Top 10 συμβουλές ποδηλατικής επιβίωσης στον καύσωνα

Ευπρόσδεκτη η δροσιά καθ’ οδόν, το ερώτημα όμως είναι «εν προκειμένω η θερμοκρασία πέφτει ή ανεβαίνει;»

6. Το αντηλιακό και τα γυαλιά ηλίου μπορεί να μην σας σώσουν από την θερμοπληξία, θα σας προστατέψουν όμως από την πολύωρη ηλιοθεραπεία. Και θα σας επιτρέψουν να μην προσομοιάσετε σε αστακό· αλλά ούτε και σε αντεστραμμένο ρακούν!

7. Το κράνος όχι μόνο είναι εκ των ουκ άνευ για την ασφάλειά σας αλλά φροντίζει και για την δροσιά σας. Αν, βέβαια, κάποιος είναι τόσο ανεγκέφαλος που να μην καταλαβαίνει ότι οι μισοί ποδηλάτες που είχαν άσχημη πτώση ζουν λόγω του κράνους, τότε πώς να πειστεί ότι οι μελετημένοι αεραγωγοί που αυτό διαθέτει κατεβάζουν τη θερμοκρασία σε σχέση με το γυμνό (εσωτερικά και εξωτερικά) κεφάλι του;

«Το νερό δεν είναι αρκετό. Επιλέξτε ένα ισοτονικό υγρό που προσφέρει και ενέργεια και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα αν τα δίνετε όλα. Αν δίνετε τα μισά, απλώς προσθέστε στο παγούρι με το νερό μια ταμπλέτα ηλεκτρολυτών»

8. Προσαρμοστείτε και προπονηθείτε. Αποφύγετε την απότομη μετάβαση από τους 20 βαθμούς του κλιματιζόμενου σαλονιού σας στους 35 της καυτής ασφάλτου για να αποφύγετε το «heat lag». Επίσης βάλτε κάποια διαστήματα έντασης στις βόλτες σας. Αν νιώθετε να «ανάβετε» από την προσπάθεια στους 10 βαθμούς, θα νιώσετε σαν στο σπίτι σας στον μίνι καύσωνα!

9. Χαμηλώστε τους ρυθμούς σας όταν η ζέστη είναι υπερβολική. Δεν είναι ανάγκη να σπάσετε το personal best σας μες στο λάλαρο! Επιλέξετε μια πολύ πρωινή ώρα ή κάποια άλλη εποχή για να γίνεται Alberto Contador.

10. Προσέχετε διπλά τα αυτοκίνητα, αφού όλες οι μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι οδηγοί γίνονται πιο επιθετικοί και απρόσεκτοι όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Αυτό δεν θα σας επιτρέψει να καταπολεμήσετε την ζέστη, αλλά να επιβιώσετε ώστε να διαβάσετε όλα τα παραπάνω!

Διάβασε ακόμα: Ποδήλατο: Πάρε το σωστό! (μέρος Α’)

Κι ακόμα: Ποδήλατο: Πάρε το σωστό! (μέρος Β’)

1  2

1 2

TAGS :
Γεωργόπουλος ποδήλατο συμβουλές

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook