«Στόχος μου είναι να καταφέρω να ξυπνώ στις 08:00 και να κοιμάμαι στη 01:00». ( Τ-shirt: G-Star RAW).

– Με τι ασχολείσαι;

Ασχολούμαι με το coaching και το τραγούδι. Στο κομμάτι της μουσικής ανήκω στους Goin’ Through/Family the Label. Παράλληλα έχω τη δική μου Fitness ομάδα, ονόματι #TeamObi.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Αυτή την περίοδο η ημέρα μου ξεκινά στις 10:30 π.μ. και τελειώνει περίπου στις 3 π.μ. Στόχος μου είναι να καταφέρω να ξυπνώ στις 08:00 και να κοιμάμαι ως τη 01:00.

– Τι τρως για πρωινό;

Το πρωινό μου δεν είναι συγκεκριμένο (μιας και μου αρέσει να αλλάζω τα γεύματά μου) αλλά ένα από τα αγαπημένα μου είναι ένας συνδυασμός granola, muesli, μπανάνας, γιαουρτιού και πρωτεΐνης τύπου whey.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;

Γυμνάζομαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Το training style που ακολουθώ είναι δικό μου και λέγεται Leagapolics (Λιγκαπόλικς). Με αυτή τη μέθοδο συνδυάζω strength training, καλλισθενική, bodybuilding, αλλά και λειτουργική προπόνηση. Το όνομα σημαίνει κυριολεκτικά «Λίγο απ’ όλα»!

«Ο αγαπημένος μου τρόπος ελέγχου βάρους, λίπους και μυϊκής μάζας είναι το μέτρημα μακροθρεπτικών συστατικών». ( Τ-shirt: G-Star RAW)

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Δεν έχω κάποια συγκεκριμένη τεχνική συγκέντρωσης. Όπλα μου είναι οι στόχοι μου, η θετική σκέψη και το χρονόμετρο!

«Oταν αποφασίζω να γουρουνιάσω, τρώω 3-4 τυλιχτά σουβλάκια ή 2 πίτσες!»

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Η σωστή οργάνωση με χαρτί και στυλό με έχει βοηθήσει πάρα πολύ τον τελευταίο χρόνο. Θέτω στόχους και τους εκτελώ ασυζητητί. Είτε δουλεύεις γι’ αυτά που θέλεις, είτε μένεις στη σκέψη.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;

Αν και δεν είμαι σίγουρος ότι εμπίπτει στην κατηγορία αξεσουάρ, δεν πάω πουθενά δίχως συμπληρώματα μαγνησίου.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Ο αγαπημένος μου τρόπος ελέγχου βάρους, λίπους και μυϊκής μάζας είναι το μέτρημα μακροθρεπτικών συστατικών.  Τον ακολουθώ από το 2015 και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.

Αν και με τον τρόπο του flexible dieting μπορώ και τρώω μικρο-cheat meals αρκετά συχνά μέσα στην εβδομάδα, όταν αποφασίζω να γουρουνιάσω για τα καλά, τρώω συνήθως 3-4 τυλιχτά σουβλάκια ή 2 πίτσες, τυρόψωμα η πεϊνιρλί, ΠΑΝΤΑ συνοδευόμενα από μια κρύα Sprite. Όσο για τα γλυκά, δεν είμαι fan τους σε μεγάλες ποσότητες – με εξαίρεση το παγωτό.

«Οσοι ”μισούν” ασκήσεις είναι επειδή δεν έχουν αφιερώσει τον κατάλληλο χρόνο για να τις μάθουν και να τις καταλάβουν».

– Ποια άσκηση μισείς;

Δεν υπάρχει άσκηση που να μισώ και κατά τη γνώμη μου, όσοι «μισούν» ασκήσεις είναι επειδή δεν έχουν αφιερώσει τον κατάλληλο χρόνο για να τις καταλάβουν και να τις μάθουν.

«To νόημα της άσκησης είναι το συνεχές σπάσιμο των ορίων του ανθρώπινου σώματος».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Το συνεχές σπάσιμο των ορίων του ανθρώπινου σώματος. Η καλυτέρευση, η τιθάσευση της δύναμης και της κίνησης.

«Μου αρέσει πολύ να ακούω μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Όταν δουλεύω την αντοχή μου, μου αρέσει να το κάνω είτε μέσα απο συνδυαστικές και εκρηκτικές ασκήσεις τύπου σούπερσετ είτε με σχοινάκι και outdoor τρέξιμο.

-Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Τα προτιμώ όλα. Όπως είπα και πριν, Leagapolics = Λίγο απ’ όλα.

«Αν δεν δώσουμε βάση στο ποιοι είμαστε και στο τι θέλουμε να ζήσουμε, λόγω των «πρέπει» και ξεχνάμε τα «θέλω», τότε θα είμαστε άβουλα όντα που θα ζούμε ζωές σχεδιασμένες σε μοτίβα που δεν επιλέξαμε ποτέ».

– Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Εννοείται τα καθίσματα!

«Απολαμβάνω να παρακολουθώ NBA με φίλους».

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Χμμμ… Θα διαλέξω την αποθεραπεία μιας και λατρεύω το ζέσταμα.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Με το Foam Rolling: μαλάξεις με μπαλάκι lacrosse και μπόλικες στατικές και δυναμικές διατάσεις.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Ναι μου αρέσει πολύ να ακούω μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Motivational, anime music, metal και hip hop is the way to go. Βέβαια κάποιες φορές μπορεί να ακούσω και κάτι πιο χαλαρό τύπου R&B αλλά εξαρτάται από τα κέφια.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Αν εξαιρέσουμε την ίδια την προπόνηση και την ασχολία γύρω από το Powerlifting, δεν έχω κάποιο συγκεκριμένο σπορ ως αγαπημένο. Σίγουρα όμως θα απολάμβανα να παρακολουθήσω NBA με φίλους.

-Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Η συμβουλή μου είναι να ΜΗΝ την αφήνει να τον/την πνίγει. Η ζωή είναι μια συνεχής πρόκληση για επιβίωση, ανεξάρτητα αν ο άνθρωπος έχει χαλαρώσει και… ψιλο-χαθεί λόγω της προηγμένης τεχνολογίας και των υποχρεώσεων του στην κοινωνία. Αν δεν δώσουμε βάση στο ποιοι είμαστε και στο τι θέλουμε να ζήσουμε, λόγω των «πρέπει» και ξεχνάμε τα «θέλω», τότε θα είμαστε άβουλα όντα που θα ζούμε ζωές σχεδιασμένες σε μοτίβα που δεν επιλέξαμε ποτέ.

«Το νούμερο ένα για την ποιότητα της ζωής μας είναι η ψυχική υγεία». ( Τ-shirt: G-Star RAW)

-Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;

Δεν είμαι σίγουρος αν θα μπορούσα να βρω τρία, αλλά σίγουρα το νούμερο ένα για εμένα είναι η ψυχική υγεία. “The power of the mind is not a joke!”. Όσο υπερ-χρησιμοποιημένο και να είναι αυτό το quote, δεν θα πάψει ποτέ να είναι αλήθεια.

 

//Ο Obi Omah συμμετέχει μαζί με την Κατερίνα Στικούδη και τον Ισορροπιστή στο νέο hit των Goin’ Through, “No habla Espanol”. To video clip του τραγουδιού θα κάνει πρεμιέρα στο ΥοuTube στις 29 Σεπτεμβρίου.

 

Διαβάστε ακόμα, Μάνος Γαβράς: «Η σωματική άσκηση σημαίνει ποιότητα ζωής και θετική ενεργεία».

 

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top