Νίκος Μπαρμπούδης: «Mικρές αλλαγές στην ρουτίνα αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας»

«Κάθε μέρα κάνω σίγουρα τουλάχιστον 1 ώρα προπόνηση. Είτε κολύμπι, είτε ποδήλατο, είτε τρέξιμο».

– Με τι ασχολείσαι;

Αυτή την στιγμή είμαι ιδιωτικός υπάλληλος σε εταιρία με αθλητικό εξοπλισμό.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Συνήθως ξυπνάω στις 6:00.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να ετοιμάσω καφέ για να συνεχίσω την ημέρα μου.

– Τι τρως για πρωινό;

Δημητριακά ολικής άλεσης ή ψωμί με φυστικοβούτυρο. Και τα δύο είναι από τα αγαπημένα μου.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Κάθε μέρα κάνω σίγουρα τουλάχιστον 1 ώρα προπόνηση. Είτε κολύμπι, είτε ποδήλατο, είτε τρέξιμο. Κάποιες μέρες θα κάνω και δύο προπονήσεις.

«Κάθε μέρα που περνάει ξέρω ότι με φέρνει και πιο κοντά στον ”Α” στόχο μου».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Σίγουρα υπάρχουν, αλλά εγώ δεν χρησιμοποιώ κάποια.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Κάθε μέρα που περνάει ξέρω ότι με φέρνει και πιο κοντά στον «Α» στόχο μου. Αυτό μου αρκεί.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο; 

Τα ακουστικά για την μουσική.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Δεν κάνω κάτι συγκεκριμένο, απλά δεν κάνω υπερβολές στην διατροφή μου. Τρώω από όλα με μέτρο.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Δεν έχω κάποια διατροφική «γουρουνιά». Αν έχω όρεξη θα φάω, αλλά με μέτρο πάντα.

– Ποια άσκηση μισείς; 

Τις προβολές. Δεν ξέρω γιατί, αλλά πάντα ήταν η άσκηση που δεν μου άρεσε.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Έχω μάθει από μικρός να βρίσκομαι στον χώρο του αθλητισμού και δεν θα μπορούσα να με φανταστώ να ζω χωρίς να αθλούμαι. Είναι τρόπος ΖΩΗΣ.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Επειδή είμαι τριαθλητής κάνω και από τα τρία. Αλλά προτιμάω το τρέξιμο και το ποδήλατο.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Προτιμάω βάρη και ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης. Ταιριάζουν πιο πολύ σε ‘μένα και στο άθλημα που κάνω.

«Δεν θα μπορούσα να με φανταστώ να ζω χωρίς να αθλούμαι».

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Τα pushups, φυσικά.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Και τα δυο. Αλλά είναι εξίσου σημαντικά και τα δύο σε οποίο άθλημα και αν κάνουμε.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Δεν κάνω κάποιες μυστικές διατάσεις. Κάθε φορά τις τρεις κλασικές διατάσεις δικέφαλου, τετρακέφαλου και γάμπας.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Ακούω μουσική όταν κάνω ποδήλατο στο σπίτι και στο γυμναστήριο. Δεν ακούω κάτι συγκεκριμένο. Βάζω να κάνει shuffle σε ένα app μουσικής και το ακούω μέχρι να τελειώσω. Αλλά προτιμάω την ξένη μουσική.

«Προτιμώ το τρέξιμο και το ποδήλατο».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Αν και πρώην επαγγελματίας ποδοσφαιριστής το αγαπημένο μου άθλημα έχει γίνει το τρίαθλο. Κάνω προπόνηση αρκετά νωρίς το πρωί πριν την δουλειά για να έχω χρόνο για την οικογένεια το απόγευμα.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Νομίζω ότι αν κάποιος θέλει να αλλάξει τον τρόπο της ζωής του δεν θα βρει κάποια δικαιολογία. Αλλιώς δεν το θέλει πραγματικά. Έστω και κάποιες μικρές αλλαγές στην ρουτίνα μας, μπορεί να μας αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στην ζωή μας.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Ο ύπνος, η αποχή από καταχρήσεις και οι εξορμήσεις στην φύση.

Διαβάστε ακόμα: Νικόλας Μπαρελιέ. «Κρατιέμαι σε φόρμα με καλλισθενική γυμναστική και τένις».

TAGS :
πως κρατιέμαι σε φόρμα

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook