Μιχάλης Χατζαντωνάς: «Κάθε πτυχή του αθλητισμού μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα» 
Λευτέρης Δικαίος: «Η καλή παρέα θα σε σηκώσει από τον καναπέ και θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου» 
Νίκος Μπαρμπούδης: «Mικρές αλλαγές στην ρουτίνα αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας» 
Αλέξανδρος Κρητικός: «Με την καλλισθενική, δεν υπάρχει ταβάνι στο fitness» 
Νικόλας Μπαρελιέ: «Κρατιέμαι σε φόρμα με καλλισθενική γυμναστική και τένις» 
«Υπό κανονικές συνθήκες, τρέχω 2-3 φορές την εβδομάδα και κάνω άλλες δυο full body circuit training, ανάλογα με τον διαθέσιμο χρόνο που έχω».
Η Μυρτώ φωτογραφήθηκε για το Ladies Run
Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή στον 10ο αγώνα Ladies Run εδώ
– Με τι ασχολείσαι;
Είμαι Fitness Expert.
– Τι ώρα ξυπνάς;
Τις καθημερινές περίπου 7.30πμ, τα Σαββατοκύριακα πιο ελεύθερα, χωρίς ξυπνητήρι.
– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Κατευθύνομαι προς τη μηχανή του espresso.
– Τι τρως για πρωινό;
Τους τελευταίους μήνες το αγαπημένο μου πρωινό είναι γιαούρτι, βρώμη, μέλι, φυστικοβούτυρο και berries. Ανυπομονώ να ξυπνήσω για να το φάω.
– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Αν είναι περίοδος προετοιμασίας για κάποιο αγώνα τρεξίματος, κάνω τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα τρέξιμο και μία φορά ένα σύντομο πρόγραμμα ενδυνάμωσης κορμού. Υπό κανονικές συνθήκες, ωστόσο, τρέχω 2-3 φορές την εβδομάδα και κάνω άλλες δυο full body circuit training, ανάλογα με τον διαθέσιμο χρόνο που έχω.
– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Με βοηθάει πολύ η μουσική την ώρα που τρέχω, φτιάχνω πάντα λίστες με συγκεκριμένα τραγούδια που με βοηθούν να κρατήσω την ενέργειά μου ψηλά. Κάποιες φορές, επίσης, προσπαθώ να επιβληθώ στον εαυτό μου για να ξεπεράσω το σημείο κούρασης και να συνεχίσω δυνατά.
«Με βοηθάει πολύ η μουσική την ώρα που τρέχω, φτιάχνω πάντα λίστες με συγκεκριμένα τραγούδια που με βοηθούν να κρατήσω την ενέργειά μου ψηλά».
– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένη;
Κάθε μεγάλος στόχος αποτελείται από πολλούς μικρούς, καθημερινούς στόχους. Το κλειδί είναι να παραμείνεις συνεπής και πειθαρχημένος στους μικρούς στόχους, στα μικρά βήματα που εν τέλει θα σε οδηγήσουν εκεί που θέλεις. Εμένα με βοηθάει αντί να βλέπω τη μεγάλη εικόνα και να πελαγώνω, να εκπληρώνω ένα βήμα κάθε μέρα.
– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Τα AirPods μου!
– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω τρία κανονικά και ισορροπημένα γεύματα καθημερινά, που προσπαθώ να είναι θρεπτικά και ποιοτικά για να έχω ενέργεια μέσα στη μέρα. Νιώθω όμορφα να φροντίζω με αυτόν τον τρόπο τον οργανισμό μου.
– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Επιτρέπω στον εαυτό μου οτιδήποτε έχει επιθυμήσει πάρα πολύ, δεν θα στερηθώ κάτι. Απολαμβάνω περισσότερο κάτι που είναι επιλογή μου και όχι κάτι που απλώς βρέθηκε μπροστά μου.
«Τρώω τρία κανονικά και ισορροπημένα γεύματα καθημερινά».
– Ποια άσκηση μισείς;
Με δυσκολεύει παρά πολύ το κολύμπι, η αλήθεια είναι! Αλλά θα ήθελα κάποια στιγμή να ασχοληθώ, ώστε να το βελτιώσω.
– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Η ομορφιά του αθλητισμού είναι ότι σε βοηθάει να μεταφέρεις τη συνέπεια, την πειθαρχία και τη συνεχή προσπάθεια για βελτίωση σε όλα τα επίπεδα της ζωής σου. Αυτές οι τρεις αξίες είναι η βάση για την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία ενός ανθρώπου, κατά τη γνώμη μου.
– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Δεν το συζητώ, το τρέξιμο. Έρωτας από την πρώτη ματιά!
– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Προσπαθώ να συνδυάζω πολλά διαφορετικά πράγματα για να δίνω στο σώμα μου διαρκώς νέα ερεθίσματα.
«Προσπαθώ να συνδυάζω πολλά διαφορετικά πράγματα για να δίνω στο σώμα μου διαρκώς νέα ερεθίσματα».
– Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Δεν μου αρέσουν τα εύκολα, θέλω προκλήσεις.
– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Αυτό που βαριέμαι είναι το ζέσταμα.
– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Κάνω πολλές διατάσεις μέσα στη μέρα για να αποφύγω τον κίνδυνο τραυματισμού. Τις μυστικές μου διατάσεις θα τις δείτε στα μαθήματά μου.
– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Έχω πάρα πολύ μεγάλη αγάπη στη μουσική και δεν μπορώ να φανταστώ να γυμνάζομαι χωρίς αυτή! Δίνει τον παλμό για να βρω την κατάλληλη διάθεση, είτε για να γυμναστώ, να χαλαρώσω, να τρέξω, να διασκεδάσω. Προσωπικά, ακούω κυρίως ηλεκτρονική.
«Κάνω πολλές διατάσεις μέσα στη μέρα για να αποφύγω τον κίνδυνο τραυματισμού».
– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Καταρχάς, δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Νομίζω ότι όλοι λίγο πολύ βολευόμαστε στην «αμείλικτη» καθημερινότητα, γιατί οι αλλαγές απαιτούν σκέψη, κόπο, ρίσκο και συνήθως προκαλούν φόβο. Είναι δύσκολο να βγούμε από το κουτάκι μέσα στο οποίο νιώθουμε άνετα και να ξεβολευτούμε, αλλά δεν είναι κρίμα να μην εκμεταλλευόμαστε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας; Για εμένα αυτή είναι η έννοια του ζω.
– Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οι στιγμές με τους ανθρώπους μου.
Διαβάστε ακόμα: 10 χρόνια Ladies Run. Ο ομορφότερος αγώνας επιστρέφει στην Astir Beach!
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
