Μιχάλης Χατζαντωνάς: «Κάθε πτυχή του αθλητισμού μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα» 
Λευτέρης Δικαίος: «Η καλή παρέα θα σε σηκώσει από τον καναπέ και θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου» 
Νίκος Μπαρμπούδης: «Mικρές αλλαγές στην ρουτίνα αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας» 
Αλέξανδρος Κρητικός: «Με την καλλισθενική, δεν υπάρχει ταβάνι στο fitness» 
Μυρτώ Καλογεροπούλου: «Ζω σημαίνει βγαίνω έξω από το κουτάκι μου» 
«Σηκώνομαι στις 7-8 το πρωί και βάζω το κεφάλι μου κάτω από το κρύο νερό για να ξυπνήσω για τα καλά τον οργανισμό μου».
– Με τι ασχολείσαι;
Personal trainer & group exercise leader. Τον τελευταίο ενάμισι χρόνο ασχολούμαι ημι-επαγγελματικά με το τρίαθλο.
– Τι ώρα ξυπνάς;
Περίπου στις 7 με 8 το πρωί, ανάλογα από το πρόγραμμα της ημέρας.
– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Βάζω το κεφάλι μου κάτω από το κρύο νερό για να ξυπνήσω για τα καλά τον οργανισμό μου.
– Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως 1 σπιτικό εσπρεσάκι, 3 φέτες με ταχίνι (ή ταχίνι με κακάο εάν θέλω να το ρίξω έξω), νιφάδες muesli και μια μπανάνα ψιλοκομμένη από πάνω. Όταν όμως η ημέρα μου ξεκινάει με μεγάλη σε διάρκεια προπόνηση ποδηλάτου και τρεξίματος (brick training), μαζί με τα παραπάνω τρώω και ένα μπολ με γάλα και δημητριακά.
– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Το ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής μου χωρίζεται στην προπόνηση που κάνω στις αίθουσες γυμναστηρίων στο πλαίσιο των μαθημάτων μου για να παρακινήσω τους ασκούμενους και στην ατομική μου προπόνηση. Αυτό σημαίνει κατά μέσω όρο 4-5 ώρες καθημερινά που περιλαμβάνει ως επί το πλείστον κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο και κάποια προγράμματα μυικής ενδυνάμωσης.
– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Φυσικά. Αν έχω χρόνο πριν την προπόνηση, βλέπω ότι video υπάρχει στο YouTube με τίτλο motivation speech, triathlon motivation κλπ, πράγμα που με κάνει λίγο γραφικό αλλά πιάνει. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης το μόνο πράγμα που υπάρχει στο μυαλό μου είναι ο στόχος (εκάστοτε τριαθλητικός αγώνας).
– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Η ιδέα και ο φόβος της αποτυχίας με βοηθά να έχω πολύ ψηλό βαθμό συγκέντρωσης και προσήλωσης κατά την προετοιμασία καθώς και κατά την εκτέλεση του στόχου.
– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το action watchs της GARMIN που έκανα δώρο στον εαυτό μου.
– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω σχετικά μικρές μερίδες ανά τακτά χρονικά διαστήματα, παρ´ όλα αυτά δεν ακολουθώ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, καθώς έχω αυξημένες θερμιδικές ανάγκες.
Διαβάστε ακόμα: Ξεκίνησα crossfit για να τρώω χωρίς τύψεις
– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Δεν είναι μία, είναι αρκετές. Ωστόσο πραγματικό γουρούνι αισθάνομαι όταν τρώω pizza καθώς δεν έχει να προσφέρει απολύτως τίποτα σε διατροφικό επίπεδο.
– Ποια άσκηση μισείς;
Οι κάμψεις δικεφάλων, θεωρώ, πως πρόκειται για μια εντελώς περιττή άσκηση για τον μέσο ασκούμενο.
– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Πλέον έχω εθιστεί νομίζω σε αυτόν τον τρόπο ζωής και σε αυτούς τους ρυθμούς και δεν θα μπορούσα διαφορετικά. Με εμπνέει η ιδέα του να πετύχω κάτι που μέχρι πρότινος μου φαινόταν ακατόρθωτο.
«Για μένα η πιο ολοκληρωμένη μορφή άσκησης είναι η κολύμβηση».
– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Σε αυτό που κάνω οφείλω να αγαπώ και τα τρία. Ωστόσο για μένα η πιο ολοκληρωμένη μορφή άσκησης είναι η κολύμβηση.
– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Βάρη και ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης.
– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Υπέροχες και απαραίτητες και οι δύο, τρέφω μια ιδιαίτερη αγάπη στα squats. Δεν θα ήθελα να είναι πιο εύκολες σε καμία περίπτωση.
– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Αναγκαία κακά και τα δύο, παρ´ όλα αυτά η αποθεραπεία έχει μια γλυκιά αίσθηση ικανοποίησης γιατί μόλις έχει τελειώσει η προπόνηση.
– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Δεν νομίζω ότι υπάρχουν μυστικές διατάσεις, θεωρώ ότι πρόκειται για προσωπική υπόθεση να βρεις τις διατάσεις που δεν σε κάνουν να αισθάνεσαι δυσφορία και φυσικά που διατείνουν τους μυς που θέλεις με ασφάλεια.
– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Ακούω μουσική κατά βάση όταν έχω προπόνηση στον διάδρομο γιατί είναι κάτι που το βαριέμαι αρκετά. Η μουσική που μου φτιάχνει την διάθεση και με «ντοπάρει» ψυχολογικά είναι κυρίως ξένη pop και rock.
– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το αγαπημένο μου σπορ είναι το τρίαθλο. Θα ήταν πιο εύστοχο να πω ότι έχω εντάξει την ζωή μου στο τρίαθλο και όχι το ανάποδο, καθώς απαιτεί πολύ χρόνο.
– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Το πρώτο πράγμα που λέω στους ανθρώπους που προβληματίζονται με το πως θα εντάξουν την γυμναστική στη ζωή τούς, είναι να ξεκινήσουν ρωτώντας τον εαυτό τους «τι σου αρέσει να κάνεις» και όχι τι είναι θεωρητικά σωστό ή τι κάνουν οι φίλοι σου. Το πιο σημαντικό πράγμα στη γυμναστική για να είναι αποδοτική είναι η διάρκεια, και διάρκεια μπορεί να έχει μόνο κάτι πού σού αρέσει να κάνεις.
– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που αγαπάς και σε αγαπάνε. Να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, ότι και αν σημαίνει αυτό για τον καθένα. Να μην φοβάσαι να ξεκουραστείς και να πάρεις ένα ρεπό από οτιδήποτε είναι αυτό που κάνεις γιατί είναι εξίσου σημαντικό.
Διαβάστε ακόμα: «Η προπόνηση μου δίνει την αίσθηση ότι έχω τον έλεγχο πάνω σε ένα κομμάτι της ζωής μου»
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
