101 και 94 ετών: Οι 2 γηραιότεροι bodybuilders στον κόσμο – Ποια είναι τα «μυστικά» τους

Άντριου Ντιστίντο και Τζιμ Άρινγκτον δεν κάνουν απλώς γυμναστική.

Τόπο στα νιάτα. Αυτός είναι ο κανόνας που κινεί τον κόσμο. Οι νεότεροι έρχονται πάντοτε να θέσουν εκτός τους γηραιούς και να τους πάρουν τη θέση. Είναι, όμως, γενικός κανόνας. Όχι απόλυτος. Διότι υπάρχουν πάντα και παντού γηραιοί που αποδεικνύονται πολύ σκληροί για να πεθάνουν. Τέτοιοι είναι ο Άντριου Ντιστίντο και ο Τζιμ Άρινγκτον, ο ένας 101 ετών και κάτι ημερών (γεννηθείς στις 11 Ιανουαρίου), ο έτερος λίγο πριν γίνει 94 ετών. Πρόκειται για τους δύο γηραιότερους bodybuilders στον κόσμο, με τον δεύτερο να παίρνει βραβείο Guiness πίσω στο 2023, κι ας είναι μικρότερος από τον Ντιστίντο. Μικρή σήμασια έχουν αυτά. Από τη στιγμή που υπάρχουν και οι δύο, είναι εξίσου πηγές έμπνευσης, πρότυπα για να μπορέσουμε να δομήσουμε τους μελλοντικούς εαυτούς μας και να φροντίσουμε τώρα για να έχουμε τα καλύτερα γηρατειά.

Άντριου Ντιστίντο: Γυμναστική από 13 ετών

Ας ξεκινήσουμε από τον αιωνόβιο Άντριου. Ο Ντιστίντο ασχολείται με το bodybuilding για 8 δεκαετίες και βάλε. Ξεκίνησε σε ηλικία 13 ετών και μέχρι τα 17 του είχε αποκτήσει ήδη την απαιτούμενη δύναμη και σωματική διάπλαση για να διαγωνιστεί σε αγώνες bodybuilding. Για αρχή, βέβαια, έγινε γυμναστής και ισορροπιστής και στη συνέχεια μοντέλο.

Το 1941, όταν έγινε η επίθεση στο Περλ Χάρμπορ, ο Ντιστίντο αποφάσισε ότι θέλει να καταταγεί στον στρατό και να πολεμήσει στον Β’ Παγκόσμιο. Ο στρατός, όμως, δεν τον ήθελε. Απορρίφθηκε 2 φορές και έφτασε μέχρι να χτυπήσει την πόρτα του προέδρου Ρούζβελτ. Δεν εισακούστηκε και βρέθηκε να δουλεύει ως μακινίστας (τεχνίτης θεατρικών ή κινηματογραφικών οργάνων). Μετά από έναν τσακωμό με το αφεντικό του, παραιτήθηκε και δοκίμασε μια τρίτη φορά. Ήταν και η φαρμακερή.

Στα τελειώματα του πολέμου, κατετάγη και τον έστειλαν να πολεμήσει στην Ευρώπη. Υπηρέτησε τον αμερικανικό στρατό για 29 χρόνια, μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του ’70. Τότε, επανήλθε στο bodybuilding και έφτιαξε το δικό του γυμναστήριο με τη γυναίκα του, τη Φρανσίν, το National Gym Association. Μάλιστα, αφοού το 1977 ανακηρύχθηκε Senior Mr. America, έτυχε να γίνει για ένα διάστημα γυμναστής του Αλ Πατσίνο, του Σερ Πάτρικ Στιούαρτ και, ακόμα πιο μετά, του Μαρκ Γουόλμπεργκ. «Αν έκαναν τη ζωή μου ταινία, αυτός θα ήθελα να με υποδυθεί», θα πει στο Muscle and Fitness.

Ο Ντιστίντο είναι 101 ετών, αλλά δεν του φαίνεται με τίποτα σωματικά. Όσα έκανε στα νιάτα του, δη στον στρατό (δεξιά), απέδωσαν στα γηρατειά του.

Από τότε, η ζωή του είναι ρουτινιάρικα όμορφη, με τη γυμναστική να είναι παρούσα 5 με 6 ημέρες την εβδομάδα. «Έκανα όλα όσα θέλησα να κάνω στο bodybuilding και στον στρατό και, καμιά φορά, αναρωτιέμαι αν έχει μείνει κάτι ακόμα. Ξέρετε κάτι; Ζω ακόμα τη ζωή για μένα. Όσο αγαπώ αυτό που κάνω, θα συνεχίσω να το κάνω».

Ποια είναι όμως τα tips του; Ο Μποστίντο έχει 3 μότο ως προς τη γυμναστική και το σώμα του. Πρώτον, οραματίσου τον μελλοντικό εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι στα νιάτα σου γυμνάζεται λιγότερο για το νεανικό σου σώμα και περισσότερο για τον ηλικιωμένο σου εαυτό. Δεύτερον, κάνε προσαρμογές. Οτιδήποτε λειτουργούσε για σένα κάποτε, δε θα λειτουργεί πάντα. Άρα, θα πρέπει να αλλάζεις τη γυμναστική σου και να κάνεις τους κύκλους σου. Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή σου. Τρίτον, τέντωσε τον μυ σου και μετά σήκωσε. Στα curls ειδικά, το να φτάσεις το χέρι μέχρι κάτω, δυσκολεύει την επανάληψη της κίνησης. Κι όμως, αυτή η δυσκολία θα τονώσει τους μυς.

Όσο για τη γυμναστική του, σε κάθε πρόγραμμα κάνει 6 με 7 ασκήσεις, μεταξύ των οποίων dips, chin ups (δηλαδή έλξεις με το σαγόνι να περνάει πάνω από τον πήχη), knee-ups (δηλαδή έλξεις με τα γόνατα να λυγίζουν προς το στήθος) και κοιλιακούς. «Μπορώ να κάνω οτιδήποτε, οπουδήποτε», λέει με αυτοπεποίθηση.

Ο Τζιμ Άρινγκτον με το πιστοποιητικό του Guiness ανά χείρας.

Τζιμ Άρινγκτον, ένας 94χρονος με μούσκουλα

Ο Άρινγκτον, από τη μεριά του, ασχολείται με το bodybuilding και τη γυμναστική για 7 δεκαετίες. Το κίνητρό του ήταν από την πρώτη στιγμή να έχει καλύτερο σώμα από τους γύρω του, γιατί, όταν ξεκίνησε, δεν του άρεσε το σώμα του και είχε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όλα ξεκίνησαν από τη γέννησή του, αφού γεννήθηκε πρόωρα, έξι εβδομάδες νωρίτερα, με βάρος 2.5 κιλά. Πέρασε την παιδική του ηλικία παλεύοντας με το άσθμα και ήταν γενικά αρκετά ασθενικός. Έχοντας απηυδήσει με το πόσο εύκολα αρρώσταινε, άρχισε να σηκώνει βάρη το 1947, στα 15 του. «Αποφάσισα ότι δεν ήθελα να συνεχίσω έτσι. Ήθελα να είμαι ένας υπερήρωας», θα πει.

Από τότε δε σταμάτησε να πηγαίνει κάθε εβδομάδα, για 2-3 φορές στο γυμναστήριο, και να κάνει ένα δίωρο πρόγραμμα με weightlifting, για το οποίο σας έχουμε γράψει εδώ ότι είναι η πιο χρήσιμη γυμναστική για καλύτερο σώμα όταν θα είστε 60-70-80. «Πρέπει να νιώσω το κάψιμο, γιατί χωρίς πόνο, δεν υπάρχει κέρδος», θα πει στο Guiness World Record. Από το γυμναστήριό που πάει, κάποιοι λένε ότι τον βλέπουν σχεδόν κάθε μέρα και πως γυμνάζεται περισσότερο από το 60% των πελατών.

Ο Άρινγκτον έχει στα 90+ του περισσότερη αυτοπεποίθηση από ποτέ. Μάλιστα ήταν από τους γηραιότερους που πόζαραν για το εξώφυλλο του Men’s Health πριν 2 χρόνια. Και από το 2015 μέχρι το 2025 ανακηρύσσεται ως ο γηραιότερος bodybuilder. Ο λόγος που δεν είναι ο Ντιστίντο, αφορά στα κιλά τους και στο ότι ο δεύτερος δε συμμετέχει πια σε αγώνες Mr. Olympian, ενώ ο πρώτος εξακολουθεί να πηγαίνει. Μάλιστα, το 2023 είχε πάρει την τρίτη θέση σε διαγωνισμό bodybuilding για άντρες άνω των 70 ετών και πήρε την πρωτιά στην κατηγορία των 80+, όντας ο μοναδικός που συμμετείχε. Μάλιστα, προσπαθεί να πείσει τη διοργάνωση να βάλουν κατηγορία για 90+.

Τι τρώει αυτός ο 94άρης bodybuilder; Στις αρχές, πριν 6 δεκαετίες, έπινε πολύ γάλα, έτρωγε πολλά γαλακτοκομικά και μοσχάρι, γιατί ήταν από τα λίγα τρόφιμα στα οποία δεν είχε αλλεργία. Επίσης, τότε, στο ξεκίνημα της επιστήμης της γυμναστικής, ήταν αυτά που έτρωγαν όλοι για να πάρουν πρωτεΐνη. Αυτή η διατροφή προκαλούσε όμως συχνά φλεγμονές στον Άρινγκτον όσο μεγάλωνε και έτσι άλλαξε εντελώς την προσέγγισή του. Από τότε, τρώει μανιτάρια και φαγητά με μπόλικο ελαιόλαδο.

Τον Τζιμ θα τον συναντήσετε στο Gold Gym στο Venice Beach, στη Μέκα του bodybuilding. Εκεί, οι άνθρωποι τον σέβονται και του λένε συχνά πόσο τους εμπνέει. Αυτό είναι το κίνητρό του.

«Στην ηλικία μου, το σώμα είναι πολύ εύθραυστο. Πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός όταν γυμνάζεσαι και δε μπορείς να το κακοποιήσεις. Οι τένοντες έχουν μια τάση να αποσπώνται. Τα τελευταία 5 χρόνια, ο αριστερός μου δικέφαλος “έσπασε” και είχα ένα μικρό σκίσιμο στον δεξί μου δικέφαλο, επίσης. Δε μπορείς να κάνεις πράγματα που συνήθιζες να κάνεις. Είναι αποκαρδιωτικό, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίζεις να μάχεσαι».

TAGS :
bodybuilder ασκήσεις γυμναστική

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook