Πέντε tips για να παραμείνεις σε φόρμα σωματικά και πνευματικά στις καλοκαιρινές διακοπές

Πέντε tips για να περάσεις καλά στις διακοπές, αλλά και να μην χάσεις τη φόρμα σου.

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, η ζέστη όχι απλά έχει κάνει για τα καλά την εμφάνιση της αλλά αγγίζει τα κόκκινα και στο μυαλό σου βρίσκεται συνεχώς η άδεια και οι καλοκαιρινές διακοπές. Αν λοιπόν θέλεις να περάσεις καλά, χωρίς να προσθέσεις κιλά στο σώμα σου και να διώξεις το στρες, δώσε βάση στα παρακάτω tips.

Ένα καλό και πλούσιο πρωινό σου δίνει δύναμη για την υπόλοιπη μέρα.

Μείνε σε ένα απλό διατροφικό πλάνο

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα γευστικό-χορταστικό πρωινό. Προτίμησε άπαχο γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς είτε κάποιο δροσιστικό smoothie. Εκτός ότι θα χορτάσεις με τον πιο απολαυστικό τρόπο, θα δώσεις στο σώμα σου ποιοτικές θερμίδες και θα εξαφανίσεις την επιθυμία σου για γλυκό. Το μεσημέρι μείνε σε ένα σνακ, χορταστικό μεν αλλά εύπεπτο δε ώστε να διώξει την πείνα αλλά και να σου δώσει ενέργεια χωρίς να σε βαρύνει ιδιαίτερα. Μια καλή επιλογή είναι ένα σάντουιτς με τυρί-γαλοπούλα και λαχανικά ή μια χορταστική σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο. Το βραδινό θα είναι το κυρίως γεύμα σου, καλό θα είναι να το συνοδέψεις με μια σαλάτα και να είναι 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς. Φυσικά και μπορείς να δοκιμάσεις ένα ιδιαίτερο πιάτο, απλά πρόσεχε τις ποσότητες. Τέλος μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι επαρκώς με αρκετό νερό (περίπου 6 με 8) ποτήρια την ημέρα.

Κάψε θερμίδες

Σπάσε την ρουτίνα της προπόνησης σου, δεν είναι ανάγκη να βρεις γυμναστήριο ή να κουβαλήσεις εξοπλισμό. Προσπάθησε να περπατάς όσο περισσότερο μπορείς, κάνε ποδήλατο, μια πεζοπορία ή απλά δοκίμασε ένα water sport. Φυσικά μην ξεχνάς και το sex, να τα λέμε αυτά…

Δεν είπε κανείς να μην πιεις ένα ποτό, αλλά με μέτρο το αλκοόλ.

Αλκοόλ με μέτρο

Σίγουρα τα ποτά και τα cocktails στα bar του νησιού περιλαμβάνονται στην λίστα των διακοπών αλλά καλό θα είναι να μην υπερβείς τα 2 ποτά την ημέρα. Σκοπός σου είναι να περάσεις καλά και να χαλαρώσεις, και όχι να γεμίσεις το σώμα σου με άχρηστες θερμίδες και πονοκέφαλο από το hangover.

Βάλε τον ύπνο στο πλάνο σου

Μην θεωρείς περιττό τον ύπνο των διακοπών. Το να κοιμηθείς καλά (7-8 ώρες), θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια-διάθεση στις εξορμήσεις σου και θα σε βοηθήσει να γεμίσεις μπαταρίες.

Άσε τα social media και διάβασε μερικές σελίδες από ένα καλό βιβλίο ώστε να χαλαρώσεις.

Ψηφιακό detox

Ξεχνάς email, social media και αρνητικές ειδήσεις. Σκοπός σου είναι να ζήσεις την στιγμή, να περάσεις καλά και να διώξεις το στρες και την αρνητικότητα των ψηφιακών μέσων. Διάβασε μερικές σελίδες από ένα καλό βιβλίο ώστε να χαλαρώσεις πλήρως και να ξεχάσεις το κινητό σου.

Διαβάστε ακόμα: Πως θα διώξεις το «σωσίβιο» και τα περιττά κιλά, αν δεν έχεις χρόνο

TAGS :
αλκοόλ άσκηση γυμναστική διακοπές καλοκαίρι ύπνος

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook