«Η γυμναστική είναι η πιο υγιής “εξάρτηση”»

Ο group fitness instructor και εκπαιδευτής Γιώργος Ξηρός μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Φωτογραφία :
Πηνελόπη Μασούρη
 

«Άσκηση για μένα σημαίνει αυτοβελτίωση».

– Με τι ασχολείσαι;
Είμαι group fitness instructor και εκπαιδευτής σε ιδιωτική σχολή fitness.

– Τι ώρα ξυπνάς;
Συνήθως 8.30. Είμαι βραδινός τύπος. Κοιμάμαι μετά τη μία τα ξημερώματα!

– Τι τρως για πρωινό;
Ο γαλλικός καφές συνδυάζεται με γιαούρτι, μέλι και ξηρούς καρπούς καθημερινά.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Γυμνάζομαι κάθε δεύτερη ή τρίτη μέρα (ανάλογα με το πρόγραμμα μαθημάτων μου σε γυμναστήρια – σχολή). Προπόνηση με βάρη (ελεύθερα – συμβατικές μηχανές) για όλο το σώμα και όποτε υπάρχει περισσότερος χρόνος τρέξιμο σε στίβο.

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Η μουσική στο κινητό μου. Ακουστικά, σχετικά δυνατή μουσική και απομόνωση στο μυαλό και τους μυς.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Λειτουργεί αυτόματα το μυαλό μου: δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο πέραν του τελικού στόχου. Είμαι απίστευτα ψυχαναγκαστικός. Όσο καιρό και αν πάρει. Αρκεί να πετύχω αυτό που έχω στο μυαλό μου.

«Κάθε πρωί, μαζί με τον γαλλικό καφέ, τρώω γιαούρτι, με μέλι και ξηρούς καρπούς».

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το κινητό με τη μουσική μου. Πατάω το play και όλα συγχρονίζονται γύρω και μέσα μου.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με ισορροπημένη διατροφή και αντίστοιχα ισορροπημένη – χωρίς υπερβολές άσκηση. Έχοντας και σωματότυπο εκτομορφικό όλα βαίνουν αισίως, παρά τα αρκετά χρόνια που έχω στην πλάτη μου.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Πολλές. Fridays, Barbecue Meetings, Pizza Nights. Όλα είναι στο πρόγραμμα αλλά με μέτρο. Μία φορά τη βδομάδα είναι καλά.

«Αγαπώ τα pushups. Δεν θα ήθελα τίποτα λιγότερο ή περισσότερο. Όπως είναι, τα λατρεύω».

– Ποια άσκηση μισείς;
Τη yoga. Δεν μου αρέσει ο τρόπος, η φιλοσοφία, τίποτα.

-Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Να νιώθω, να δείχνω, να αισθάνομαι καλύτερος. Άσκηση σημαίνει για μένα αυτοβελτίωση.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Τρέξιμο αυστηρά. Σε ανοιχτό χώρο. Δέντρα, χώμα, ουρανός. Αυτά είναι η πιο ωραία παρέα, η πιο όμορφη εικόνα.

«Η ζωή είναι ωραία όταν μπορείς να την παρακολουθήσεις, να την τρέξεις, να την βελτιώσεις».

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Όλα αυτά με περιοδικότητα. Κάθε 8-10 προπονήσεις αλλάζω ασκησιολόγιο για να «ξαφνιάζω» ευχάριστα και αποτελεσματικά τους μυς μου.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Αγαπώ τα pushups. Δεν θα ήθελα τίποτα λιγότερο ή περισσότερο. Όπως είναι, τα λατρεύω. Τα squat δεν είναι το φόρτε μου αλλά χωρίς δυνατά και γυμνασμένα πόδια το σώμα είναι μισό.


Διαβάστε ακόμα: Άγγελος Αντωνόπουλος – «Ο κόσμος έχει προβλήματα και το τρέξιμο δίνει λύσεις σε αυτά»


– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δύο..Αλλά είναι απολύτως υποχρεωτικά. Οπότε και τα δύο απαρέγκλιτα σε κάθε προπόνηση.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Δεν είμαι και ο πλέον ελαστικός trainer. Πραγματοποιώ τις βασικές διατάσεις για κάθε μυική ομάδα που γυμνάζω ώστε να την επαναφέρω στο αρχικό της εύρος. Τα περισσότερα δυστυχώς δεν τα καταφέρνω ακόμα.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Μόνο μουσική και δυνατά. Electro house all the time!

«Οι “γουρουνιές” είναι στο πρόγραμμα αλλά με μέτρο. Μία φορά τη βδομάδα είναι καλά».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το ποδόσφαιρο αλλά δυστυχώς μου είναι πολύ δύσκολο να το εντάξω στο πρόγραμμά μου. Είναι πολύ επίφοβο για τραυματισμό/ούς που θα με κρατήσουν εκτός αιθουσών και δεν μπορώ να το διακινδυνεύσω.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Κάνε κάτι πριν να είναι αργά. Η ζωή είναι ωραία όταν μπορείς να την παρακολουθήσεις, να την τρέξεις, να την βελτιώσεις. Η γυμναστική είναι η πιο υγιής «εξάρτηση».

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η σχέση μου με το Θεό. Η σχέση με τη σύζυγο και παιδιά μου. Οι σχέσεις μου με τους ανθρώπους που σέβομαι και αγαπώ. Γιατί η ζωή έχει ψυχή…

 

Διαβάστε ακόμα: Ηλίας Ματζούκης – «Με το τρέξιμο από καπνιστής έγινα φανατικός αντικαπνιστής»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top