«Όταν τρέχω, σβήνουν τα πάντα γύρω μου και μπαίνω σε φάση ζεν»

«Κάθε πρωί τρώω έξι ασπράδια από βραστά αβγά, 2 φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι, και φυσικό χυμό πορτοκάλι».

Τι ώρα ξυπνάς;
10:00 είμαι όρθιος.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Φτιάχνω καφέ να ανοίξει το μάτι και μπαίνω στο ντους.

Τι τρως για πρωινό;
Έξι ασπράδια από βραστά αβγά, 2 φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι, και φυσικό χυμό πορτοκάλι.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Προπονούμαι 5 μέρες την εβδομάδα, με personal trainer, και μοιράζουμε μυικές ομάδες ημερησίως και κυκλικά. Αλλάζουμε το πρόγραμμα προπόνησης κάθε 4 εβδομάδες.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Συγκεντρώνομαι στην προπόνηση σε κάθε μυική ομάδα και προσπαθώ να δω το επιθυμητό αποτέλεσμα στο μυαλό μου. Είναι δύσκολο όταν το γυμναστήριο είναι γεμάτο κάποιες ώρες και μέρες της εβδομάδας.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Βλέπω το στόχο μου ξεκάθαρα και μένω πιστός στις ιδέες μου και τα πιστεύω μου. Πάντα μου βγαίνει σε καλό.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Πρόσφατα ανακάλυψα τα γάντια Versa Gripps. Δεν κάνω προπόνηση χωρίς αυτά ποτέ πλέον.

«Όταν γυμνάζομαι δεν ακούω μουσική, επειδή με αποσυντονίζει».

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Θέλει προσοχή στα γεύματα! Όσο δύσκολο και να ακούγεται, η ημερήσια καταγραφή γευμάτων και καταμέτρηση θερμίδων/ πρωτεϊνών/ υδατανθράκων είναι απαραίτητη.

Διαβάστε ακόμα: Η Αναστασία Μαρινάκου έχει υποσχεθεί στον εαυτό της να μην το βάζει ποτέ κάτω

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Μία φορά την εβδομάδα επιτρέπω στον εαυτό μου ένα free meal. Η γουρουνιά μου είναι τα μπέργκερ!

Ποια άσκηση μισείς;
Όρθια κωπηλατική.

«Για να δυναμώνω τους μυς μου. προτιμώ να κάνω βάρη».

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Πέρα από κάθε αρχή που είναι δύσκολη, αυτό που με εμπνέει είναι η κάθε μέρα και είναι και καλύτερη.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Ψύχραιμα και σίγουρα προτιμώ το τρέξιμο. Όταν τρέχω, σβήνουν τα πάντα γύρω μου και μπαίνω σε φάση ζεν.

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Βάρη.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Squats!

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Την αποθεραπεία. Στάζω και θέλω απλώς να μπω στο ντους.

«Για να αλλάξεις τη ζωή σου, βάλε στοίχημα με τον εαυτό σου, μην επηρεάζεσαι από κανέναν και τίποτα. Κάνε το μόνο για σένα και θα βγεις κερδισμένος».

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Κάνοντας προπόνηση με personal trainer, ευτυχώς. Ένα από τα πολλά καλά είναι ότι μετά από τόση κούραση και εξάντληση με τυλίγει σαν κουλούρι pretzel στο τέλος κάθε προπόνησης.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι;
Όχι. Με αποσυντονίζει.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το τρέξιμο. Μένω κοντά στο Καλλιμάρμαρο και τα Σαββατοκύριακα, όταν ο καιρός το επιτρέπει, κάνω ένα 5 χλμ run.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Βάλε στοίχημα με τον εαυτό σου, μην επηρεάζεσαι από κανέναν και τίποτα. Μην το βάλεις κάτω. Κάνε το μόνο για σένα και θα βγεις κερδισμένος.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Να βρίσκω χρόνο για να κάνω πράγματα τα οποία με ευχαριστούν πραγματικά με ανθρώπους που αγαπώ. Μην ξεχνάμε ποτέ ότι μικρά καθημερινά πράγματα, όσο ασήμαντα και να είναι, καθορίζουν την ποιότητα που επιλέγουμε να έχουμε στη ζωή μας.

Διαβάστε ακόμα: Ο Γιάννης Παλαιολόγος, Πρωταθλητής Ελλάδας και Ευρώπης MMA & Brazilian Jiu-Jitsu, μοιράζεται τα fitness μυστικά του

TAGS :
fitness Δημήτρης Φωτόπουλος μυστικά φόρμα

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook