Θίο Τζέιμς: Η γυμναστική που κάνει για να έχει σώμα που τα ρούχα αδικούν

Ο Θίο Τζέιμς είναι έτοιμος να διεκδικήσει την ηγεσία στη 2η σεζόν της σειράς του Netflix, The Gentlemen. Και με αυτό το σώμα, ποιος να του πάει κόντρα; (Φωτ. Dolce & Gabbana)

Η 2η σεζόν του The Gentlemen στο Netflix μας έκανε να θυμηθούμε γιατί αγαπάμε τον Γκάι Ρίτσι. Αλλά και γιατί το καστ μάς είναι πολύ αγαπητό. Άπαντες. Ιδίως όμως ο Θίο Τζέιμς που κάνει ο τύπος ακόμα και στρέιτ άντρα να μπει σε σκέψεις. Με τη φωνή του, με το βλοσυρό του ύφος, με το σώμα του. Σε μια σκηνή στη δεύτερη σεζόν, είναι στο μεγάλο δωμάτιο σάουνας του Μπόμπι Γκλας μαζί με τη Σούζι, και φοράει μια πετσέτα που καλύπτει το κάτω μέρος του σώματος. Ο Θίο, ως Έντουαρντ Χόρνιμαν, είναι σκυμμένος με τους αγκώνες στα πόδια. Τα μπράτσα του είναι τα μόνα που φαίνονται. Κάποια στιγμή σηκώνεται και αποκαλύπτεται ένα εντυπωσιακό στήθος που δεν του το έχεις με τίποτα όσο τον βλέπεις με ρούχα. Κι είναι εντυπωσιακότερο αν σκεφτεί κανείς πως ο Θίο έχει περάσει έναν σοβαρό τραυματισμό στους θωρακικούς μυς.

Ο ελληνικής καταγωγής 41χρονος ηθοποιός -ούτε η ηλικία του φαίνεται- είναι φανατικός της γυμναστικής και του φαίνεται. Δεν είναι όμως τόσο φανατικός του γυμναστηρίου όσο της πυγμαχίας. Προπονείται σχεδόν 15 χρόνια, τα τελευταία 10 με τον Σαχζάντ Άλι. Μάλιστα, έχει γίνει πολύ καλός στην κινητικότητα και την ευλυγισία, αλλά και στο να μην κάνει πίσω βήματα όταν δέχεται επίθεση. Μαζί με την πυγμαχία, κάνει και ζίου ζίτσου. Οι πολεμικές τέχνες είναι στην κορυφή για τον Θίο, όχι μόνο για τις ανάγκες της σειράς του Netflix, αλλά γενικά για την υποκριτική του προσέγγιση.

Η περί ης ο λόγος σκηνή της 2ης σεζόν στο Netflix.

Ο Τζέιμς θέλει να ανοίξει πόρτες σε ρόλους δράσης και περιπέτειας με τον τρόπο που προπονεί το σώμα του και το εξελίσσει. Επιπλέον, το μποξ είναι ένα άθλημα που απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, να μην αφήνεις ποτέ την άμυνά σου. Αυτό το εφαρμόζει και υποκριτικά, όπου παραμένει διαρκώς συγκεντρωμένος στη σκηνή, στα λόγια του, στο συναίσθημα που διαμορφώνει η σκηνή.

Εκτός από τις πολεμικές τέχνες, για τη 2η σεζόν της σειράς που φιγουράρει στο Νο1 του Netflix, ο Τζέιμς δούλεψε με τον Φιλιππινέζο γυμναστή Ίθαν Τσεν, ο οποίος μιλώντας στο βρετανικό GQ ανέφερε ότι «ο Θίο λατρεύει να προπονείται. Λατρεύει να σηκώνει βάρη. Λατρεύει να νιώθει δυνατός».

Παρά το ότι δεν υπήρχε κάποιο συγκεκριμένο briefing για το πώς πρέπει να είναι το σώμα του, ο Τσεν του έφτιαξε ένα πρόγραμμα 4 προπονήσεων την εβδομάδα, 2 για το πάνω μέρος του σώματος και δύο για το κάτω μέρος, αν και ο Θίο είναι από αυτούς που δεν τρελαίνονται ιδιαίτερα για τα leg days. Το Bulgarian Squat είναι μάλλον το χειρότερό του.

Φορώντας ένα γιλέκο 20 κιλών, ο Τζέιμς έκανε προπόνηση σε pull ups και άρση βαρών, επικεντρώθηκε αρκετά στο deadlift του που το θεωρούσε την αδυναμία του και έχει βάλει στόχο να σηκώνει 200 κιλά και στο να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα, να γίνει ογκωδέστερος και δυνατότερος. Θέλει να είναι πιο επιβλητικός και στο φαίνεσθαι για να διεκδικήσει ρόλους που απαιτούν αυτό το στοιχείο.

Αξίζει εδώ να αναφερθεί πως ο Τζέιμς, εκτός από τον τραυματισμό με τον θωρακικό του, είχε κι έναν τραυματισμό στην πλάτη, με αποτέλεσμα να μη μπορεί να λειτουργήσει στο γυμναστήριο και να χάζει δύναμη και μυϊκή μάζα. Είναι κι ένας τύπος που έκανε συχνά το λάθος του overloading, στόχευε πάντα στο να σηκώνει περισσότερα. Εδώ και κάποια χρόνια είναι πιο εγκρατής.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Netflix US (@netflix)

Η γυμναστική του πρωταγωνιστή της Νο1 σειράς του Netflix

Τι ασκήσεις περιλαμβάνει, λοιπόν, το πρόγραμμα του Θίο Τζέιμς; Μιλώντας μόνο για την προπόνηση στο μποξ, αφού για το πρόγραμμα που ακολούθησε στη 2η σεζόν του The Getlemen δεν υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο, ο Τζέιμς έκανε 3-4 φορές την εβδομάδα τα ακόλουθα:

Jump Rope

Για ζέσταμα, ο Τζέιμς κάνει ένα 5λεπτο jump rope για να ανεβάσει τους καρδιακούς παλμούς και να ζεστάνει τους μυς σε ώμους και πόδια, ώστε να είναι έτοιμα να ακολουθήσουν το κυρίως πρόγραμμα.

Shadowboxing 

Μετά, ακολουθεί πάλι ένα 3λεπτο με shadowboxing, δηλαδή κινήσεις πυγμαχίας χωρίς γάντια και χωρίς αντίπαλο, καθαρά και μόνο για να θυμηθεί το σώμα, να ξυπνήσει, να έχει τη σωστή τεχνική, ισορροπία, να βρει τον ρυθμό της αναπνοής και την ακρίβεια.

Sparring

Στο κυρίως πρόγραμμα, έρχεται το sparring με τον κόουτς Άλι να στοχεύει στο σωστό timing, στη σωστή απόσταση, στην καλή αμυντική στάση, στα ρεφλέξ του Τζέιμς, στην αντεπίθεση και στην κίνηση του κεφαλιού. Αυτό το κάνουν για 6 γύρους διάρκειας 3 λεπτών ο καθένας.

@audreyficus2

theo james working out 😵 #theojames #fuze #theojamesedit

♬ original sound – theo james’ audrey ficus

Pad Work

Το Pad Work ή, αλλιώς, Mittwork, είναι αυτό που ο κόουτς φοράει γάντια με ανοιχτή παλάμη και δίνει εντολές χτυπημάτων στον Τζέιμς. Αν έχει γίνει καλά το sparring, τότε θα φανεί στο Pad Work, που γίνεται για 4 γύρους των 3 λεπτών έκαστος.

Heavy Bag

Καθώς η κούραση έχει αρχίσει να επιδρά, καθαρά και μόνο για το conditioning, ο Τζέιμς πηγαίνει στον σάκο του μποξ και κάνει συνδυασμούς δυνατών χτυπημάτων με απόλυτη συγκέντρωση διατηρώντας την τεχνική. Είναι το φινάλε του προγράμματος, καλείται να τα δώσει όλα, εδώ χτίζει την αντοχή του. Τα χτυπήματα δίνονται μέχρι εξαντλήσεως για 2 γύρους.

Αποθεραπεία

Η προπόνηση ολοκληρώνεται με το «κρύωμα» των μυών, με τον Τζέιμς να κάνει ένα σετ με κοιλιακούς και μετά ένα δεκάλεπτο με stretching για να βελτιώσει την ελαστικότητα του και να καλμάρει τους μυς του.

TAGS :
Netflix The Gentlemen ασκήσεις γυμναστική Θίο Τζέιμς σειρά

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook