«Άρχισε να γυμνάζεσαι. Θα είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου!»

«Προσπαθώ να γυµνάζοµαι τρεις-τέσσερις φορές την εβδοµάδα. Παίζω τένις, τρέχω, κάνω και λίγα βάρη». (Φωτό: Θοδωρής Ψιάχος )

Με τι ασχολείσαι;
Είμαι στο Αθλητικό Κέντρο Ενόπλων Δυνάµεων (ΑΣΑΕΔ) και επίσης είµαι µέλος σε δυο επιτροπές (Αθλητών και Αγώνων) της Ευρωπαϊκής Οµοσπονδίας Στίβου. Επίσης, αυτήν τη στιγµή υπάρχουν αρκετές σκέψεις και projects γύρω από τον αθλητισµό και το µέλλον µου στο χώρο αυτό.

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 07:05.

Ποιο είναι το πρώτο πράγµα που κάνεις;
Φτιάχνω πρωινό και ετοιµάζω τα δυο παιδιά µου για το σχολείο τους.

Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως λίγο γιαούρτι µε δηµητριακά, σταφίδες, µέλι, ξηρούς καρπούς. Καφέ και µερικές φορές ψωµί µε µέλι ή, πιο σπάνια, οµελέτα.

Τι ηµερήσιο πρόγραµµα γυµναστικής ακολουθείς;
Προσπαθώ να γυµνάζοµαι τρεις-τέσσερις φορές την εβδοµάδα. Παίζω τένις, τρέχω, κάνω και λίγα βάρη.

Όταν προετοιµάζεσαι για ένα µεγάλο στόχο πώς µένεις προσηλωµένος;
Έχω µάθει στη ζωή µου να είµαι συγκεντρωµένος όταν υπάρχει ένας στόχος µπροστά µου. Μου έχει γίνει συνήθεια και είναι πια εύκολο για µένα.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυµναστήριο;
Το χρονόµετρο, φυσικά.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωµατικό σου βάρος;
«Προσέχω το φαγητό µου. Έχω σαν µεζούρα ένα-δυο παντελόνια. Όταν δω πως µε σφίγγουν, τότε κάνω λίγη δίαιτα και γυµνάζοµαι λίγο παραπάνω».

«Προσέχω το φαγητό µου. Έχω σαν µεζούρα ένα-δυο παντελόνια. Όταν δω πως µε σφίγγουν, τότε κάνω λίγη δίαιτα και γυµνάζοµαι λίγο παραπάνω». (Φωτό: Θοδωρής Ψιάχος )

Διαβάστε ακόμα: «Όταν τρέξεις λίγα λεπτά, αυτό που σε τραβούσε πίσω, σε τραβάει μπροστά».

Πες µας µια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Την απόλαυση παραπάνω κρασιού µε το φαγητό.

Ποια άσκηση µισείς;
Δεν µισώ κάποια. Δεν µου πολυαρέσει να τρέχω µεγάλα συνεχόµενα (π.χ. 10 χλµ.), γιατί βαριέµαι, ειδικά αν δεν έχω παρέα.

Ποιο είναι το νόηµα που αντλείς από τη σωµατική προσπάθεια, αυτό που σε εµπνέει να συνεχίζεις;
Το να αγγίζεις κάποιες φορές τα όριά σου και να τα ξεπερνάς. Επειδή όµως τα όριά µου, λόγω της ιστορίας µου, είναι πολύ υψηλά, απλώς θέλω να έχω πολύ καλή φυσική κατάσταση.

Ο Περικλής Ιακωβάκης στον Άγιο Κοσμά με τα αδέλφια του, Θωμά, δεξιά (ο οποίος, στα τέλη της δεκαετίας του ’90, είχε φτάσει ως το βάθρο των Βαλκανικών Αγώνων στα 200 και τα 400 μ.) και Σωτήρη, αριστερά (για χρόνια δεύτερο καλύτερο Έλληνα εμποδιστή και μέλος της ομάδας σκυταλοδρομίας 4Χ400, η οποία κατετάγη δέκατη στους Πανευρωπαϊκούς του 2010). Φωτό: Γιώργος Σανταμούρης

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιµάς το τρέξιµο, το κολύµπι ή το ποδήλατο;
Το τρέξιµο κυρίως.

Πώς δυναµώνεις τους µύες σου; Προτιµάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Βάρη και τρέξιµο µε σχετική ένταση.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Εύκολα είναι και τα δύο.

Ζέσταµα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δύο…

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των µυών σου; Ποιες είναι οι «µυστικές» σου διατάσεις;
Εµποδιστής ήµουν, νοµίζω θα έχω καλή ελαστικότητα για πολλά χρόνια ακόµα χωρίς να κάνω κάτι συγκεκριµένο. Γενικά, πάντως, ένα µικρό σετ βασικών διατάσεων το κάνω δύο φορές περίπου την εβδοµάδα.

Ακούς µουσική όταν γυµνάζεσαι, και ποια;
Άκουγα πάντα, όλα τα χρόνια, µουσική στα βάρη µέσα στην αίθουσα. Εν Λευκώ στους 87,7, συνήθως τις ώρες του Κωνσταντίνου Τζούµα.

Ποιο είναι το αγαπηµένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραµµά σου;
Παίζω λίγο τένις. Είναι πολύ ωραίο και εντελώς διαφορετικό από το τρέξιµο. Δεν µε κουράζει καθόλου όµως, τουλάχιστον µέχρι τώρα.

Ποια είναι η συµβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αµείλικτη καθηµερινότητα;
Να βρει ένα χρονικό παράθυρο τεσσάρων ωρών την εβδοµάδα και να αρχίσει να γυµνάζεται. Θα είναι το καλύτερο δώρο που µπορεί να κάνει στον εαυτό του!

Ποια τρία πράγµατα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η ξεκούραση, ο καλός ύπνος και η ψυχαγωγία.

«Η συμβουλή μου είναι να βρεις ένα χρονικό παράθυρο τεσσάρων ωρών την εβδοµάδα και να αρχίσεις να γυµνάζεσαι. Θα είναι το καλύτερο δώρο που µπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!» (Φωτό: Θοδωρής Ψιάχος )

Διαβάστε ακόμα: Πώς κρατιέται σε φόρμα ο δύο φορές Ολυμπιονίκης Κωπηλασίας και πρόεδρος της Μαραθωνίου Ακαδημίας Κωπηλασίας Καγιάκ, Βασίλης Πολύμερος.

TAGS :
fitness αθλητισμός Περικλής Ιακωβάκης πως κρατιέμαι σε φόρμα στίβος

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook