«Μισώ όλες τις ασκήσεις όταν προπονούμαι και καμία όταν βλέπω τα αποτελέσματα στο σώμα μου»

Το μοντέλο Γιώργος Καραβάς μας αποκαλύπτει τα fitness μυστικά του και φωτογραφίζεται αποκλειστικά για το Andro στην Πηνελόπη Μασούρη.

 

«Μένω προσηλωμένος, καθώς σκέφτομαι τι όφελος θα μου αποφέρει πνευματικά και σωματικά η επίτευξη αυτού του στόχου».

– Με τι ασχολείσαι;
Ασχολούμαι επαγγελματικά τα τελευταία 12 χρόνια με το μόντελινγκ και 7 χρόνια με το κομμάτι της άσκησης σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο, όπου συνεργάζομαι με 9 από τα κορυφαία γυμναστήρια της Αθήνας.

– Τι ώρα ξυπνάς;
Συνήθως γύρω στις 7 το πρωί.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ετοιμάζω το πρωινό μου και πηγαίνω τα παιδιά μου στο σχολείο, πριν ξεκινήσω το τρέξιμο της δουλειάς μου.

– Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως αυγά βραστά και γιαούρτι με μούσλι και μια κουταλιά μέλι.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Δεν ακολουθώ κάποιο στάνταρ πρόγραμμα. Κάνω αυτό που θέλω και μου αρέσει ανά πάσα ώρα και στιγμή.

«Όταν γυμνάζομαι ακούω πάντα ξένη μουσική, όπου τα beat είναι ανάλογα του ρυθμού που θέλω να ακολουθήσω στην προπόνηση».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά, αυτό που εγώ κάνω όταν ασκούμαι είναι να έχω πάντα μουσική μαζί μου, που πέρα της ψυχολογικής ισορροπίας με βοηθάει και στο τέμπο­/ρυθμό πάνω στην άσκηση.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Σκέφτομαι το μετά! Τι όφελος θα μου αποφέρει πνευματικά και σωματικά η επίτευξη αυτού του στόχου.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το ipod μου.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Έπειτα από χρόνια γνωρίζω λίγο πολύ το τι μπορώ να φάω και σε τι ποσότητες με τις λιγότερες δυνατές επιπτώσεις σε κιλά για το σώμα μου. Παρόλα αυτά μέσω της άσκησης και ενός όχι ιδιαίτερα αυστηρού αυτοελέγχου δεν αντιμετωπίζω τέτοιο πρόβλημα.

«Το μεγαλύτερο όφελος που αποκομίζει κάποιος από την άσκηση είναι η ισορροπία σωματικής και ψυχικής υγείας».

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Πολλές! Από γλυκά μέχρι πίτσες και σουβλάκια. Στη ζωή πιστεύω ότι δεν πρέπει να καταπιεζόμαστε για πράγματα που θέλουμε, όταν -δεδομένης μιας καλής υπάρχουσας σωματικής υγείας- δεν συντρέχει κάποιος άμεσος κίνδυνος από εκείνα. Ένα από αυτά είναι και οι γουρουνιές. Για παράδειγμα από τη στιγμή που κάποιος δεν έχει πρόβλημα βάρους, γλυκόζης στο αίμα και χοληστερίνης ή οποιοδήποτε άλλου ιατρικού ιστορικού και σε συνδυασμό με ένα καλό βασικό μεταβολισμό, που τον επιτυγχάνεις μέσω της καθημερινής άσκησης, δεν βλέπω τον λόγο να στερεί κάποια πράγματα από τα θέλω του. Φυσικά όλα με μέτρο. Σε περιόδους, πάντως, όταν πρέπει να επιδείξω μια αυτοσυγκράτηση για να είναι το σώμα μου 100% εκεί που θέλω να βρίσκεται, είμαι στρατιώτης στο κομμάτι της διατροφής μου.

– Ποια άσκηση μισείς;
Όλες τη στιγμή που τις κάνω και καμία όταν βλέπω το αποτέλεσμα εκείνων στο σώμα μου!

«Τρώω τα πάντα, από γλυκά μέχρι πίτσες και σουβλάκια, αλλά όταν πρέπει να επιδείξω αυτοσυγκράτηση για να είναι το σώμα μου 100% εκεί που θέλω να βρίσκεται, τότε είμαι στρατιώτης στο κομμάτι της διατροφής μου».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Με βοηθάει στην ισορροπία μου κατά την διάρκεια της καθημερινότητας από όλες τις απόψεις (μυικά, ψυχολογικά). Αυτό θεωρώ ότι είναι το μεγαλύτερο όφελος που αποκομίζει κάποιος από την άσκηση, η ισορροπία σωματικής και ψυχικής υγείας.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Το τρέξιμο.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Τα πάντα είναι χρήσιμα και αναγκαία, ανάλογα με τον στόχο που θέτω τη συγκεκριμένη στιγμή/περίοδο.

«Συνήθως το πρωί τρώω αυγά βραστά και γιαούρτι με μούσλι και μια κουταλιά μέλι».

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Επειδή τα πόδια μας καλώς ή κακώς μας σηκώνουν όλη μέρα κάθε μέρα, είναι περισσότερο γυμνασμένα από το στήθος, για αυτό θεωρώ ότι τα πους απς είναι λίγο δυσκολότερα.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Τίποτα, είναι εξίσου σημαντικά και απαραίτητα και τα δύο.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Κάνοντας κάθε εβδομάδα ένα πρόγραμμα 30 λεπτών stretching και αποθεραπεία με διατάσεις στις μυικές ομάδες που δούλεψα μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

«Ο καθένας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αρκεί να έχει υπομονή και επιμονή, ιδιαίτερα στην αρχή».

– Τι μουσική ακούς όταν γυμνάζεσαι;
Κατά προτίμηση ξένη μουσική όπου τα beat είναι ανάλογα του ρυθμού που θέλω να ακολουθήσω στην προπόνηση.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το ποδόσφαιρο, όπου δυστυχώς λόγω έλλειψης χρόνου δεν προλαβαίνω να παίξω.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Τα πάντα είναι μια απόφαση μακριά. Να θέσει ένα μακροπρόθεσμο στόχο για το πώς φαντάζεται τον εαυτό του έπειτα από 6-9 μήνες. Να έχει υπομονή και επιμονή και να απευθυνθεί σε επαγγελματίες του χώρου, όπου θα τον βοηθήσουν με ασφάλεια να φτάσει εκεί όπου έχει σκεφτεί ότι θέλει να φτάσει. Αν κάνει λίγη υπομονή και επιδείξει επιμονή τις πρώτες ημέρες, που αντικειμενικά η προσαρμογή είναι μια κατάσταση Α (καθιστική ζωή για τους περισσότερους) σε μια κατάσταση Β (άσκηση) και θα έχει ένα μικρό ξεβόλεμα να το θέσω κομψά, τα πράγματα από μόνα τους θα γίνουν όμορφα. Μόλις φτάσει εκεί όλη του η ζωή θα αλλάξει από το κομμάτι της αυτοεκτίμησης μέχρι και της σωματικής υγείας του.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ψυχική και συναισθηματική ισορροπία, υγεία, ευτυχία.

 

Διαβάστε ακόμα: Παναγιώτης Ευθυμίου – «Αν μετά τα 40 παραμελήσεις το σώμα σου αρχίζουν τα προβλήματα υγείας»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top