«Θες να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου; Δεν μένει παρά να το κάνεις!»

O συνιδρυτής της εταιρείας Cannibals Adventures, Project Director και Team Builder του TEDx Athens, Δημήτρης Κόκκορης, μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 
11044540_10152847252753026_7071399085693167430_o

«Ποιο είναι το νόημα που αντλώ από τη σωματική προσπάθεια; Βιώνω υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, διαύγειας, ηρεμίας, γαλήνης και, αν θέλετε, ολοκλήρωσης».

Με τι ασχολείσαι;
Προέρχομαι από το χώρο της διαφήμισης και των γραφικών τεχνών. Πριν από τρία χρόνια αποφάσισα να κάνω στροφή 180ο, αλλάζοντας τελείως το επάγγελμά μου. Κάπως έτσι ξεκινήσαμε την εταιρεία Cannibals Adventures, παρέχοντας υπηρεσίες οργανωμένου τουρισμού περιπέτειας, με εξειδίκευση στο θαλάσσιο καγιάκ.

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Συνήθως γύρω στις 7 με 7μιση. Μη με ρωτήσεις όμως τι ώρα κοιμάμαι… Ένας από τους προσωπικούς μου στόχους για τη νέα σεζόν είναι να κοιμάμαι τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Χαζεύω πολύ στο σπίτι και χάνω τον ύπνο μου χωρίς λόγο.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Αν δεν περάσω από την τουαλέτα, πάω κατευθείαν στην κουζίνα και πίνω το πρωινό μου νερό. 800ml με 1lt φιλτραρισμένου νερού κάθε πρωί, μονορούφι. Το καλοκαίρι σκέτο, το χειμώνα χλιαρό με στημένο λεμόνι. (Την τουαλέτα μετά την έχω σίγουρη). Έχω μάθει έτσι που, αν δεν το πιω, νιώθω ένα βάρος, μια αίσθηση αφυδάτωσης και κάπως σαν να μην έχει ξεκινήσει να λειτουργεί το σώμα μου.

DSC08313-1190

Δοκιμάζοντας θαλάσσιο καγιάκ με θυελλώδεις ανέμους, Δεκέμβριο στη Ραφήνα.

Τι τρως για πρωινό;
Μπορώ να μιλάω ώρες για το πρωινό μου –κάθε φορά που το σκέφτομαι, λιγουρεύομαι! Καθημερινά το πρωινό μου είναι ένας συνδυασμός από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και καρπούς, ενισχυμένο πάντα με τριμμένες ρίζες. Τις μισές φορές θα συμπεριλαμβάνει κατσικίσιο γάλα και αβγά (μόνο το ασπράδι). Είτε τα πετάω όλα μέσα στο μπλέντερ, δημιουργώντας υπέροχα smoothies με διάφορους χρωματικούς και γευστικούς συνδυασμούς, ή, εναλλακτικά, τα πετάω μέσα σε ένα μπολ βουτηγμένα είτε σε φρεσκοστειμμένο χυμό είτε σε γάλα. Μιλώντας για ρίζες, εννοώ κουρκουμά, τζίντζερ, γκουαράνα, τζίνσενγκ, μάκα και τριβόλι. Ιδού και μια αγαπημένη μου συνταγή για ένα δυναμωτικό smoothie που φτιάχνω ειδικά για περιόδους έντονης προπόνησης: Βάζεις στο μπλέντερ 1 ποτήρι κατσικίσιο γάλα, 3 μεγάλα κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 μπανάνα, τα ασπράδια από 4 αβγά, μισό αβοκάντο (αν θέλετε), από 1 κ.γλ. μάκα, γκουαράνα, τζίνσενγκ και τριβόλι, 1 κ.σ. λιναρόσπορο, 1 κ.γλ. σπόρους τσία, 2-3 χούφτες κατεψυγμένο αρακά και 1 ποτήρι παγάκια! Πιες το και θα πετάς!

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Καθώς η διαχείριση του προσωπικού μου χρόνου δεν είναι από τα δυνατά μου σημεία, δεν έχω καταφέρει μέχρι σήμερα να γυμνάζομαι καθημερινά. Είναι κάτι όμως στο οποίο, ειδικά φέτος, θα παλέψω να πειθαρχήσω τον εαυτό μου, λόγω της προετοιμασίας που χρειάζεται να κάνω για το νέο μου πρότζεκτ. Κατά τα άλλα, γυμνάζομαι κατά μέσο όρο τρεις φορές την εβδομάδα, με την προπόνησή μου να επικεντρώνεται κυρίως στο τρέξιμο στο βουνό, στο ποδήλατο και στο κολύμπι. Συμπληρωματικά θα κάνω και TRX για ενδυνάμωση. Εδώ δεν συμπεριλαμβάνω την προπόνησή μου με καγιάκ στη θάλασσα, γιατί δεν έχω στάνταρ πρόγραμμα. Ας πούμε, τώρα έχουν περάσει ήδη τέσσερις εβδομάδες χωρίς να έχω κωπηλατήσει ούτε μια μέρα.

IMG_7627_Snapseed

«Μου αρέσουν όλα τα σπορ που γίνονται στο βουνό και τη θάλασσα. Ξεχωρίζω το θαλάσσιο καγιάκ, το windsurf, την αναρρίχηση, την ορειβασία, το σκι βουνού, το ποδήλατο και το κολύμπι».

Διαβάστε ακόμα: Ο Ολυμπιονίκης της κωπηλασίας, Βασίλης Πολύμερος και το πιο απολαυστικό κουπί της ζωής του δίπλα στις δυο του κόρες.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Αν μπορεί να θεωρηθεί τεχνική ότι τις στιγμές που δυσκολεύομαι μπορεί να σκέφτομαι τον τελικό μου στόχο, τότε ίσως αυτή να είναι μια.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Χρειάζεται να θέλω πολύ να καταφέρω κάτι. Αν αυτή η συνθήκη υπάρχει, τότε μου είναι πολύ πιο εύκολο να είμαι προσηλωμένος, αφοσιωμένος και συγκεντρωμένος. Διαφορετικά η προετοιμασία μου δεν θα είναι η καλύτερη δυνατή.

DCIM100GOPRO

Προσφέροντας τεχνική υποστήριξη και ασφάλεια στον Λευτέρη Παρασκευά στην προσπάθειά του να διασχίσει τον Παγασητικό κόλπο, από το Τρίκερι του νομού Μαγνησίας. Χαρούμενες στιγμές για selfies κάπου στη μέση της διαδρομής.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Γενικά κινούμαι, και αυτή είναι μια πρώτη βασική συνθήκη. Μια δεύτερη βασική συνθήκη είναι η διατροφή μου. Ομολογώ πως τρώω πολύ, κάποιες φορές πάρα πολύ. Είμαι λαίμαργος και δεν μπορώ να βλέπω φαγητό να πετιέται. Όμως, φροντίζω να μην τρώω χαζά πράγματα. Σπάνια θα πιω αλκοόλ και αναψυκτικά ή θα φάω τηγανητά, γλυκά και άσπρα ψωμιά. Το fast food έξω δεν υπάρχει στη διατροφή μου. Επίσης καταναλώνω πολύ ελαιόλαδο! Είναι σημαντικό, νομίζω, να πω ότι στη διατροφή μου δεν καταπιέζομαι καθόλου. Μου αρέσει να τρώω καλό και ποιοτικό φαγητό. Ό,τι καύσιμο βάλεις μέσα στο σύστημα, αντίστοιχο θα είναι και το λειτουργικό αποτέλεσμα.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Θα γελάσεις τώρα! Ένα ολόκληρο παριζάκι, κρύο, κομμένο σε πλούσιες φέτες, με μπόλικο ελαιόλαδο και φρέσκια ρίγανη. Ένα ζαχαρούχο γάλα, ολόκληρο, γιατί ποτέ δεν μπορώ να σταματήσω στις πέντε κουταλιές, με στιγμιαίο καφέ ή τριμμένο κακάο, κατευθείαν από την κατάψυξη! Ένα κιλό παγωτό καϊμάκι, από συγκεκριμένο μαγαζί, στη καθισιά μου, εύκολα!

Ποια άσκηση μισείς;
Μια συγκεκριμένη διάταση ποδιών. Πάτωμα, πόδια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά, πατούσες επάνω, κορμός και χέρια μπροστά, να προσπαθώ να τραβήξω πατούσες και να φέρω τον κορμό μου όσο πιο χαμηλά και μπροστά γίνεται. Εκνευρίζομαι και μόνο που τη σκέφτομαι.

DCIM100GOPROG2590901.

Σε μια εκδρομή των Cannibals για θαλασσινό καγιάκ στη Σύρο.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Πρώτα απ’ όλα είναι η πληρότητα που αισθάνομαι σωματικά και ψυχικά κάθε φορά που ολοκληρώνω μια προπόνηση ή ένα εγχείρημα. Βιώνω υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, διαύγειας, ηρεμίας, γαλήνης και, αν θέλετε, ολοκλήρωσης. Το πιο όμως δυνατό και κυρίαρχο συναίσθημα, ειδικά όταν έρχομαι κοντά στα όριά μου ή τα ξεπερνάω, είναι αυτό που μου φωνάζει ότι τώρα «Ζω»! Ίσως αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το ότι βρίσκομαι μέσα στη φύση και όχι μέσα σε αίθουσα γυμναστηρίου.

Διαβάστε ακόμα: Λευτέρης Παρασκευάς: Όσο υπάρχουν «υπεράνθρωποι».

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Μου αρέσουν και τα τρία και προσπαθώ να μοιράζω τον χρόνο μου σε όλα. Είμαι τυχερός, γιατί δίπλα στο σπίτι μου έχω κολυμβητήριο και τα μονοπάτια του Υμηττού. Από τον Αύγουστο όμως και μετά δεν έχω ποδήλατο: μπήκα στο γκαράζ μου με το ποδήλατο φορτωμένο στις σχάρες του αυτοκινήτου, ενώ αυτό δεν χωράει να περάσει. Τεράστια ζημιά.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Προτιμώ τις ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος. Λάστιχα, TRX, ελεύθερες ασκήσεις με το σώμα και σίγουρα το κουπί στη θάλασσα είναι η βασική μου ενδυνάμωση.

IMG_3365-1190

Διασχίζοντας το Αιγαίο με κουπί στο πλαίσιο του πρότζεκτ Mediterr Année, για την οικονομική ενίσχυση της διεθνούς οργάνωσης Save The Children. Εδώ, βόρεια της Σερίφου.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Κανένα από τα δύο. Αν ήταν ευκολότερα θα σήμαινε πως μάλλον δεν γίνεται αρκετή δουλειά!

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά πλέον για μένα και δεν τα βαριέμαι καθόλου. Λέω «πλέον» γιατί σαρανταρίζω και το σώμα μου δεν έχει ούτε την ίδια πλαστικότητα ούτε τις ίδιες ανοχές μυών και αρθρώσεων. Αν προσθέσεις σε αυτό και τους αμέτρητους τραυματισμούς μου, καταλαβαίνεις ότι και τα δύο μου είναι απαραίτητα.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Με πολλές διατάσεις –και σίγουρα όχι τόσες όσες θα ήθελα! Μια «μυστική» μου διάταση: Πόδια πατάνε στο έδαφος πολύ ανοικτά και τεντωμένα, πατούσες κοιτάζουν μπροστά, κορμός κατεβαίνει μπροστά και χαμηλά με ίσια την πλάτη, κεφάλι κοιτάζει μπροστά, χέρια μακριά μπροστά μέχρι να ακουμπήσουν οι αγκώνες στο πάτωμα, μένεις εκεί και πιέζεις κι άλλο.

Διαβάστε ακόμα: Πώς κρατιέται σε φόρμα ο Ολυμπιονίκης και προπονητής του Taek won Do Αλέξανδρος Νικολαΐδης.

IMG_7867_Snapseed-1190

«Το πιο δυνατό συναίσθημα, ειδικά όταν έρχομαι κοντά στα όριά μου ή τα ξεπερνάω, είναι αυτό που μου φωνάζει ότι τώρα ‘’Ζω’’!»

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Σπάνια, γιατί, όπως ήδη είπα, η γυμναστική μου γίνεται κυρίως έξω, στη φύση. Μου αρέσει η ησυχία της φύσης και οι ήχοι της, δεν θέλω να ακούω κάτι άλλο. Μόνον όταν κάνω γυμναστική μέσα, μπορεί να βάλω οτιδήποτε σε progressive house, electro ή hip hop.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Δύσκολη ερώτηση. Μου αρέσουν όλα τα σπορ που γίνονται στο βουνό και τη θάλασσα. Θα ήθελα να έχω περισσότερο χρόνο να τα κάνω όλα. Αν έπρεπε να ξεχωρίσω κάποια, αυτά θα ήταν το θαλάσσιο καγιάκ, το windsurf, η αναρρίχηση, η ορειβασία, το σκι βουνού, το ποδήλατο και το κολύμπι. Προπονητικά, τρέχω, ποδηλατώ και κολυμπώ, ενώ ως κυρίαρχο σπορ έχω το θαλάσσιο καγιάκ, το οποίο κάνω και ως επάγγελμα.

DCIM103GOPRO

Eskimo roll. Δεν είναι σούσι, αλλά τεχνική περιστροφής και επαναφοράς του καγιάκ και του αναβάτη μετά από ανατροπή.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Θα μου επιτρέψεις να πω ότι αν εγώ ο ίδιος χαρακτηρίζω την καθημερινότητά μου αμείλικτη και βιώνω τη λέξη «πνίγει» της ερώτησης, τότε μάλλον κάτι δεν πάει καλά μέσα μου. Ίσως αυτό που συμβαίνει είναι ότι φοβάμαι να αντιμετωπίσω την πραγματικότητα, που είναι οι επιλογές μου και το αποτέλεσμά τους, με το οποίο μάλλον δεν είμαι ευχαριστημένος. Οπότε, επειδή ανοίγουμε μεγάλη συζήτηση, αφήνω στην άκρη το δεύτερο σκέλος της ερώτησης και κρατάω το πρώτο. Η συμβουλή μου είναι απλή: Αν θέλει να αλλάξει ο άνθρωπος τον τρόπο ζωής που ακολουθεί, δεν μένει παρά να το κάνει. Τόσο απλά. Όλοι οι περιορισμοί στη ζωή μου και στα πράγματα που θεωρώ ότι μπορώ ή δεν μπορώ να κάνω, βρίσκονται μέσα στο μυαλό μου. Οι εξωτερικές συνθήκες και τα εμπόδια που μπορεί να φέρνουν δυσκολίες είναι απλώς ευκαιρίες για μάθηση, ανάπτυξη, ενδυνάμωση, χτίσιμο χαρακτήρα και νέες επιλογές.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η οικογένειά μου, η δουλειά μου και οι προσωπικές μου σχέσεις με τους ανθρώπους της ζωής μου.

1492558_10152847252733026_7003989380900917966_o

«Πώς δυναμώνω τους μύες μου; Λάστιχα, TRX, ελεύθερες ασκήσεις με το σώμα και σίγουρα το κουπί στη θάλασσα είναι η βασική μου ενδυνάμωση». (Στη φωτό, σε χειμερινή προπόνηση καγιάκ στη Βουλιαγμένη, λίγο πριν από τη μεγάλη κωπηλατική διάσχιση του Αιγαίου).

//Η ταινία της τελευταίας αποστολής του Δημήτρη Κόκκορη, με τίτλο «10 Minutes», κάνει πρεμιέρα την Κυριακή 1η Νοεμβρίου, στις 3 μ.μ., στο Θέατρο του Κολλεγίου Αθηνών (Κολλέγιο Ψυχικού), στο πλαίσιο του 2ο Athens Adventure Film Festival. Δείτε εδώ πληροφορίες:

Διαβάστε ακόμα: Κώστας Τριγκώνης-Ντάνης Πασχαλίδης, Παγκόσμιοι Πρωταθλητές ιστιοπλοΐας: «Έχουμε πλακωθεί στις μπουνιές πάνω στο σκάφος…»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top