ύο 35ρηδες, ο Γιάννης Γραφανάκης και ο Νίκος Μαργέλος, στέκονται πάνω στο παγκόσμιο κύμα υγείας, διατροφής και ευεξίας που συμπαρασύρει τα πάντα και θα το συνοψίζαμε στη φράση «healthy is the new sexy». Το αρχαιοελληνικό «νους υγιής εν σώματι υγιεί» επανέρχεται επιστημονικά τεκμηριωμένο και εργαστηριακά... Περισσότερα
Γνωρίστε τους δημιουργούς των  Fitness Meals: έτοιμα γεύματα για υψηλές επιδόσεις
Μήπως είναι καιρός να βάλουμε σε λειτουργία το σώμα μας; Δεν χρειάζεται να μας «τρώει» η δουλειά. Ας βγούμε να αθληθούμε, αλλά ας το κάνουμε με στυλ. Ιδού οι προτάσεις μας.
Fitness essentials: Ας γυμναστούμε με στυλ
– Πώς αποφασίσατε να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και μάλιστα ένα boutique γυμναστήριο σε αυτή τη δύσκολη εποχή; Το 2011 αποφοίτησα έχοντας ολοκληρώσει δύο ειδικότητες, αθλητικό μάρκετινγκ και θαλάσσιο σκι άρχισα να δουλεύω άμεσα πάνω στο κομμάτι της προσωπικής γυμναστικής με μοναδικό σκοπό να αποκτήσω... Περισσότερα
Ιωάννα Λαουμτζή: «Για να μπορέσεις να κερδίσεις πρέπει πρώτα απ’ όλα να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου»
– Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Είμαι φωτογράφος, έχω γράψει και δύο λογοτεχνικά βιβλία, ενώ παλαιότερα ασχολήθηκα με τις εκδόσεις βιβλίων. – Γιατί τρέχετε; Τρέχω γιατί με βοηθάει να παίρνω αποστάσεις και να παίρνω αποφάσεις. Γιατί κλείνω το κινητό μου και ανοίγω... Περισσότερα
Σπύρος Παλούκης: «Κάθε βήμα, κάθε αναπνοή, με κάνουν καλύτερο άνθρωπο»
-Με τι ασχολείσαι; Είμαι απόφοιτος της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, με ειδικότητα στην Ευρωστία και Υγεία και εργάζομαι ως γυμναστής στο γυμναστήριο του Hilton, Hiltonia Spa. -Τι ώρα ξυπνάς; Λόγω κυλιόμενου ωραρίου στη δουλειά, δεν έχω σταθερή ώρα που... Περισσότερα
Δημήτρης Μάργαρης: «Αν θέλεις να αλλάξεις τρόπο ζωής, είναι στο χέρι σου»
-Τι σημαίνει για εσένα η κολύμβηση; Η κολύμβηση είναι τρόπος ζωής, με συμπληρώνει. Με βοηθάει να εξελιχθώ ως άνθρωπος. -Συνειδητοποίησες από την πρώτη στιγμή, τον “έρωτα” αυτό; Όχι. Μετά από κάποια χρόνια μόνο,  όταν κατάλαβα πως μπορώ να πετύχω υψηλούς στόχους. Χωρίς ιδιαίτερη, αρχικά, προσπάθεια... Περισσότερα
Απόστολος Χρήστου: «Η κολύμβηση δεν είναι εμπορική γιατί δεν έχει μπάλα»
-Σε αποκαλούν ένα από τους σπουδαιότερους Έλληνες αθλητές. Έχει περισσότερη χαρά ή ευθύνη αυτός ο «τίτλος»; Ασφαλώς και με βαραίνει περισσότερο η ευθύνη. Όταν βγαίνεις έξω σε αγώνες και εκπροσωπείς τη χώρα σου, οφείλεις να δίνεις ένα καλό παράδειγμα. Γι αυτό και όλη αυτή τη... Περισσότερα
Γιάννης Δρυμωνάκος: «Είμαι αθλητής και στην τηλεόραση»
–Με τι ασχολείσαι; Ασχολούμαι επαγγελματικά με την υποκριτική και το modelling. Παράλληλα σπουδάζω προπονητική με ειδικότητα το Personal Training. Είναι κάτι που μου αρέσει πάρα πολύ. -Τι ώρα ξυπνάς;  Είμαι πρωινός τύπος. Ξυπνάω αρκετά νωρίς αναλόγως το πρόγραμμα μου. Το αργότερο όμως μέχρι τις 8... Περισσότερα
Βασίλης Μίχας:  «Όταν ξυπνάς και πριν κοιμηθείς, μην ανοίγεις κινητά & social media»
-Ποιά είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Είμαι ναυπηγός και διατηρώ μελετητικό γραφείο με ένα φίλο, είμαι παντρεμένος και μπαμπάς μιας κόρης 4 χρονών και ανάμεσα σ’ αυτά και τα άλλα προσπαθώ και να ζωγραφίζω όσο περισσότερο μπορώ. -Γιατί τρέχετε; Ξεκίνησα για λόγους υγείας, ευεξίας, ματαιοδοξίας… συνεχίζω αποκλειστικά για την... Περισσότερα
Μιλτιάδης Σαλβάνος: «Αν επιτρέπονταν θα έτρεχα και γυμνός»
-Ποιά ειναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Να ξύνω τη μύτη μου, κατά προτίμηση κοιτώντας αφηρημένα το ταβάνι. Από πολύ μικρός, κατάλαβα ότι αυτός θα ήταν ο προορισμός μου στη ζωή. Σκληρή δουλειά, αλλά με υψηλές απολαβές. Πληρώνει καλά. Έτσι, αφού έφτιαξα ένα γερό κομπόδεμα,... Περισσότερα
Ιωάννης Σημαντήρας: «Το τρέξιμο είναι ψευδαίσθηση αθανασίας!»
– Με τι ασχολείσαι; Μόλις αποφοίτησα από τη Νομική και είμαι ασκούμενος δικηγόρος. Επίσης αρθρογραφώ στην εφημερίδα Athens Voice, προτείνοντας κάποια θέματα που κατά τη γνώμη μου αξίζει να δημοσιευθούν ή κάνοντας συνεντεύξεις με ανθρώπους που έχουν κάτι να πουν. Στον ελεύθερο χρόνο μου πηγαίνω... Περισσότερα
«Kαι ο Ομπάμα είχε ένα 24ωρο όπως εμείς, όμως έβρισκε κάθε μέρα χρόνο να γυμνάζεται!»
Πολλοί ασκούμενοι αντιλαμβάνονται τις διατάσεις είτε ως περιττό μέρος της προπόνησης είτε ως σπατάλη χρόνου ως προς την επίτευξη του γυμναστικού τους στόχου. Οι διατάσεις όμως, παρέχουν τόσο στο σώμα όσο και στο νου μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη. Εδώ είναι μόνο μερικοί από τους... Περισσότερα
Stretching: O σύμμαχος στη γυμναστική που αμελούμε
– Με τι ασχολείσαι; Ασχολούμαι επαγγελματικά με το fitness. Συγκεκριμένα είμαι πιστοποιημένος personal trainer και εστιάζω στη λειτουργική προπόνηση. – Τι ώρα ξυπνάς; Κάθε μέρα στις 7.30 το πρωί. – Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Εννοείται να φτιάξω το πρωινό μου. Οι καθημερινές... Περισσότερα
«Με στόχο μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα, ακόμη κι αυτά που δεν έχουμε φανταστεί»
Ποιος Τραμπ; Ποιος Τσίπρας; Ποιοι «Αγανακτισμένοι»; Ποιο κίνημα του 1%; Η Επανάσταση είναι εδώ, είναι τεράστια, μεγαλύτερη από τη Βιομηχανική ή την Ψηφιακή και θα στείλει τον «κάθε κατεργάρη στον πάγκο του». Είναι η Επανάσταση του τριώνυμου Fitness, Wellness & Nutrition (μτφ. Ελλ..ε ας κάνει... Περισσότερα
Παγκόσμια τρέλα για fitness: Επαναστατικό κίνημα ή καταπιεστική δικτατορία;
Τι ώρα ξυπνάς; 10:00 είμαι όρθιος. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Φτιάχνω καφέ να ανοίξει το μάτι και μπαίνω στο ντους. Τι τρως για πρωινό; Έξι ασπράδια από βραστά αβγά, 2 φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι, και φυσικό χυμό πορτοκάλι. Τι... Περισσότερα
«Όταν τρέχω, σβήνουν τα πάντα γύρω μου και μπαίνω σε φάση ζεν»
Τι ώρα ξυπνάς; Γύρω στις 7.30, για να πάρω το πρωινό μου και να ξεκινήσω την πρώτη προπόνηση της ημέρας. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Πίνω νερό. Τι τρως για πρωινό; Μέλι, βρώμη, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη και χυμό. Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;... Περισσότερα
«Μέσα από μικρούς στόχους εξελίσσεσαι, βελτιώνεσαι και πετυχαίνεις»
Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Αυτή η περίοδος της ζωής μου είναι μεταβατική. Μόλις αποφοίτησα από τη Σχολή μου (το Τμήμα Φυσικοθεραπείας του ΑΤΕΙ Στερεάς Ελλάδας), ασχολούμαι με το τρέξιμο και δουλεύω part time στο εξειδικευμένο για δρομείς κατάστημα Runner Store (τόσο... Περισσότερα
Γλυκερία Τζιατζιά: «Το τρέξιμο μετατρέπει την κούραση σε απόλαυση»
Με τι ασχολείσαι; Είμαι στο Αθλητικό Κέντρο Ενόπλων Δυνάµεων (ΑΣΑΕΔ) και επίσης είµαι µέλος σε δυο επιτροπές (Αθλητών και Αγώνων) της Ευρωπαϊκής Οµοσπονδίας Στίβου. Επίσης, αυτήν τη στιγµή υπάρχουν αρκετές σκέψεις και projects γύρω από τον αθλητισµό και το µέλλον µου στο χώρο αυτό. Τι... Περισσότερα
«Άρχισε να γυμνάζεσαι. Θα είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου!»
Ποια είναι η βασική σας ασχολία στη ζωή; Είμαι Προϊστάμενος στη Δημοτική Αστυνομία του Δήμου Φιλαδέλφειας – Χαλκηδόνος. Επίσης, προπονητής στίβου –ασχολούμαι κυρίως με την εκγύμναση δρομέων. Γιατί τρέχετε; Το τρέξιμο είναι κομμάτι του εαυτού μου. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την καθημερινότητά μου, δρώντας ως... Περισσότερα
Κώστας Πούλιος: «Ζω και αναπνέω μέσα από το τρέξιμο και την ένταση των αγώνων»
Με τι ασχολείσαι; Είμαι οικονομολόγος, εκπαιδευτικός και λάτρης των αθλημάτων στη φύση. Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1981, ολοκλήρωσα τις σπουδές μου στο Πανεπιστήμιο του Warwick και, στη συνέχεια, εργάστηκα για τη Citigroup στο Λονδίνο. Το 2004 άφησα τον τραπεζικό κλάδο και ανέλαβα τη διεύθυνση των... Περισσότερα
«Άλλαξε τρόπο ζωής! Η έλλειψη χρόνου δεν είναι το εμπόδιο»
Button to top