Υπάρχουν μέρες που προπονείσαι με διάθεση να τα σπάσεις και αντίστοιχα μέρες που νιώθεις εξάντληση απο το πρώτο σετ. Αν θέλεις λοιπόν να επικρατήσει η πρώτη εκδοχή, διάβασε με προσοχή τα παρακάτω. Μην γυμνάζεσαι νηστικός Ένα μικρό γεύμα γύρω στις 100-200 θερμίδες 45′-60′ πριν την... Περισσότερα
Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης: έξυπνα tips για να αυξήσεις την απόδοση σου
Αν γυμνάζεσαι, μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που καλείσαι να αντιμετωπίσεις είναι το πως θα παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου. Οι παρακάτω απλοί τρόποι θα σε βοηθήσουν να χτίσεις πειθαρχία και να μείνεις πιστός στο προπονητικό σου πλάνο. Βρες αυτό που σου αρέσει Αρχικά ξεκινάς... Περισσότερα
Πέντε tips για να παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου
Από μύθους γύρω από το αδυνάτισμα και τα γυμναστήρια άλλο τίποτα. Στην ουσία ακούς πέντε ανθρώπους να σε συμβουλεύουν και τελικά βρίσκεσαι με… έξι αντιφατικές γνώμες. Καλό είναι, λοιπόν, να διαλύονται σιγά σιγά οι μύθοι προς χάρη της αλήθειας. Κάτι που μπορεί, όντως, να μας... Περισσότερα
Κι όμως, με τα βάρη δεν φουσκώνεις αλλά αδυνατίζεις
Το 2016 είχε βγει ένα βιβλίο που τότε ακόμη δεν του είχαμε δώσει μεγάλη σημασία (κακώς), τώρα όμως έρχεται να το επιβεβαιώσει η στενευμένη πραγματικότητα του κορωνοϊού. Ο συγγραφέας Ηλίας Καφάογλου είχε γράψει μια πραγματεία για το βάδισμα. Το βιβλίο λεγόταν: «Πεζός, ένας μικρός επαναστάτης»... Περισσότερα
Βαδιστές, εμείς η νέα φυλή της πόλης
– Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Το τρέξιμο. Εργάζομαι στην εταιρεία ALL ABOUT RUNNING όπου είμαι υπεύθυνος για την διοργάνωση αγώνων αλλά και κάθε είδους event σχετικό με το τρέξιμο. Επιπλέον είμαι προπονητής και περισσότερο από όλα δρομέας. – Γιατί τρέχετε; Όταν... Περισσότερα
Ηλίας Μαυροειδέας: «Στο τρέξιμο υπάρχουν και στιγμές πλάκας και στιγμές μαζοχισμού»
-Με τι ασχολείσαι; Είμαι group training instructor και ασχολούμαι με τα ομαδικά προγράμματα όπως το indoor cycling, το cross training και διαφορά αλλά προγράμματα, καθώς και με το personal training. Τον τελευταίο καιρό ασχολούμαι και με το τρίαθλο. -Τι ώρα ξυπνάς; Σηκώνομαι στις 7 σχεδόν... Περισσότερα
Ηλίας Μπόγδανος: «Για μια ποιοτική ζωή, να αφιερώνεις χρόνο σε αυτά που αγαπάς»
Τι ώρα ξυπνάς το πρωί; Ξυπνάω στις 07:00, γιατί η πρωινή μου προπόνηση ξεκινάει στις 08:00. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Φτιάχνω πρωινό και ετοιμάζω την τσάντα μου με τα πράγματα που χρειάζομαι για το κολυμβητήριο. Τι τρως για πρωινό; Μου αρέσει να... Περισσότερα
«Η θέληση να ξεπερνάω τον εαυτό μου»
Υπάρχουν οι λιγοστοί εκείνοι –οπαδοί τε και αρθρογράφοι– που, ό,τι κι αν κάνει ή λέει ο Γιάννης Αλαφούζος και οι συν αυτώ για τον Παναθηναϊκό, το θεωρούν καλώς καμωμένο (ακόμα και αν πρόκειται για την εναλλαγή 4-5 προπονητών στον πάγκο σε μια σεζόν). Υπάρχουν εκείνοι... Περισσότερα
Παναθηναϊκός:
Button to top