Μιχάλης Χατζαντωνάς: «Κάθε πτυχή του αθλητισμού μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα» 
Λευτέρης Δικαίος: «Η καλή παρέα θα σε σηκώσει από τον καναπέ και θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου» 
Νίκος Μπαρμπούδης: «Mικρές αλλαγές στην ρουτίνα αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας» 
Αλέξανδρος Κρητικός: «Με την καλλισθενική, δεν υπάρχει ταβάνι στο fitness» 
Μυρτώ Καλογεροπούλου: «Ζω σημαίνει βγαίνω έξω από το κουτάκι μου» 
«Αυτό που με εμπνέει είναι ότι μετά από 30 χρόνια καθημερινής άσκησης, ακόμα μαθαίνω κάτι καινούργιο για το σώμα μου και τον εαυτό μου». (Φωτό: Pete Longworth)
Με τι ασχολείσαι;
Είμαι δάσκαλος Yoga, διαλογισμού και holistic wellness coach βοηθώντας ανθρώπους να δημιουργήσουν την καλύτερη «εκδοχή» του εαυτού τους.
Τι ώρα ξυπνάς;
Ξυπνώ κάθε μέρα στις 5.45 π.μ.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι και κάνω 30 λεπτά διαλογισμό.
Τι τρως για πρωινό;
Ανάλογα την εποχή. Είτε smoothie με φρούτα ή λαχανικά, coconut milk και πρωτεΐνη ρυζιού το καλοκαίρι και την άνοιξη ή γάλα αμυγδάλου με βρώμη και ξηρούς καρπούς το χειμώνα.
«Εκτός από την καθημερινή δίωρη πρακτική μου στην Yoga και ασκήσεις αναπνοών, τρέχω 4-5 χιλιόμετρα».
Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Εκτός από την καθημερινή δίωρη πρακτική μου στη Yoga και ασκήσεις αναπνοών, τρέχω 4-5 χιλιόμετρα. Όποτε έχω την ευκαιρία, κυρίως το Σαββατοκύριακο, αυτό όλο το κάνω στο βουνό.
Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην άσκησή σου;
Σαφώς και έτσι είναι πιο αποτελεσματική. Η επίγνωση στο ρυθμό της αναπνοής μου και ο οραματισμός και η αίσθηση κίνησης της ενέργειας στο σώμα μου από μέσα προς τα έξω.
Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο, πώς μένεις προσηλωμένος;
Συγκεντρώνομαι στην αναπνοή μου, στην αίσθηση της επαφής μου με το έδαφος όπου κι εάν βρίσκομαι και δημιουργώ το αίσθημα μέσα μου σαν να έχω ήδη κατακτήσει αυτό που επιθυμώ. Το βιώνω προτού καν πραγματοποιηθεί. Δουλεύει πολύ καλά.
Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι για την άσκησή σου;
Το στρωματάκι της Yoga.
Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με την άσκηση, τον καλό συνδυασμό τροφών και τρώγοντας σε σχέση με τις ανάγκες που δημιουργούν οι δραστηριότητές μου.
«Ο διαλογισμός ηρεμεί το νου και προπονεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα, ισορροπημένα και πιο ωφέλιμα». (Φωτό: Pete Longworth)
Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τη σοκολάτα!
Ποια άσκηση μισείς;
Ό,τι είναι βίαιο και χωρίς επίγνωση.
Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Ότι μετά από 30 χρόνια καθημερινής άσκησης ακόμα μαθαίνω κάτι καινούργιο για το σώμα μου και τον εαυτό μου.
Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Προτιμώ το τρέξιμο, γιατί είναι η άσκηση που εμπλέκει τους περισσότερους μυς. Παρ’ όλα αυτά, και κολυμπώ και κάνω ποδήλατο συχνά.
Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Με τη Yoga διότι έχει άπειρες θέσεις, κατευθύνσεις και κινήσεις που δουλεύουν κάθε λεπτομέρεια της φυσιολογίας μου, κάνοντας το σώμα και πολύ δυνατό και πολύ ευλύγιστο.
Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Δεν βαριέμαι κανένα! Τα κάνω και τα δύο, διότι είναι εξαιρετικά σημαντικά για να αποδώσει τα μέγιστα οφέλη η άσκηση μου.
Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Ανάλογα το τι κάνω διαλέγω και τους ήχους. Κάποιες φορές προτιμώ απλώς να ακούω τη «μουσική» της αναπνοής μου που είναι αυτή που συγκεντρώνει και περισσότερο το νου μου.
«Μου αρέσει το τρέξιμο, γιατί είναι η άσκηση που εμπλέκει τους περισσότερους μυς».
Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Είναι η ορειβασία. Το έχω εντάξει οργανώνοντας τα ελεύθερα Σαββατοκύριακά μου να είναι σε μέρη που προσφέρουν διαδρομές στα βουνά.
Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Να κάνει Yoga, για να αποκτήσει καλύτερη επίγνωση του εαυτού του. Διαλογισμό για να ηρεμεί το νου του και να προπονεί τον εγκέφαλο του να λειτουργεί καλύτερα, ισορροπημένα και πιο ωφέλιμα.
Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
1. Ο καλός ύπνος
2. Η καθαρή και προσεγμένη ατμόσφαιρα στο χώρο στον οποίο ζω.
3. Η πρόθεση μου να αντιμετωπίζω με καλοσύνη όλους τους ανθρώπους, και ο σεβασμός στο περιβάλλον.
Διαβάστε ακόμα: Ο Γιάννης Παλαιολόγος, Πρωταθλητής Ελλάδας και Ευρώπης MMA & Brazilian Jiu-Jitsu, μοιράζεται τα fitness μυστικά του.
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
