Ότι ο Έρλινγκ Χάαλαντ είναι ένα μεγάλο τρολ, το ξέραμε από την εποχή του στη Ντόρντμουντ. Αυτό το παιδί είχε τη στόφα του σταρ και το άστρο να γίνει υπερσκόρερ, αλλά ο χαρακτήρας του ήταν φτιαγμένος για να παίζει, να κάνει πλάκα, να περνάει καλά…. Περισσότερα

Η Αλεξάνδρα Γιανναδάκη ανήκει στη νέα γενιά αθλητριών που επαναπροσδιορίζουν το ελληνικό μπόουλινγκ μέσα από τη συνέπεια, την πειθαρχία και το πάθος τους για διάκριση. Σε ηλικία μόλις 18 ετών, έχει ήδη καταγράψει σημαντικές επιτυχίες σε ευρωπαϊκό επίπεδο, κατακτώντας τον τίτλο της Πρωταθλήτριας Ευρώπης στην… Περισσότερα

Γυμναστική. Μια λέξη που κάποιους τους γοητεύει πολύ, άλλους όμως τους κάνει να κουράζονται μόνο στη σκέψη. Αυτοί οι δεύτεροι θέλουν να κάνουν το μίνιμουμ, μόνο και μόνο για να μην παίρνουν κιλά και για να μπορούν να απολαμβάνουν τα cheats της ζωής διατροφικά. Μόνο… Περισσότερα

Πολλοί πιστεύουν ότι οι ποδοσφαιριστές έχουν τα τέλεια σώματα, είναι τρομερά δυνατοί και μυώδεις. Δεν είναι έτσι. Παρά το ότι καλούνται να αντέχουν σε κραδασμούς, στα τζαρτζαρίσματα των αντιπάλων και στις διαρκείς πτώσεις στο έδαφος, η ουσία της εκγύμνασής τους βρίσκεται στα πόδια και ο… Περισσότερα

Τα 86 του χρόνια έκλεισε χθες, 10 Μαρτίου, ο Τσακ Νόρις, ένας θρύλος του action cinema και των πολεμικών τεχνών. Ο μύθος του αξεπέραστος και ζωντανός ακόμα και σήμερα, παρόλο που έχουμε να τον δούμε σε ταινία πάνω από μια δεκαετία, από το Expendables 2…. Περισσότερα

Τρικέφαλοι και δικέφαλοι είναι οι μύες που χρειάζεται να φροντίσεις περισσότερο για να δυναμώσουν τα χέρια σου και να εντυπωσιάζεις και περισσότερο. Αυτές οι δύο μυικές ομάδες είναι και η ουσία μα και η βιτρίνα της γυμναστικής σου. Για τους τρικέφαλους είπαμε εδώ ότι αποτελούνται… Περισσότερα

Θες να πας στο γυμναστήριο, αλλά δεν έχεις πάνω από μία ώρα. Και ντρέπεσαι να πας για τόσο λίγο ή δε βρίσκεις λόγο και μένεις σπίτι, να κάνεις γυμναστική με ό,τι διαθέτεις στο οικιακό σου γυμναστήριο. Βαράκια; Επικλινής; Άντε στο τσακίρ κέφι barbell; Το πρόγραμμα… Περισσότερα

Τόπο στα νιάτα. Αυτός είναι ο κανόνας που κινεί τον κόσμο. Οι νεότεροι έρχονται πάντοτε να θέσουν εκτός τους γηραιούς και να τους πάρουν τη θέση. Είναι, όμως, γενικός κανόνας. Όχι απόλυτος. Διότι υπάρχουν πάντα και παντού γηραιοί που αποδεικνύονται πολύ σκληροί για να πεθάνουν…. Περισσότερα

Είπαμε: όχι όλα μαζί. Μην βιαστείς για τριπλή συνδρομή σε σιδεράδικο, τένις και πισίνα. Λέμε όμως και αυτό: η γυμναστική είναι η καλύτερη και πιο εύκολη αλλαγή που μπορείς να κάνεις. Όχι επειδή «πρέπει», αλλά επειδή δουλεύει. Και ναι — θα το πιάσουμε επιστημονικά το… Περισσότερα

Αν είσαι αρχάριος στη γυμναστική, τότε ακόμα και χωρίς κάποιο ιδιαίτερο πλάνο, αν ξεκινήσεις να κάνεις ασκήσεις με βαράκια για τα χέρια, για παράδειγμα, στο βάρος που αντέχεις, θα δεις σχετικά σύντομα μια διαφορά στο μέγεθος των μυών. Αυτή όμως η διαφορά θα είναι παροδική… Περισσότερα

