Βγάζει νοκ άουτ ακόμα και «θηρία»: Η ακραία γυμναστική του «Spider-Man» Τομ Χόλαντ

Ο Τομ Χόλαντ στο 4ο Spider-Man και δεξιά όπως ήταν το 2021 στην 3η ταινία.

Σαρωτική είναι η πορεία της ταινίας «Spider-Man: A Brand New Day» στο παγκόσμιο box office, καθώς σε μια εβδομάδα κυκλοφορίας έχει πιάσει το 1.1 δισ. δολάρια και πάει ολοταχώς για το φράγμα των 2 δισ. δολαρίων, για να μπει σε μια λίστα ταινιών όπου υπάρχουν μόνον Avengers, Star Wars, Τιτανικός και Avatar. Δε θα μιλήσουμε όμως για την ταινία. Αυτά σας τα γράψαμε εδώ.

Εν προκειμένω, θα μιλήσουμε για τον Τομ Χόλαντ και τη σκηνή που συζητούν όλοι στα social media, αυτή στην οποία βρίσκεται σε μια εσωτερική πισίνα με την Φλόρενς Πιου, η οποία υποδύεται τη Γελένα Μπέλοβα. Εκεί, ο Χόλαντ βγάζει τη στολή του για να μπει στην πισίνα και αποκαλύπτει το σώμα που «έχτισε» για να γίνει ο νέος Spider-Man, αυτός με τις πιο αυξημένες αισθήσεις αράχνης. Όσο απογοήτευσε στην Οδύσσεια ο Τομ, τόσο γοήτευσε ως Spider-Man.

Ο Χόλαντ ήταν πάντοτε αθλητικός και παιδί της γυμναστικής. Αλλά ήταν στο επίπεδο του γραμμωμένου, του στεγνού, του αδύνατου γυμνασμένου. Εδώ μας έδειξε και πολύ μεγαλύτερα χέρια και ένα πολύ πιο στιβαρό στήθος, που το δούλεψε πολύ. 4 μήνες πέρασε κάνοντας το πρόγραμμά του που τον οδήγησε σε αυτό το αποτέλεσμα -εξυπακούεται εδώ και η κατάλληλη διατροφή. Χωρίς αυτή, τίποτα.

Η συγκεκριμένη σκηνή, λοιπόν, στη νέα ταινία Spider-Man, έκανε viral και το πρόγραμμα γυμναστικής του Χόλαντ. Ένα πρόγραμμα για το οποίο είχε μιλήσει πριν 2 χρόνια στο Men’s Health.

Κοιλιακούς πάντοτε είχε. Η τεράστια διαφορά φαίνεται στο στήθος του.

Έτσι γίνεται το σώμα του Spider-Man

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που λέγεται CINDY και τεστάρει την αντοχή και τη δύναμη. Ανήκει στην κατηγορία των AMRAP, δηλαδή As Many Reps As Possible. Στα ελληνικά, όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς.

Αποτελείται από μόλις 3 ασκήσεις. Έλξεις (pull ups), κάμψεις (push ups) και καθίσματα (bodyweight squars). Η πρώτη άσκηση, η πιο δύσκολη, έχει 5 επαναλήψεις. Η δεύτερη 10 και η 3η έχει 15 επαναλήψεις. Τελειώνει εδώ; Όχι δα. Έχει ένα twist.

Η διάρκεια του προγράμματος είναι 20 λεπτά και σε αυτά τα 20 λεπτά καλείσαι να βγάλεις όσους περισσότερους γύρους μπορείς. Άρα, δεν υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ των 3 ασκήσεων και απαιτείται ταχύτητα.

Ο Spider-Man μας λοιπόν, ο Τομ Χόλαντ φτάνει σε αυτά τα 20 λεπτά να υπερβαίνει τους 24-25 γύρους, ενώ το ρεκόρ του είναι οι 27 γύροι. Αν κάνετε τα μαθηματικά, θα δείτε πως σε 20 λεπτά κάνει 135 έλξεις, 270 κάμψεις και 405 καθίσματα. Είναι ακραίος αριθμός. Όσο εύκολο μπορεί να φανεί σε έναν γυμνασμένο, τόσο δύσκολο αποδεικνύεται.

Λένε πως ένας αρχάριος μπορεί να βγάλει 10-12 γύρους, αλλά ως προς τις έλξεις είναι πολύ απίθανο ένας αρχάριος να μπορεί να κάνει σε 20 λεπτά 50-60 έλξεις. Εδώ που τα λέμε, και τα 100-120 push ups ή τα 150-180 squats ακούγονται ζόρικα σε αυτό το χρόνο.

Αν είσαι όμως ο Spider-Man, όλα μπορούν να γίνουν.

TAGS :
Spider-Man γυμναστική πρόγραμμα Τομ Χόλαντ

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook