«Πώς κρατιέμαι σε φόρμα»: Η Μάρα Δαρμουσλή κάνει ενόργανη, χορό, surf μέχρι και ακροβατικά

Η Μάρα Δαρμουσλή γέννησε τον 2ο γιο της πριν 4 χρόνια, όμως δεν άφησε ούτε μια μέρα να πάει χαμένη και τα αποτελέσματα στο σώμα της και την υγεία της είναι εμφανή.

Η Μάρα Δαρμουσλή τα κάνει όλα και συμφέρει, όχι μόνο ως ηθοποιός, αλλά ως άνθρωπος, ως γυναίκα, ως μητέρα, ως αθλήτρια. Ναι, είναι και από αυτό μέσα σε όλες τις ιδιότητες της ζωής της κι επειδή μόνο θαυμασμό και πηγή έμπνευσης αποτελούν τέτοιοι άνθρωποι, παραδοθήκαμε στον πειρασμό να της ζητήσουμε να μας πει τα «μυστικά» της που την έχουν βάλει σε ένα beast mode πνευματικά και σωματικά. Σε ένα διάλειμμα από τις πρόβες της για την παράσταση «Τίμιες Πόρνες» (ως 30/11 στο Θέατρο Της Ημέρας), μας κάνει το χατίρι και απαντά σε όλα, ιδίως για το πώς μια γυναίκα που γέννησε πριν 4 χρόνια (γέννησε τον 2ο γιο της, τον Μιχάλη) δεν άφησε ούτε μέρα χαμένη για το σώμα της.

Μάρα Δαρμουσλή, πώς κρατιέσαι σε φόρμα;

– Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;

Το πρώτο ξυπνητήρι έρχεται από το διπλανό δωμάτιο «Μαμά..». Είναι αυτόματα ρυθμισμένο να εντοπίζει την κούραση της μανούλας και αναλόγως να ξεκινά από τις 6 έως τις 7.30 όπου πλέον μπαίνουν στο χορό τα παραδοσιακά ξυπνητήρια.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς;

Φροντίδα για το μικρό,να ετοιμαστούμε με ηρεμία και μετά φτιάχνω ένα μικρό πρόγευμα, μισή κούπα γάλα φυτικό με τα «μαντζούνια» μου και μια μπανάνα πριν την πρωινή προπόνηση.

– Έχεις θέσει κάποιο όριο μέχρι τι ώρα πρέπει να έχεις κοιμηθεί το βράδυ;

Το όριο μου το θέτει το πρόγραμμα του μικρού. Τον βάζω για ύπνο κοντά 21.30 και συνήθως σβήνω πριν από αυτόν. Ειναι το τέλειο αγχολυτικό, κανείς δε γλιτώνει.

– Ποιο είναι το τελευταίο πράγμα που κάνεις πριν κοιμηθείς;

Για μένα μια κρέμα για το προσωπάκι μου και τα ταλαιπωρημένα χέρια μου. Στο κρεβάτι το τελευταίο πράγμα που θυμάμαι, είναι να ακούω κάποιο trio jazz.

«Διατροφικά και προπονητικά, η χειρότερη περίοδος της ζωής μου ήταν τα χρόνια του modelling. Δίαιτες εξάντλησης, χωρίς διατροφολόγο και το γυμναστήριο επιβάλλονταν χωρίς όμως να πρέπει να γραμμώσω, καλά για όγκο ούτε λόγος». (φωτογραφία αριστερά: Δημήτρης Μαργαρίτης)

– Από όσα έχω καταλάβει παρατηρώντας τις αναρτήσεις στο προφίλ σου στο Instagram, αυτό το πάθος για γυμναστική προέκυψε πιο έντονα μετά τη γέννα. Αν ισχύει αυτό, ποιο ήταν το κίνητρό σου; 

Δεν ισχύει κάτι τέτοιο, προπονητικά θυμάμαι τον εαυτό μου επίσημα να ξεκινώ από 10 χρονών, άργησα. Λιγο πριν γεννήσω τον Άγγελο,το πρώτο μου παιδί που είναι σήμερα 20 ετών, είχα φτάσει σε επίπεδο προετοιμασίας για αγώνα στο Muay Thai. Λίγο πριν τον εγκλεισμό με τον Covid, κάναμε πρόβες να ανεβάσουμε παράσταση σε επίπεδο τσίρκο με εναέρια ακροβατικά. Με τα πανιά συγκεκριμένα, συμμετείχα σε θεατρικές παραστάσεις και shows σε Ελλάδα και εξωτερικό. Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού όμως, ένα θέμα υγείας άφησε ανοιχτό το ενδεχόμενο να μην ξαναγυρίσω ποτέ στην άθληση. Όταν άρχισα να το αντιμετωπίζω με υπομονή και επιμονή, αποφάσισα ότι θα συνεχίσω να εξελίσσομαι και να δυναμώνω μέχρι τη μέρα που θα πω εγώ ότι δε θέλω άλλο.

– Σε κάθε περίπτωση, ποιο είναι το δικό σου ταξίδι φροντίδας του σώματος σου δεδομένου πως έχεις υπάρξει μοντέλο και είσαι και ηθοποιός, άρα πρέπει να το φροντίζεις για να ανταποκρίνεσαι και στις επαγγελματικές απαιτήσεις;

Διατροφικά και προπονητικά, η χειρότερη περίοδος της ζωής μου ήταν τα χρόνια του modelling. Δίαιτες εξάντλησης, χωρίς διατροφολόγο και το γυμναστήριο επιβάλλονταν χωρίς όμως να πρέπει να γραμμώσω, καλά για όγκο ούτε λόγος. Η άλλη επιλογή μου, λόγω πολλών ταξιδιών, ήταν το τρέξιμο. Μέχρι και στο Λούβρο έχω κάνει jogging. Ως ηθοποιός, βρήκα την υγειά μου, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Ο σύγχρονος χορός έγινε αναπόσπαστο κομμάτι σε συνδυασμό με τα εναέρια ακροβατικά, πανιά, trapeze και σκοινί. Τώρα δοκιμάζω κι άλλα πράγματα όπως το surf, χειμερινή κολύμβηση, αλλά η αδυναμία μου εδώ και ένα χρόνο είναι η ενόργανη.

– Γυναίκα, ηθοποιός, μητέρα, σύντροφος. Τόσες πολλές ιδιότητες τις οποίες καλείται μια γυναίκα να αντιμετωπίσει με ευθύνη. Πώς χωράει χρονικά και ψυχικά σε όλο αυτό η γυμναστική και τα αθλήματα που κάνεις;

Με αυτή την πολύπλευρη καθημερινότητα, ο χρόνος θέλει άλλη διαχείριση, συνυπολογίζοντας ακόμα και τις «διαρροές», όπως τις μέρες με blues διάθεση των παιδιών, μετακινήσεις, γι’αυτό κινούμαι μόνο με μηχανάκι όταν είμαι μόνη. Μετά είναι καθαρά θέμα προτεραιοτήτων. Ξεκάθαρα απολαμβάνω ενήλικη παρέα μέσα στις δραστηριότητές μου. Δε χάνω χρόνο για καφέδες, ποτά, άσκοπα ξενύχτια. Πλέον, δε χαραμίζω χρόνο σε πράγματα που δε με ευχαριστούν και δεν με γεμίζουν. Η γυμναστική και, ακόμα περισσότερο ο χορός, είναι η ψυχοθεραπεία μου. Κι όταν κάτι το κάνεις επειδή γουστάρεις, όχι δεν υπάρχει δικαιολογία για να το αποφύγεις. Προσωπικά εκνευρίζομαι όταν χάνω προπονήσεις.

«Το σύστημα που με εξυπηρετεί καλά αυτό τον καιρό είναι η διαλειμματική νηστεία 10-14 με βάση τον ορμονολογικό μου κύκλο». (φωτογραφία δεξιά: Δημήτρης Μαργαρίτης)

– Έχεις μέρες που ξυπνάς χωρίς κίνητρο γιατί είναι τω όντι πολλές οι απαιτήσεις στις οποίες καλείσαι να ανταποκριθείς;

Χωρίς κίνητρο; Όταν θα συμβεί αυτό θα καταλάβω ότι έχω πεθάνει. Πολλες φορές νιώθω να πνίγομαι, ότι δε μου φτάνει ο χρόνος, ότι δεν επαρκώ. Ένα συνηθισμένο burnout. Αλλά χωρίς κίνητρο; Νομίζω η τελευταία φορά ήταν κάπου στην εφηβεία.

– Περίγραψε μας μια τυπική ημέρα σου σε επίπεδο διατροφής. Τι θα φας ή τι θα στοχεύσεις να φας, άσχετα αν το καταφέρνεις πάντα;

Το σύστημα που με εξυπηρετεί καλά αυτό τον καιρό είναι η διαλειμματική νηστεία 10-14 με βάση τον ορμονολογικό μου κύκλο. Το πρόγευμά μου πριν την προπόνηση σάς το περιέγραψα παραπάνω, κι όπου μαντζούνια εννοώ συμπληρώματα στο γάλα, όπως macha, suma, τριβόλι, σπασμένος λιναρόσπορος, τσία. Μετά την προπόνηση φρούτο. Μεσημεριανό γεύμα νορμαλ, πάντα με σαλάτα. Απογευματινό φρούτα, κάνα γλυκό κατά προτίμηση πιο προσεγμένο ποιοτικά και μέχρι τις 6 θα έχω φάει άλλο ένα γεύμα για βραδινό.

Σε περιόδους προετοιμασίας για κάποια δουλειά ως μοντέλο ή πριν από κάποιο show ή αγώνες, δίνω βάση στην πρόσληψη πρωτεΐνης με καθαρούς υδατάνθρακες, βραστό ρύζι ή μακαρόνια, στεγνά από σάλτσες, χωρίς πολύ λάδι, με μέτρο τα φρούτα και το αλάτι και μαχαίρι κομμένη η ζάχαρη.

– Μαγειρεύεις περισσότερο ή παραγγέλνεις έτοιμα γεύματα;

Δε μαγειρεύω, είναι πολλά και ιδιαίτερα τα γούστα στο σπίτι μας, διαφορετικά διατροφικά πλάνα. Αλλά το έχουμε οργανώσει με ένα μαγειρείο κοντά μας, κρεατικά τα έχει αναλάβει με εξαιρετική δεξιότητα ο Άγγελος κι εγώ έχω αναλάβει κάτι «μεταποιήσεις» φαγητών, πρωινά και υγιεινά σνακ. Όταν ο Βασίλης (ο σύζυγός μου) είναι σπίτι κι έχει χρόνο, κάνουμε και μια ανάπαυλα για γκουρμέ βραδιά.

– Αγαπημένο healthy γεύμα;

Είμαι αμετανόητη meat lover, τα φιλετάκια μου, την πράσινη σαλάτα μου κι ευτυχισμένη. Αν συζητάμε για κάτι πιο απλό καθημερινό, τορτίγια με αυγό στο αντικολλητικό τηγάνι, με τυράκι light, γαλοπούλα ή ψητό κοτόπουλο, λίγο τυρί κρέμα και πρασινάδα.

– Και σε επίπεδο γυμναστικής, τι κάνεις μέσα στην εβδομάδα σου; Πόσο συχνά και εστιάζεις σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ή κάνεις συγκεκριμένο είδος άσκησης;

Αυτή την περίοδο λόγω αυξημένων απαιτήσεων από επαγγελματικές υποχρεώσεις, δεν κάνω διπλές προπονήσεις. Δευτέρα έως Παρασκευή πρωινά κάνω ενόργανη γυμναστική. Δε νομίζω ότι αφήνει έξω κάποια μυϊκή ομάδα. Αν έχω λίγο παραπάνω χρόνο, 2 απογεύματα κάνω και χορό για cardio και ψυχοθεραπεία.

– Αγαπημένη άσκηση vs αυτή που δε σου αρέσει καθόλου να κάνεις;

Έλξεις και κοιλιακούς αγαπάμε…wall walks και pike push ups, δεν τα αντέχω.

– Αν μπορούσες να κάνεις skip ένα από τα δύο, τι θα διάλεγες; Ζέσταμα ή αποθεραπεία;

Ποτέ χωρίς ζέσταμα, ο τραυματισμός είναι εκεί στη γωνία και τρίβει τα χέρια του. Και μετά από κάποια ηλικία η ανάρρωση παίρνει άλλο χρόνο. Αν βιάζομαι αδιανόητα θα έκανα αποθεραπεία/stretching ακόμα και την ώρα που βάζω παντελόνι και κάλτσες.

«Είμαι αμετανόητη meat lover, τα φιλετάκια μου, την πράσινη σαλάτα μου κι ευτυχισμένη». (φωτογραφία αριστερά: Δημήτρης Μαργαρίτης)

– Έχεις κάποιο αξεσουάρ που παίρνεις πάντα μαζί σου στη γυμναστική;

Μπουκάλα τεράστια με νερό και ηλεκτρολύτες. Τώρα που το σκέφτομαι, προτιμώ σπορ με τα λιγότερα αξεσουάρ κι αν δυνατόν και ξυπόλυτη, και σίγουρα με μουσική. Η σιωπή μπορεί να με τρελάνει.

– Τι μουσική ακούς όταν γυμνάζεσαι;

Εξαρτάται αν είμαστε σε ζέσταμα ή γρήγορους ρυθμούς beatακια, με επηρεάζει πάρα πολύ και η μελωδία και ο ρυθμός. Αν είναι δύναμη, rock και metal. Στο χορό θέλω ποικιλία και κυρίως πειραγμένα παραδοσιακά όπως VIC και Thrax Punks.

– Η φροντίδα του σώματος προκύπτει κι από τη φροντίδα του πνεύματος και της ψυχής. Εκτός της σωματικής άσκησης, τι κάνεις μέσα στην ημέρα σου ώστε να ηρεμείς και να «ενισχύεις» τη διάθεσή σου;

Είμαι τυχερή γιατί από άποψη επαγγέλματος έχω άμεση σχέση με τις τέχνες. Μουσική, λογοτεχνία, ποίηση, παραστάσεις, εκθέσεις. Επίσης, προτιμώ να ενημερώνομαι διαβάζοντας κι όχι βλέποντας δελτία ειδήσεων, για το καλό της ψυχικής μου υγείας. Τέλος, συστήνω την ταβανοθεραπεία ενίοτε. Ξαπλώνεις ανάσκελα και κοιτάς το ταβάνι, αν δεν έχεις την τύχη να έχεις ένα παράθυρο με θέα.

– Πόσο συχνά τρως junk food -αν τρως- και τι θέση έχει το αλκοόλ στη ζωή σου (εδώ εννοώ αν το έχεις κόψει/ελαττώσει στο ελάχιστο)

Αλκοόλ μοιράζομαι ένα μπουκάλι καλό κόκκινο κρασί στην ετήσια επέτειό μας με τον άντρα μου. Τις υπόλοιπες μέρες δεν πίνω ούτε καφέ. Μισώ ότι δημιουργεί εξαρτήσεις. Junk food τρώω πίτσα, τρώω burgers αλλά κρέας όχι ζαντολάστιχα, τρώω σουβλάκια, όχι συνέχεια όμως. Αποφεύγω τσιπς όμως και αναψυκτικά. Ανθρακούχο νερό μου φτάνει.

– Ποιο είναι το κίνητρό σου για να ζεις αυτή τη ζωή που έχεις επιλέξει; 

Θυμάστε την πρώτη σελίδα από το έργο του Αρκά «ΖΩΗ ΜΕΤΑ», όταν ο πεθαμένος φτάνει στον άγγελο και του λέει «εγώ είμαι πολύ νέος, δεν πίνω, δεν καπνίζω, προσέχω, κάποιος λάθος πρέπει να έχει γίνει..» και ο άγγελος του απαντάει «ΣΟΥΡΠΡΑΑΑΑΙΖ»; Αν και έρχεται σε πλήρη αντίφαση με την επιλογή μου, επιβεβαιώνει την επιθυμία μου. Μια ζωή την έχουμε.

«Αν μια γυναίκα με ρωτούσε αν γίνεται να ξεκινήσει τώρα να αθλείται, θα της απαντούσα ΝΑΙ». (φωτογραφία δεξιά: Δημήτρης Μαργαρίτης)

– Τι συμβουλή θα έδινες σε μια γυναίκα που πρέπει να ανταποκριθεί σε τόσες ιδιότητες και της φαντάζει αδύνατο να προσθέσει την άθληση στη ζωή της;

Δε δίνω συμβουλές ποτέ. Μια γυναίκα που έχει να ανταποκριθεί σε τόσες ιδιότητες την εποχή που ζούμε, ίσα που τα βγάζει πέρα. Αν όμως μια γυναίκα με ρωτούσε αν γίνεται να ξεκινήσει τώρα να αθλείται, θα της απαντούσα ΝΑΙ. Αν με ρωτούσε τι να κάνει, θα της απαντούσα να κάνει αυτό που εξαιτίας του δεν κοιτάζει το ρολόι και, όταν τελειώσει, νιώθει καλύτερα από πριν ξεκινήσει. Με λίγα λόγια, αυτό που την ευχαριστεί.

* Η Μάρα Δαρμουσλή πρωταγωνιστεί στην παράσταση «Τίμιες Πόρνες» στο Θέατρο Της Ημέρας, σε σκηνοθεσία Ανδρομάχης Μοντζολή. Για περισσότερες πληροφορίες και εισιτήρια, μπείτε εδώ.

Διαβάστε ακόμη: Ελίζα Δήμου, πώς κρατιέται σε φόρμα μια τριαθλήτρια;

TAGS :
γυμναστική διατροφή Μάρα Δαρμουσλή

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook