga στα Samoa, στο Ν. Ειρηνικό, στο Camel Trophy 2000, το κύμα ήταν τεράστιο και η διαδρομή ατέλειωτη. Στα 330 μίλια υπήρχε μόνο ένα νησάκι στο ενδιάμεσο.

TAGS :
αθλητισμός γυμναστική ΕΨΑ Τσαούτος

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook