«Πώς κρατιέμαι σε φόρμα»: Ο Βαγγέλης Ανδρέου και η άρση βαρών

Ο Βαγγέλης Ανδρέου κρατιέται σε πολύ καλή φόρμα κάνοντας για χρόνια άρση βαρών. Τι περιλαμβάνει το καθημερινό του fitness ταξίδι;

Αν το όνομα «Βαγγέλης Ανδρέου» σου φαίνεται πολύ γνώριμο στο περιβάλλον του Andro, είναι γιατί πρόκειται για τον συνεργάτη μας που μας γράφει αυτά εδώ τα ωραία κείμενα. Καθότι είναι ένας workout freak, βρήκαμε την ευκαιρία να τον βάλουμε αυτή τη φορά στη θέση του συνεντευξιαζόμενου και να μας μιλήσει για το δικό του fitness ταξίδι που περιλαμβάνει μπάρες, πολλά βάρη, επιγονατίδες και ζώνη για άρση βαρών, διότι το weighlifting είναι το πάθος του.

Πώς κρατιέσαι σε φόρμα Βαγγέλη…

– Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;

Αν δε δουλεύω το προηγούμενο βράδυ μέχρι αργά, γύρω στις 7:30 με 8:00. Είμαι από τα άτομα που αν ξυπνήσω αργά, μετά νιώθω τύψεις πως χάνω τη μέρα.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς;

Σηκώνομαι από το κρεβάτι κατευθείαν χωρίς να πατάω snooze και ετοιμάζω πρωινό. Έχω ως κανόνα τις καθημερινές να μη χουζουρεύω και να κοιτάω το κινητό μου μόνο αφού φάω.

– Έχεις θέσει κάποιο όριο μέχρι τι ώρα πρέπει να έχεις κοιμηθεί το βράδυ;

Όχι, γιατί κυρίως δουλεύω βραδινές ώρες και δεν μπορώ πάντα να το ελέγξω. Προσπαθώ, ωστόσο, να κοιμάμαι και να ξυπνώ γύρω από ένα σταθερό χρονικό πλαίσιο.

– Ποιο είναι το τελευταίο πράγμα που κάνεις πριν κοιμηθείς;

Συνήθως βλέπω κάποιο gaming stream στο Twitch. Με νανουρίζει πολύ να βλέπω να παίζουν Hearthstone Battlegrounds. Είναι ένα online card game.

– Περίγραψέ μας μια τυπική εβδομάδα σου σε επίπεδο γυμναστικής. Πόσο συχνά πας γυμναστήριο, πόση ώρα, τι είδους γυμναστική κάνεις;

Κάνω 4 προπονήσεις την εβδομάδα. Τα τελευταια 3 περίπου χρόνια κάνω μόνο άρση βαρών. Αυτήν την περίοδο κάνω συνδυαστικά με καλλισθενική. Γενικά, κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου 1,5 με 2 ώρες, αλλά αυτό μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τους στόχους μου και το χρόνο που μπορώ να διαθέσω.

«Τα τελευταία χρόνια πηγαίνω μόνο σε γυμναστήρια άρσης βαρών και powerlifting, οπου η ατμόσφαιρα είναι πολύ φιλική και συντροφική».

– Η άσκηση που απεχθάνεσαι περισσότερο και αυτή που γουστάρεις πολύ;

Δεν θα έλεγα ότι απεχθάνομαι ασκήσεις. Δε μου αρέσει καθόλου το κλίμα στα εμπορικά γυμναστήρια-αλυσίδες. Τα τελευταία χρόνια πηγαίνω μόνο σε γυμναστήρια άρσης βαρών και powerlifting, οπου η ατμόσφαιρα είναι πολύ φιλική και συντροφική. Από ασκήσεις, πιο πολύ μου αρέσουν οι πιο ταχυδυναμικές και τεχνικές ασκήσεις, όπως snatch και clean and jerk, που γίνονται με ολυμπιακή μπάρα.

– Αν μπορούσες να κάνεις skip ένα από τα δύο, τι θα διάλεγες; Ζέσταμα ή αποθεραπεία;

Δεν θα σκιπάρα ποτέ ζέσταμα. Ειδικά αν έχεις περάσει τραυματισμούς και κάνεις ασκήσεις που ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα, είναι must.

– Έχεις κάποιο αξεσουάρ που παίρνεις πάντα μαζί σου στη γυμναστική;

Παπούτσια άρσης βαρών, περικάρπια, επιγονατίδες και ζώνη. Χωρίς αυτά είναι σα να πας να παίξεις τένις χωρίς ρακέτα και μπαλάκια.

– Τι μουσική ακούς όταν γυμνάζεσαι;

Δεν έχω κάτι σταθερό, αλλά κυρίως metal και rap. Όταν θέλω να μαξάρω, ακούω anime hardstyle τραγούδια στο SoundCloud. Ωστοσο, αρκετά συχνά δεν ακούω τίποτα και συζητάω με φίλους.

– Τι τρως συνήθως σε μια μέρα;

Δεν είμαι πολύ της διατροφής και δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο. Προσπαθώ, σε γενικές γραμμές, να τρώω τα κλασικά γυμναστηριακά φαγητά και να αποφεύγω ανθυγιεινές τροφές.

«Συνήθως τις Παρασκευές θα φάω κάμια πίτσα ή κάνα πατατάκι ως reward της εβδομάδας».

– Μαγειρεύεις ή παραγγέλνεις συχνότερα;

Δεν παραγγέλνω σχεδόν ποτέ. Κατοικώ στο εξωτερικό και οι επιλογές στο φαγητό είναι και πολύ κακές και πανάκριβες.

– Τι «γουρουνιά» σου επιτρέπεις να κάνεις μες στη βδομάδα;

Συνήθως τις Παρασκευές θα φάω κάμια πίτσα ή κάνα πατατάκι ως reward της εβδομάδας.

– Η φροντίδα του σώματος προκύπτει κι από τη φροντίδα του πνεύματος και της ψυχής. Εκτός της σωματικής άσκησης, τι κάνεις μέσα στην ημέρα σου ώστε να ηρεμείς και να «ενισχύεις» τη διάθεσή σου;

Μου αρέσουν οι ξένες γλώσσες και αυτήν την περίοδο ασχολούμαι με τα Γερμανικά. Η διαδικασία της μάθησης με βοηθάει πνευματικά, γιατί, ακριβώς όπως και η γυμναστική, παράγει μετρήσιμα αποτελέσματα και σε επιβραβεύει ψυχολογικά.

– Έχεις μέρες που ξυπνάς χωρίς κίνητρο να γυμναστείς;

Ναι, πάρα πολλές. Όσο και αν αγαπάω αυτό που κάνω, υπάρχουν συγκεκριμένες περίοδοι που νιώθεις χωρίς κίνητρο. Απλά σηκώνεσαι και πας γυμναστήριο. Για μένα, ξέρω ότι όσο χάλια και να νιώθω, αν δεν πάω, το ίδιο βράδυ θα νιώθω ακόμη χειρότερα.

Διαβάστε ακόμη: Η Μάρα Δαρμουσλή είναι σε beast mode 

TAGS :
ασκήσεις βάρη γυμναστική διατροφή

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook