Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
02.10.2024

Η προπόνηση που θα σε κάνει ακαταμάχητο σωματικά και πνευματικά 

fitnessγυμναστική

Γράφει ο Αλέξανδρος Κουτρομάνος

Αν βαριέσαι το γυμναστήριο και γενικά ψάχνεις μια νέα προπονητική πρόκληση στη ζωή σου,τότε διαβάζεις το σωστό κείμενο. Η προπόνηση που θα σε μετατρέψει απο έναν κοινό άνδρα, σε έναν γυμνασμένο, αποφασιστικό άνδρα γεμάτο αυτοπεποίθηση. Ακολούθησε τα παρακάτω 3 βήματα για να εκπληρώσεις με επιτυχία... Περισσότερα
Η προπόνηση που θα σε κάνει ακαταμάχητο σωματικά και πνευματικά
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
17.09.2024

Καθημερινό περπάτημα: είναι πανεύκολο, δωρεάν, και χαρίζει σωματική και πνευματική υγεία 

fitnessπερπάτημα

Γράφει ο Αλέξανδρος Κουτρομάνος

Αλήθεια, τι είναι αυτό που κάνει το περπάτημα τόσο δημοφιλές; Καταρχάς ξεκινάμε ότι το περπάτημα είναι η πιο απλή και πρακτική μορφή άσκησης. Μπορεί να γίνει παντού και το μόνο που απαιτείται είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Το άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του περπατήματος, είναι... Περισσότερα
Καθημερινό περπάτημα: είναι πανεύκολο, δωρεάν, και χαρίζει σωματική και πνευματική υγεία
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
27.08.2024

Πως θα επανέλθεις σωματικά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές
 

fitness

Γράφει ο Αλέξανδρος Κουτρομάνος

Όλα τα ωραία τελειώνουν γρήγορα… Aυτό είναι το κακό με τις καλοκαιρινές διακοπές. Η έλλειψη προγραμματισμού στο φαγητό σε συνδυασμό με το καθημερινό ξενύχτι και τα “απαραίτητα” ποτά, σε έβγαλε εκτός ρυθμού; Η επιστροφή στην προπονητική σου ρουτίνα φαντάζει δύσκολη;
Δεν χρειάζεται να νιώθεις τύψεις και... Περισσότερα
Πως θα επανέλθεις σωματικά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
07.06.2024

Τρεις απλές συνήθειες που θα σε απογειώσουν σωματικά και πνευματικά 

fitnesspersonal trainerΑλέξανδρος Κουτρομάνοςάσκησηγυμναστικήδιάβασμαπερπάτημα

Γράφει ο Αλέξανδρος Κουτρομάνος

Καθιστική ζωή, ατελείωτες ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, χαμένες ώρες στα social media, νιώθεις κουρασμένος, αγχωμένος και γενικά δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα. Αν λοιπόν ταυτίζεσαι με τα παραπάνω, ήρθε η ώρα να αλλάξεις την κατάσταση. Οι τρεις παρακάτω συνήθειες είναι η απάντηση. «Σκότωσε»... Περισσότερα
Τρεις απλές συνήθειες που θα σε απογειώσουν σωματικά και πνευματικά
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
15.04.2024

Εμμανουήλ Χουσάκος: «Να λέμε πιο πολλά “όχι”, αποβάλλοντας καθετί τοξικό» 

fitnessάσκησηγυμναστικήΕμμανουήλ Χουσάκοςμουσικήφαγητό

Γράφει ο Andro Team

– Με τι ασχολείσαι; Είμαι ιατρός και ασχολούμαι με την κλινική, ερευνητική και αισθητική πρακτική στην Δερματολογία. Δραστηριοποιούμαι επίσης στον τομέα της βιο-ιατρικής, νεοφυούς επιχειρηματικότητας και καινοτομίας. Παράλληλα ασχολούμαι και με τον σχεδιασμό εικαστικών αντικειμένων και μικρο-επίπλων. – Τι ώρα ξυπνάς; Το πρόγραμμά μου είναι... Περισσότερα
Εμμανουήλ Χουσάκος: «Να λέμε πιο πολλά “όχι”, αποβάλλοντας καθετί τοξικό»
Business | Πρόσωπα Andro Ο Άνδρας από την αρχή
01.07.2021 Η κρίση ως ευκαιρία!

Γνωρίστε τους δημιουργούς των Fitness Meals: έτοιμα γεύματα για υψηλές επιδόσεις 

fitnessγυμναστική

Γράφει ο Μάγδα Γεωργιάδου

ύο 35ρηδες, ο Γιάννης Γραφανάκης και ο Νίκος Μαργέλος, στέκονται πάνω στο παγκόσμιο κύμα υγείας, διατροφής και ευεξίας που συμπαρασύρει τα πάντα και θα το συνοψίζαμε στη φράση «healthy is the new sexy». Το αρχαιοελληνικό «νους υγιής εν σώματι υγιεί» επανέρχεται επιστημονικά τεκμηριωμένο και εργαστηριακά... Περισσότερα
Γνωρίστε τους δημιουργούς των Fitness Meals: έτοιμα γεύματα για υψηλές επιδόσεις
Στυλ | Αγορά Andro Ο Άνδρας από την αρχή
03.10.2020

Fitness essentials: Ας γυμναστούμε με στυλ 

fitnessαγοράαθλητικά

Γράφει ο Andro Team

Μήπως είναι καιρός να βάλουμε σε λειτουργία το σώμα μας; Δεν χρειάζεται να μας «τρώει» η δουλειά. Ας βγούμε να αθληθούμε, αλλά ας το κάνουμε με στυλ. Ιδού οι προτάσεις μας.
Fitness essentials: Ας γυμναστούμε με στυλ
Business | Πρόσωπα Andro Ο Άνδρας από την αρχή
23.05.2019 Γυναίκα

Ιωάννα Λαουμτζή: «Για να μπορέσεις να κερδίσεις πρέπει πρώτα απ’ όλα να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου» 

fitnessIL Εxclusive FitnessγυμναστικήΙωάννα Λαουμτζή

Γράφει ο Andro Team

– Πώς αποφασίσατε να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και μάλιστα ένα boutique γυμναστήριο σε αυτή τη δύσκολη εποχή; Το 2011 αποφοίτησα έχοντας ολοκληρώσει δύο ειδικότητες, αθλητικό μάρκετινγκ και θαλάσσιο σκι άρχισα να δουλεύω άμεσα πάνω στο κομμάτι της προσωπικής γυμναστικής με μοναδικό σκοπό να αποκτήσω... Περισσότερα
Ιωάννα Λαουμτζή: «Για να μπορέσεις να κερδίσεις πρέπει πρώτα απ’ όλα να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
17.03.2019

Σπύρος Παλούκης: «Κάθε βήμα, κάθε αναπνοή, με κάνουν καλύτερο άνθρωπο» 

fitnessγιατι τρέχωΣπύρος Παλούκης

Γράφει ο Andro Guest

– Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Είμαι φωτογράφος, έχω γράψει και δύο λογοτεχνικά βιβλία, ενώ παλαιότερα ασχολήθηκα με τις εκδόσεις βιβλίων. – Γιατί τρέχετε; Τρέχω γιατί με βοηθάει να παίρνω αποστάσεις και να παίρνω αποφάσεις. Γιατί κλείνω το κινητό μου και ανοίγω... Περισσότερα
Σπύρος Παλούκης: «Κάθε βήμα, κάθε αναπνοή, με κάνουν καλύτερο άνθρωπο»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
10.11.2018

Δημήτρης Μάργαρης: «Αν θέλεις να αλλάξεις τρόπο ζωής, είναι στο χέρι σου» 

fitnessΔημήτρης Μάργαρηςπως κρατιέμαι σε φόρμα

Γράφει ο Andro Team

-Με τι ασχολείσαι; Είμαι απόφοιτος της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, με ειδικότητα στην Ευρωστία και Υγεία και εργάζομαι ως γυμναστής στο γυμναστήριο του Hilton, Hiltonia Spa. -Τι ώρα ξυπνάς; Λόγω κυλιόμενου ωραρίου στη δουλειά, δεν έχω σταθερή ώρα που... Περισσότερα
Δημήτρης Μάργαρης: «Αν θέλεις να αλλάξεις τρόπο ζωής, είναι στο χέρι σου»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
08.11.2018

Απόστολος Χρήστου: «Η κολύμβηση δεν είναι εμπορική γιατί δεν έχει μπάλα» 

fitnessΑπόστολος Χρήστουκολύμβηση

Γράφει ο Andro Guest

-Τι σημαίνει για εσένα η κολύμβηση; Η κολύμβηση είναι τρόπος ζωής, με συμπληρώνει. Με βοηθάει να εξελιχθώ ως άνθρωπος. -Συνειδητοποίησες από την πρώτη στιγμή, τον “έρωτα” αυτό; Όχι. Μετά από κάποια χρόνια μόνο,  όταν κατάλαβα πως μπορώ να πετύχω υψηλούς στόχους. Χωρίς ιδιαίτερη, αρχικά, προσπάθεια... Περισσότερα
Απόστολος Χρήστου: «Η κολύμβηση δεν είναι εμπορική γιατί δεν έχει μπάλα»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
03.11.2018

Γιάννης Δρυμωνάκος: «Είμαι αθλητής και στην τηλεόραση» 

fitnessΓιάννης Δρυμωνάκοςπρόσωπατηλεόραση

Γράφει ο Andro Guest

-Σε αποκαλούν ένα από τους σπουδαιότερους Έλληνες αθλητές. Έχει περισσότερη χαρά ή ευθύνη αυτός ο «τίτλος»; Ασφαλώς και με βαραίνει περισσότερο η ευθύνη. Όταν βγαίνεις έξω σε αγώνες και εκπροσωπείς τη χώρα σου, οφείλεις να δίνεις ένα καλό παράδειγμα. Γι αυτό και όλη αυτή τη... Περισσότερα
Γιάννης Δρυμωνάκος: «Είμαι αθλητής και στην τηλεόραση»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
11.10.2018

Βασίλης Μίχας: «Όταν ξυπνάς και πριν κοιμηθείς, μην ανοίγεις κινητά & social media» 

fitnessΒασίλης Μίχαςπως κρατιέμαι σε φόρμα

Γράφει ο Andro Team

–Με τι ασχολείσαι; Ασχολούμαι επαγγελματικά με την υποκριτική και το modelling. Παράλληλα σπουδάζω προπονητική με ειδικότητα το Personal Training. Είναι κάτι που μου αρέσει πάρα πολύ. -Τι ώρα ξυπνάς;  Είμαι πρωινός τύπος. Ξυπνάω αρκετά νωρίς αναλόγως το πρόγραμμα μου. Το αργότερο όμως μέχρι τις 8... Περισσότερα
Βασίλης Μίχας: «Όταν ξυπνάς και πριν κοιμηθείς, μην ανοίγεις κινητά & social media»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
09.10.2018

Μιλτιάδης Σαλβάνος: «Αν επιτρέπονταν θα έτρεχα και γυμνός» 

fitnessγιατι τρέχωΜιλτιάδης Σαλβάνος

Γράφει ο Andro Guest

-Ποιά είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Είμαι ναυπηγός και διατηρώ μελετητικό γραφείο με ένα φίλο, είμαι παντρεμένος και μπαμπάς μιας κόρης 4 χρονών και ανάμεσα σ’ αυτά και τα άλλα προσπαθώ και να ζωγραφίζω όσο περισσότερο μπορώ. -Γιατί τρέχετε; Ξεκίνησα για λόγους υγείας, ευεξίας, ματαιοδοξίας… συνεχίζω αποκλειστικά για την... Περισσότερα
Μιλτιάδης Σαλβάνος: «Αν επιτρέπονταν θα έτρεχα και γυμνός»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
02.10.2018

Ιωάννης Σημαντήρας: «Το τρέξιμο είναι ψευδαίσθηση αθανασίας!» 

fitnesszoi

Γράφει ο Guest / Ζωή

-Ποιά ειναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Να ξύνω τη μύτη μου, κατά προτίμηση κοιτώντας αφηρημένα το ταβάνι. Από πολύ μικρός, κατάλαβα ότι αυτός θα ήταν ο προορισμός μου στη ζωή. Σκληρή δουλειά, αλλά με υψηλές απολαβές. Πληρώνει καλά. Έτσι, αφού έφτιαξα ένα γερό κομπόδεμα,... Περισσότερα
Ιωάννης Σημαντήρας: «Το τρέξιμο είναι ψευδαίσθηση αθανασίας!»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
25.01.2018

«Kαι ο Ομπάμα είχε ένα 24ωρο όπως εμείς, όμως έβρισκε κάθε μέρα χρόνο να γυμνάζεται!» 

fitnessασκήσειςΚίμων Αλεξανδρόπουλοςπρωινόφόρμα

Γράφει ο Guest / Ζωή

– Με τι ασχολείσαι; Μόλις αποφοίτησα από τη Νομική και είμαι ασκούμενος δικηγόρος. Επίσης αρθρογραφώ στην εφημερίδα Athens Voice, προτείνοντας κάποια θέματα που κατά τη γνώμη μου αξίζει να δημοσιευθούν ή κάνοντας συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν κάτι να πουν. Στον ελεύθερο χρόνο μου πηγαίνω... Περισσότερα
«Kαι ο Ομπάμα είχε ένα 24ωρο όπως εμείς, όμως έβρισκε κάθε μέρα χρόνο να γυμνάζεται!»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
04.12.2017

Stretching: O σύμμαχος στη γυμναστική που αμελούμε 

fitnessStretchingδιατάσειςΝίκος Γαζέτας

Γράφει ο Νίκος Γαζέτας

Πολλοί ασκούμενοι αντιλαμβάνονται τις διατάσεις είτε ως περιττό μέρος της προπόνησης είτε ως σπατάλη χρόνου ως προς την επίτευξη του γυμναστικού τους στόχου. Οι διατάσεις όμως, παρέχουν τόσο στο σώμα όσο και στο νου μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη. Εδώ είναι μόνο μερικοί από τους... Περισσότερα
Stretching: O σύμμαχος στη γυμναστική που αμελούμε
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
01.11.2017

«Με στόχο μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα, ακόμη κι αυτά που δεν έχουμε φανταστεί» 

fitnessάσκησηΒασίλης Παγούραςφόρμα

Γράφει ο Guest / Ζωή

– Με τι ασχολείσαι; Ασχολούμαι επαγγελματικά με το fitness. Συγκεκριμένα είμαι πιστοποιημένος personal trainer και εστιάζω στη λειτουργική προπόνηση. – Τι ώρα ξυπνάς; Κάθε μέρα στις 7.30 το πρωί. – Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Εννοείται να φτιάξω το πρωινό μου. Οι καθημερινές... Περισσότερα
«Με στόχο μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα, ακόμη κι αυτά που δεν έχουμε φανταστεί»
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
24.11.2016

Παγκόσμια τρέλα για fitness: Επαναστατικό κίνημα ή καταπιεστική δικτατορία; 

fitnessάσκησηγυμναστική

Γράφει ο Τάκης Καρπουτζόγλου

Ποιος Τραμπ; Ποιος Τσίπρας; Ποιοι «Αγανακτισμένοι»; Ποιο κίνημα του 1%; Η Επανάσταση είναι εδώ, είναι τεράστια, μεγαλύτερη από τη Βιομηχανική ή την Ψηφιακή και θα στείλει τον «κάθε κατεργάρη στον πάγκο του». Είναι η Επανάσταση του τριώνυμου Fitness, Wellness & Nutrition (μτφ. Ελλ..ε ας κάνει... Περισσότερα
Παγκόσμια τρέλα για fitness: Επαναστατικό κίνημα ή καταπιεστική δικτατορία;
Ζωή | Fitness Andro Ο Άνδρας από την αρχή
08.06.2016

«Όταν τρέχω, σβήνουν τα πάντα γύρω μου και μπαίνω σε φάση ζεν» 

fitnessΔημήτρης Φωτόπουλοςμυστικάφόρμα

Γράφει ο Guest / Ζωή

Τι ώρα ξυπνάς; 10:00 είμαι όρθιος. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Φτιάχνω καφέ να ανοίξει το μάτι και μπαίνω στο ντους. Τι τρως για πρωινό; Έξι ασπράδια από βραστά αβγά, 2 φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι, και φυσικό χυμό πορτοκάλι. Τι... Περισσότερα
«Όταν τρέχω, σβήνουν τα πάντα γύρω μου και μπαίνω σε φάση ζεν»
Button to top