Θέλεις να βελτιώσεις από σήμερα τη διατροφή σου και δεν ξέρεις πως να ξεκινήσεις; Αυτοί οι διατροφικοί κανόνες θα σου λύσουν τα χέρια και θα σου χαρίσουν απο σήμερα κιόλας, μια καλύτερη υγεία. Λαχανικά Συνόδευσε τα κυρίως γεύματα σου (μεσημεριανό-βραδινό) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής…. Περισσότερα
Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες, υπάρχουν καλές και κακές μέρες, σίγουρα το σώμα σου δεν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό όλες τις μέρες, αλλά από την άλλη δεν είναι ανάγκη να χάσεις τις προπονήσεις σου. Έλλειψη χρόνου, κόπωση,σωματικοί πόνοι, είναι οι πιο συνηθισμένες δικαιολογίες… Περισσότερα
Παρόλο που ζούμε στην εποχή της πληροφορίας, κάποιοι μύθοι γύρω απο τη διατροφή και την άσκηση, παραμένουν αναλλοίωτοι. Εσφαλμένες αντιλήψεις που έχουν ριζώσει στο μυαλό πολλών ασκούμενων, με άμεση συνέπεια στο να προκαλούν πολλά προβλήματα. Ας δούμε ποιοι είναι οι πιο “γνωστοί” μύθοι και τι… Περισσότερα
Εδώ και μερικές εβδομάδες προπονείσαι εντατικά, παρόλα αυτά βλέπεις τη ζυγαριά να έχει κολλήσει και αναρωτιέσαι τι συμβαίνει με το σώμα σου. Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει το μεγαλύτερο ποσοστό των ασκούμενων. Το κατάλληλο πλάνο θα σου φέρει τα απαραίτητα αποτελέσματα. Η παρακάτω στρατηγική θα… Περισσότερα
Έχεις βάλει για τα καλά τη γυμναστική στη ζωή σου, αλλά τον τελευταίο καιρό νιώθεις να μην έχεις όρεξη για προπόνηση… Μην πελαγώνεις, λίγο ως πολύ είναι ένα πρόβλημα που το αντιμετωπίζουν κατά καιρούς όλοι όσοι γυμνάζονται συστηματικά.Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να λύσεις… Περισσότερα
Ο σκοπός της προπόνησης είναι να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης με την μέγιστη δυνατή ασφάλεια. Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου… Κάνε ζέσταμα Μπορεί να είναι ένα απο τα πιο βαρετά μέρη της προπόνησης, αλλά είναι επίσης και απο… Περισσότερα
Καθιστική ζωή, ατελείωτες ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, χαμένες ώρες στα social media, νιώθεις κουρασμένος, αγχωμένος και γενικά δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα. Αν λοιπόν ταυτίζεσαι με τα παραπάνω, ήρθε η ώρα να αλλάξεις την κατάσταση. Οι τρεις παρακάτω συνήθειες είναι η απάντηση. «Σκότωσε»… Περισσότερα
– Με τι ασχολείσαι; Ασχολούμαι με το πόλο από τα επτά μου και τα τελευταία τρία χρόνια παίζω επαγγελματικά στην Ηλιούπολη. Επίσης είμαι personal trainer. Οι γονείς μου ασχολούνται ενεργά με την γυμναστική από την νεαρή τους ηλικία και δεν θα μπορούσα να απέχω εγώ… Περισσότερα
– Με τι ασχολείσαι; Personal trainer & group exercise leader. Τον τελευταίο ενάμισι χρόνο ασχολούμαι ημι-επαγγελματικά με το τρίαθλο. – Τι ώρα ξυπνάς; Περίπου στις 7 με 8 το πρωί, ανάλογα από το πρόγραμμα της ημέρας. – Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις; Βάζω… Περισσότερα
Με τι ασχολείσαι; Είμαι γυμναστής και ασχολούμαι τα τελευταία 8 χρόνια με το personal training. Δηλαδή την προσωπική εκγύμναση ατόμων που θέλουν να πετύχουν τους στόχους τους σε ό,τι αφορά την καλή γενική φυσική κατάσταση. Τι ώρα ξυπνάς; Είμαι πρωινός τύπος. Τις καθημερινές ξυπνάω νωρίς… Περισσότερα