Πολύ συχνά λέμε οι άνθρωποι πως κάτι καλύτερο μας περιμένει στη γωνία και πως μια απόρριψη, μια αποτυχία, θα μας οδηγήσει σε μια επιτυχία. Αυτό που δεν κατανοούμε, είναι ότι όλα οφείλονται στο ένστικτο της επιβίωσης και της προσαρμογής που έχουμε μέσα μας. Δε γίνονται… Περισσότερα

Αν έπρεπε να διαλέξουμε μόνο ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αυτό θα ήταν isolation σε μυϊκές ομάδες του σώματος με βάρη. Ούτε cardio, ούτε hiit, ούτε κάτι άλλο. Και, εννοείται, ως κλασικοί τύποι, μακριά κι από τα leg days. Μόνο χέρια, μόνο δικέφαλα, τρικέφαλα, ώμοι και πλάτη…. Περισσότερα

– Πώς θα περιέγραφες τον εαυτό σου για να σε μάθουμε καλύτερα; Γεια, είμαι η Μπέρτα Καράσσο. Έχω την εταιρεία καλλυντικών HARITES και λειτουργώ καλύτερα όταν δημιουργώ και εξελίσσομαι μέσα από πολλά projects παράλληλα. Αγαπώ τη θάλασσα, το μπλε της Μεσογείου, το κόκκινο κραγιόν και… Περισσότερα

Αν το όνομα «Βαγγέλης Ανδρέου» σου φαίνεται πολύ γνώριμο στο περιβάλλον του Andro, είναι γιατί πρόκειται για τον συνεργάτη μας που μας γράφει αυτά εδώ τα ωραία κείμενα. Καθότι είναι ένας workout freak, βρήκαμε την ευκαιρία να τον βάλουμε αυτή τη φορά στη θέση του… Περισσότερα

Η Μάρα Δαρμουσλή τα κάνει όλα και συμφέρει, όχι μόνο ως ηθοποιός, αλλά ως άνθρωπος, ως γυναίκα, ως μητέρα, ως αθλήτρια. Ναι, είναι και από αυτό μέσα σε όλες τις ιδιότητες της ζωής της κι επειδή μόνο θαυμασμό και πηγή έμπνευσης αποτελούν τέτοιοι άνθρωποι, παραδοθήκαμε… Περισσότερα

Έλα τώρα, αγαπητή Ελίζα Δήμου, πες μας την αλήθεια, έχεις δίδυμη αδερφή και μοιράζεστε τα αθλήματα. Δεν υπάρχει άλλη εξήγηση για το πώς καταφέρνει μια γυναίκα με καριέρα με απαιτήσεις, με τόσες ιδιότητες που έχει μια γυναίκα στη σημερινή κοινωνία, να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις άθλησης… Περισσότερα

Πιστεύαμε πως οι υπεράνθρωποι υπάρχουν μόνο στις ταινίες της Marvel, αλλά ο Αρμάνδος Λινάρδος μας αποδεικνύει ότι είναι και στην πραγματική ζωή. Πώς να χαρακτηρίσουμε έναν άνθρωπο που εξασκείται για ποδηλασία, κολύμβηση και τρέξιμο, κάνει διαφορετική γυμναστική για κάθε ένα και έχει και οικογένεια με… Περισσότερα

– Ποια είσαι; Πες μας λίγα λόγια για σένα. Είμαι η Ξένια και θα έλεγα ότι είμαι το κλασικό corporate girl που βρήκε την ισορροπία του μέσα από το τρέξιμο. Λατρεύω τη μουσική, ειδικά τις συναυλίες, εκεί είναι που γεμίζω ενέργεια. Στα 25 μου αποφάσισα… Περισσότερα

Εν έτει 2025 ξέρουμε πια πολύ καλά ότι η γυμναστική δεν είναι αρκετή από μόνη της. Η τροφή κάνει την πιο σημαντική δουλειά. Όχι μόνο η τροφή που παίρνεις μετά τη γυμναστική σου, αλλά και το σνακ που μπορεί να τρως ενδιάμεσα και, ιδίως, το… Περισσότερα

Όσο μεγαλώνουμε, βλέπουμε όλο και συχνότερα στο οικογενειακό και φιλικό μας περιβάλλον ανθρώπους που το γήρας τους έχει θέσει εκτός πραγματικής ζωής. Χάνουν την ικανότητα τους να περπατάνε, έχουν κάποιο βοήθημα κτλ. Σε αρκετούς, αρκεί πάντα μια πτώση για να γίνει η ζημιά. Ο παππούς… Περισσότερα