Ιανουάριος χωρίς αλκοόλ: μήπως να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας;

Kαλύτερα να το κοιτάς παρά να το πίνεις.

‘Hπιαμε, ήπιαμε και ξαναήπιαμε. Το ήθελαν και οι γιορτινές ημέρες. Τόσα τραπέζια, τόσες μαζώξεις και μετά όλο και κάπου διασκεδάσαμε έξω. Το ποτό πάντα τραβιέται την περίοδο των εορτών. Και τώρα, τι; Θα συνεχίσουμε έτσι; Με τον ίδιο ακριβώς ρυθμό; Καλό θα ήταν όχι. Σκεφτείτε λίγο λογικά: αν πατάς συνεχώς κόκκινες γραμμές μόνο κακό θα κάνεις στον εαυτό σου. Χρειάζεται μια περίοδος εγκράτειας για να αναλάβουμε δυνάμεις. Μήπως και η νηστεία μια τέτοια λογική δεν έχει;

Aυτή τη στιγμή σε πολλές χώρες «τρέχει» μια πρόκληση που ονομάζεται Dry January. Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ. Μήπως να το κάνουμε δίνοντας στον εαυτό μας τη δυνατότητα να αποτοξινωθεί; Από την άλλη, για πολλούς, το νέο έτος σημαίνει νέους στόχους, που μπορεί να μοιάζουν με επιστροφή στο γυμναστήριο, μαγείρεμα περισσότερων γευμάτων στο σπίτι ή μείωση της ζάχαρης. Αλλά για πολλούς, είναι καιρός να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη βραχυπρόθεσμη αποχή από το αλκοόλ. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Harm Reduction Journal, οι συμμετέχοντες στο Dry January ανέφεραν τα ακόλουθα: Βελτιωμένος ύπνος, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη διατροφή, απώλεια βάρους.

– Βρείτε ένα υποκατάστατο μη αλκοολούχο ποτό. Για κοινωνικές καταστάσεις ή όταν η λαχτάρα για ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να είναι πιο έντονη, πιείτε μη αλκοολούχα ποτά, όπως ανθρακούχο νερό, καφέ ή mocktail (κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ).

– Αποφύγετε τους πειρασμούς. Κρατήστε το αλκοόλ έξω από το σπίτι και πηγαίνετε ως δώρο μη αλκοολούχα ποτά όταν επισκέπτεστε άλλους.

– Δημιουργήστε ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Επιστρατεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας να δοκιμάσουν το Dry January.

– Μην τα παρατάτε. Μην αισθάνεστε ένοχοι που κάποιες φορές πίνετε έστω λίγο. Ξεκινήστε την επόμενη μέρα και προσπαθήστε ξανά.

Διαβάστε ακόμα: Θέλεις να μην πεθάνεις ποτέ; Το τίμημα είναι βαρύ.

TAGS :
αλκοόλ Υγεία

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook