Είναι η πιο εύκολη και ανώδυνη μορφή γυμναστικής. Δεν πρόκειται να τραυματιστείτε, ενώ αντίθετα θα αισθανθείτε ευφορία περπατώντας. Μια δοκιμή θα σας πείσει να το κάνετε καθημερινή συνήθεια. Ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος μας δείχνει τον τρόπο.

Ωραίες ήταν οι διακοπές, και μετά τελείωσαν. Και τώρα, πως επανερχόμαστε με ορμή στην ενεργό δράση; Ακολουθούν 3 tips για να μη σερνόμαστε στο γυμναστήριο και στις δουλειές. Γράφει ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος.

Οι διακοπές είναι μια καλή αφορμή να ξεφύγουμε από όλα αυτά που κάνουμε μέσα στον υπόλοιπο χρόνο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε και τον εαυτό μας. Ακολουθούν 5 tips για να μείνουμε σε φόρμα και στο νησί. Γράφει ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος.

Από το workout που ταιριάζει στις ανάγκες σου μέχρι τον χώρο που κάνεις προπόνηση, όλα παίζουν ρόλο ώστε να μείνεις πιστός στο πλάνο σου. Ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος μας δείχνει τον τρόπο.

Από τον σωστό ύπνο μέχρι μικρά καθημερινά workouts, αυτά είναι τέσσερα εύκολα βήματα που αν τα βάλουμε στο πρόγραμμά μας θα βελτιώσουν τόσο την εικόνα, οσο και την υγεία μας. Ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος μας δείχνει τον τρόπο.

Τρία απλά και καθημερινά «βήματα», είναι υπέρ αρκετά ώστε να βγείτε από τη ρουτίνα της καθιστικής ζωής. Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή και συνέπεια, για να αλλάξουν όλα προς το καλύτερο. Ο Personal Trainer Αλέξανδρος Κουτρομάνος μας δείχνει τον τρόπο.

Στη νέα του στήλη στο Andro, ο γυμναστής Νίκος Γαζέτας, μας αναλύει τη χρησιμότητα των διατάσεων και μας μυεί στα μυστικά τους.

Στη νέα του στήλη στο Andro, ο γυμναστής Νίκος Γαζέτας, μας μυεί στα μυστικά της εκγύμνασης με «προσωπικό» προπονητή.