Καθημερινό περπάτημα, ένα απο τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου: Θα κάψεις θερμίδες, θα διώξεις το στρες και κυρίως θα βελτιώσεις την συνολική σου υγεία. Παρόλα αυτά, αν θέλεις να αυξήσεις την ένταση στο περπάτημα σου, τότε διαβάζεις το σωστό κείμενο…. Περισσότερα

Υπάρχουν μέρες που προπονείσαι με διάθεση να τα σπάσεις και αντίστοιχα μέρες που νιώθεις εξάντληση απο το πρώτο σετ. Αν θέλεις λοιπόν να επικρατήσει η πρώτη εκδοχή, διάβασε με προσοχή τα παρακάτω. Μην γυμνάζεσαι νηστικός Ένα μικρό γεύμα γύρω στις 100-200 θερμίδες 45′-60′ πριν την… Περισσότερα

Αν γυμνάζεσαι, μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που καλείσαι να αντιμετωπίσεις είναι το πως θα παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου. Οι παρακάτω απλοί τρόποι θα σε βοηθήσουν να χτίσεις πειθαρχία και να μείνεις πιστός στο προπονητικό σου πλάνο. Βρες αυτό που σου αρέσει Αρχικά ξεκινάς… Περισσότερα

Από μύθους γύρω από το αδυνάτισμα και τα γυμναστήρια άλλο τίποτα. Στην ουσία ακούς πέντε ανθρώπους να σε συμβουλεύουν και τελικά βρίσκεσαι με… έξι αντιφατικές γνώμες. Καλό είναι, λοιπόν, να διαλύονται σιγά σιγά οι μύθοι προς χάρη της αλήθειας. Κάτι που μπορεί, όντως, να μας… Περισσότερα

Το 2016 είχε βγει ένα βιβλίο που τότε ακόμη δεν του είχαμε δώσει μεγάλη σημασία (κακώς), τώρα όμως έρχεται να το επιβεβαιώσει η στενευμένη πραγματικότητα του κορωνοϊού. Ο συγγραφέας Ηλίας Καφάογλου είχε γράψει μια πραγματεία για το βάδισμα. Το βιβλίο λεγόταν: «Πεζός, ένας μικρός επαναστάτης»… Περισσότερα

– Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Το τρέξιμο. Εργάζομαι στην εταιρεία ALL ABOUT RUNNING όπου είμαι υπεύθυνος για την διοργάνωση αγώνων αλλά και κάθε είδους event σχετικό με το τρέξιμο. Επιπλέον είμαι προπονητής και περισσότερο από όλα δρομέας. – Γιατί τρέχετε; Όταν… Περισσότερα

-Με τι ασχολείσαι; Είμαι group training instructor και ασχολούμαι με τα ομαδικά προγράμματα όπως το indoor cycling, το cross training και διαφορά αλλά προγράμματα, καθώς και με το personal training. Τον τελευταίο καιρό ασχολούμαι και με το τρίαθλο. -Τι ώρα ξυπνάς; Σηκώνομαι στις 7 σχεδόν… Περισσότερα

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί; Ξυπνάω στις 07:00, γιατί η πρωινή μου προπόνηση ξεκινάει στις 08:00. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Φτιάχνω πρωινό και ετοιμάζω την τσάντα μου με τα πράγματα που χρειάζομαι για το κολυμβητήριο. Τι τρως για πρωινό; Μου αρέσει να… Περισσότερα

Υπάρχουν οι λιγοστοί εκείνοι –οπαδοί τε και αρθρογράφοι– που, ό,τι κι αν κάνει ή λέει ο Γιάννης Αλαφούζος και οι συν αυτώ για τον Παναθηναϊκό, το θεωρούν καλώς καμωμένο (ακόμα και αν πρόκειται για την εναλλαγή 4-5 προπονητών στον πάγκο σε μια σεζόν). Υπάρχουν εκείνοι… Περισσότερα