economidis

«Ποιo είναι το αγαπημένο μου σπoρ; Το τένις είναι όλη μου ζωή, υπεραγαπώ όμως και το σκι. Κάθε χρόνο ξεκλέβω λίγο χρόνο για ένα ταξίδι στις Άλπεις».

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Αρκετά νωρίς. Συνήθως έχω προπόνηση στις 8.30, οπότε ξυπνάω γύρω στις 7, για να προετοιμαστώ.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ξεκινώ με ένα ντους και ακολουθεί ένα καλό πρωινό.

Τι τρως για πρωινό;
Γάλα με δημητριακά, με την προσθήκη κάποιου φρούτου –συνήθως μπανάνας.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Οι ημερήσιες απαιτήσεις των μαθημάτων δεν μου δίνουν τη δυνατότητα να ακολουθήσω ευλαβικά κάποιο συγκεκριμένο τρόπο εκγύμνασης. Τα Σαββατοκύριακα, που ξεκλέβω λίγο χρόνο, πηγαίνω για τρέξιμο, συνδυαστικά με λίγα βάρη, κοιλιακούς και πολλούς ραχιαίους.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Η προσήλωση και η άμεση προσαρμογή στις απαιτήσεις του κάθε παίκτη.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Προσπαθώ να δημιουργώ τις κατάλληλες συνθήκες, να είμαι ήρεμος και, το κυριότερο, να έχω πίστη στις δυνατότητές μου.

«Πώς δυναμώνω τους μυς μου; Με ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης, για να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις και για την αποφυγή τραυματισμών».

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Την πετσέτα μου.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώγοντας –όσο το δυνατόν– πολλά μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τιραμισού, δίχως δεύτερη σκέψη.

Ποια άσκηση μισείς;
Τους ραχιαίους, αν και είναι απαραίτητοι…

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Επειδή έχω παίξει τένις σε υψηλό επίπεδο, νομίζω πως δεν υπάρχει μεγαλύτερο αφροδισιακό από το να ξεπερνάς καθε φορά τα όριά σου.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Το τρέξιμο, με διαφορά.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Προτιμώ τις ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης, για να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις και για την αποφυγή τραυματισμών.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Δεν αντιμετωπίζω κάποια ιδιαίτερη δυσκολία με κανένα από τα δυο…

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δυο είναι εξίσου βαρετά, αλλά και απαραίτητα για τη σωστή άσκηση.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; 
Με τις σωστές διατάσεις, δεν υπάρχει μυστικό σε αυτό.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι;
Η μουσική είναι άμεσα συνυφασμένη με τη ζωή μου. Μου αρέσει να ακούω mainstream pop, κυρίως 80’s και 90’s.

Ποιo είναι το αγαπημένο σου σπoρ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το τένις είναι όλη μου ζωή, υπεραγαπώ όμως και το σκι. Κάθε χρόνο ξεκλέβω λίγο χρόνο για ένα ταξίδι στις αγαπημένες μου Άλπεις.

«Κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζομαι στο γυμναστήριο; Η πετσέτα μου».

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Ως γνωστόν, τα αγαθά κόποις κτώνται. Επομένως, χρειάζεται να βάζεις κάποιον στόχο και να προσπαθείς να τον επιτύχεις θυσιάζοντας κάποια στοιχεία από αυτά που είθισται να λέμε «καθημερινότητα».

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οι φίλοι μου, τα ταξίδια (που με γεμίζουν εικόνες) και, φυσικά, η θέληση να γίνομαι ολοένα και καλύτερος παντού.

Δείτε ακόμα πώς κρατιέται σε φόρμα ο παγκόσμιος πρωταθλητής ανοιχτής θάλασσας Σπύρος Γιαννιώτης

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top