Κιάνου Ριβς: Η «κρυφή» δύναμη του 62χρονου – Η γυμναστική ουσίας και όχι του φαίνεσθαι

Ο Κιάνου Ριβς γυμνάζεται για να μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των ρόλων του, για να είναι σωστός επαγγελματίας και να προσφέρει δυνατότητες στη σκηνοθεσία χωρίς την ανάγκη κάποιου stunt double.

Τα 62 του χρόνια έκλεισε προχθές ο Κιάνου Ριβς και τα γενέθλιά του είναι πάντα μια υπενθύμιση προς τον κόσμο για το πόσο αξιαγάπητος είναι, πόσο ωραία μορφή, πόσο καλοσυνάτος. Κι αυτό που είναι, είναι κατ’ επιλογή. Τον βλέπεις στον τρόπο που μιλάει σε συνεντεύξεις. Έχοντας περάσει όσα έχει περάσει στη ζωή του, ειδικά στη μαύρη δεκαετία των 90s (δείτε εδώ). Ο θαυμασμός που προκαλεί ο χαρακτήρας του, είναι σαφώς μεγαλύτερος από τον θαυμασμό που προκαλεί η ικανότητά του στις ταινίες δράσεις, κατά βάση το John Wick, αλλά δεν είναι αμελητέος ο δεύτερος. Του αξίζουν και τα εύσημα για το ότι στα 60s του έχει επιδείξει τέτοια πλαστικότητα, τέτοια ευλυγισία, τέτοια ικανότητα στο σώμα του να αντεπεξέρχεται στις σκηνές μάχης, στις σκηνές πολεμικών τεχνών.

Το franchise του John Wick είναι που έχει διαμορφώσει και το προσωπικό του workout routine και το πώς βλέπει το σώμα του. Γιατί ο Κιάνου Ριβς δεν είναι σαν άλλους που έχουν εντυπωσιακή μυϊκή μάζα, που είναι ογκώδεις, που έχουν μούσκουλα, όπως ο πληθωρικός Κρις Χέμσγουορθ ή ο στεγνός και με τρομερούς κοιλιακούς Λένι Κράβιτζ. Ο Ριβς έχει ένα σώμα απλού ανθρώπου, χωρίς κοιλιακούς, χωρίς μπράτσα, που έχει όμως άσους στο μανίκι, έχει ικανότητες που δε φαίνονται. Δεν τον ένοιαξε ποτέ να πάρει μέγεθος, να φαίνεται δυνατός. Μόνο να είναι.

Η γυμναστική του ρουτίνα βασίζεται στο strenght training και περιλαμβάνει πολύ πολεμικές τέχνες. Δεν κάνει τόσο πολύ ασκήσεις με βάρη, όσο ασκήσεις bodyweight, με το σώμα του δηλαδή ως βάρος.

Ο Κιάνου Ριβς, με λίγα λόγια, γυμνάζεται για να μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των ρόλων του, για να είναι σωστός επαγγελματίας και να προσφέρει δυνατότητες στη σκηνοθεσία χωρίς την ανάγκη κάποιου stunt double.

Η έμφασή του στη σωματική εκπαίδευση ξεκίνησε το 1991 με τον γυμναστή Ντενίζ Σνάιντερ, συνεργάστηκε μαζί του στο The Matrix και την πρώτη ταινία John Wick, στη συνέχεια όμως τον ανέλαβε ο γυμναστής των celebrities, Πάτρικ Μέρφι, ο οποίος διαμόρφωσε ένα πρόγραμμα με compound ασκήσεις που εκτελούνται σε circuit και όχι σε λογική bodybuilding isolation. Υπάρχει δηλαδή μια αλληλουχία ασκήσεων που εκτελούνται και καλύπτουν τα πάντα και όχι ξεχωριστό πρόγραμμα για δικέφαλους, άλλο για τρικέφαλους κτλ. Και η στόχευση είναι πάντοτε να μειώνεται η πιθανότητα για τραυματισμό.

Σε προπόνηση jiu jitsu. (Φωτ. Scott Hirano/MMA Fighting)

Τι κάνει ο Κιάνου Ριβς όταν προετοιμάζεται για το John Wick

Έτσι, ο Κιάνου Ριβς γυμνάζεται 5 με 6 φορές την εβδομάδα και κάνει ένα restorative πρόγραμμα, δηλαδή πρόγραμμα που η λογική του είναι της αποθεραπείας και εστιάζει στη σταθεροποίηση, την ισορροπία και στην ευθυγράμμιση, με τη χρήση καλωδίων και λάστιχου.

Τι περιλαμβάνει, λοιπόν, το πρόγραμμά του; Ένα ζέσταμα 3 ασκήσεων: bird dogs, stretching και leg swings. Τις κάνει για 1 λεπτό την κάθε μία, για 2 με 3 γύρους. Το bird dogs είναι μια άσκηση στην οποία στέκεσαι στα 4 με το κεφάλι να κοιτάζει στο πάτωμα και τους ώμους σε ευθεία γραμμή με τα γόνατα και σηκώνεις και τεντώνεις το ένα χέρι προς τα μπρος, κάνοντας ταυτόχρονα το ίδιο προς τα πίσω στο αντίθετο πόδι. Αριστερό χέρι με δεξί πόδι, δεξί χέρι με αριστερό πόδι. Το stretching είναι μια τοποθέτηση του σώματος σε στάση κάμψης και μετά σηκώνεις το ένα χέρι ψηλά και τραβάς τον κορμό σου προς τα πάνω από τη μία πλευρά. Σε κάθε πλευρά κρατάς για 10-20 δευτερόλεπτα. Και τα leg swings είναι όταν στέκεσαι σε όρθια στάση και σηκώνεις το πόδι σε γωνία 90 μοιρών και το μετακινείς από δεξιά προς τα αριστερά (ή το αντίθετο).

Στη συνέχεια έρχεται το κυρίως σκέλος, το circuit δύο γύρω. Στο πρώτο, οι ασκήσεις είναι external rotations και bent-over rows με λάστιχο αντίστασης, ακολουθούν push ups, μετά face pulls με λάστιχο, hammer curls με λάστιχο, superman rows (άσκηση στην οποία είσαι ξαπλωμένος μπρούμυτα, με τα χέρια σε έκταση και τα σηκώνεις σε οριζόντια θέση ψηλά μαζί με τα πόδια και το πάνω μέρος του κορμού, σαν ανάποδους κοιλιακούς) και twisting planks, στα οποία είσαι σε κανονική θέση plank και κινείς τους γοφούς σου δεξιά κι αριστερά μέχρι να ακουμπήσουν πάτωμα, κρατώντας όμως το υπόλοιπο σώμα σου στην κανονική θέση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μαζί με αυτά, ο Κιάνου Ριβς έχει στην καθημερινότητά του, στις περιόδους που γυμνάζεται περισσότερο, τις πολεμικές τέχνες, κατά βάση kung fu, judo και jiu jitsu που τον βοηθάνε πολύ στο mobility. Όταν προετοιμαζόταν για τα John Wick, η εξάσκησή του σε αυτές τις τέχνες μάχης ήταν καθημερινή και διαρκούσε μιάμιση ώρα. Στη συνέχεια, αφού έκανε ένα διάλειμμα πρώτα, σήκωνε βάρη και ξανά πάλι το circuit.

Διαβάστε ακόμη: Κάνε το όπως ο Τζέισον Στέιθαμ

TAGS :
ασκήσεις γυμναστική ηθοποιός Κιάνου Ριβς πρόγραμμα

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook