Νικόλας Μπαρελιέ: «Κρατιέμαι σε φόρμα με καλλισθενική γυμναστική και τένις»

Αψογο ντύσιμο, αλλά και καθημερινή άσκηση. Δύο από τα χαρακτηριστικά του Νικόλα Μπαρελιέ.

– Με τι ασχολείσαι;

Είμαι αρχιτέκτονας και ιδρυτής του fashion brand SCALA.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Όχι ιδιαίτερα νωρίς, συνήθως στις 09.00-09.30. Γενικότερα, έχω μεγαλύτερη έμπνευση το βράδυ, επομένως κοιμάμαι σχετικά αργά. Στόχος, όμως, είναι να συμπληρώσω 8 ώρες ύπνου.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Πίνω ένα ποτήρι νερό, το οποίο υπάρχει πάντα στο κομοδίνο.

– Τι τρως για πρωινό;

Εδώ και αρκετά χρόνια, το τυπικό πρωινό μου είναι 4-5 κουταλιές της σούπας βρώμη, 4-5 αμύγδαλα, λίγη κανέλα, 1 scoop πρωτεΐνης ή παστεριωμένα ασπράδια αυγού, όλα χτυπημένα στο μπλέντερ με γάλα αμυγδάλου.

«Κάνω καλλισθενική γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα και ακόμα μία προπόνηση με βάρη ή τένις».

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Κάνω καλλισθενική γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα και ακόμα μία προπόνηση με βάρη ή τένις.

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Μέσα από σωστές ανάσες και πίεση σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, επιτυγχάνω το μέγιστο βαθμό συγκέντρωσης στην προπόνησή μου.

Η απαραίτητη προετοιμασία πριν από την εκγύμναση.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Υπάρχει μια μικρή, διαρκής επιβεβαίωση και επιβράβευση σε κάθε προπόνηση, μέσω της προσωπικής βελτίωσης. Επομένως είναι αρκετά ευκολότερο να παραμείνεις προσηλωμένος σε οποιοδήποτε στόχο, όταν βλέπεις ότι η προσπάθεία σου έχει αποτέλεσμα.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;

Το μπουκάλι με το νερό και την πετσέτα μου.

«Μέσα από σωστές ανάσες και πίεση σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, επιτυγχάνω το μέγιστο βαθμό συγκέντρωσης στην προπόνησή μου».

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Ρυθμίζοντας την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνω. Τις ημέρες που προπονούμαι, αυξάνω την ποσότητα, ενώ τις υπόλοιπες τους περιορίζω, ειδικά το βράδυ.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Γενικότερα, δεν υπάρχει κάτι που αποφεύγω, ειδικότερα τις ημέρες της προπόνησης που έχω καταναλώσει αρκετά μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Επομένως, εφόσον έχω προπονηθεί, επιτρέπω στον εαυτό μου τα πάντα.

– Ποια άσκηση μισείς; 

Δεν μπορώ να πω ότι μισώ αλλά, πλέον, βαριέμαι τις στατικές ασκήσεις του “κλασικού” γυμναστηρίου, όπου υπάρχει η νοοτροπία του γυμνάζομαι καθιστός.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Η μοναδική αίσθηση ευεξίας και η διαρκής εξέλιξη και βελτίωση του εαυτού μας, μέσω της σωματικής άσκησης. Στην καλλισθενική, ειδικότερα, υπάρχει ένα διαρκές κίνητρο για εξέλιξη και συνεχής υπέρβαση ορίων.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Θα έλεγα ότι από τα 3 ίσως προτιμώ το ποδήλατο, χωρίς όμως να το κάνω ιδιαίτερα συχνά.

«Εφόσον έχω προπονηθεί, επιτρέπω στον εαυτό μου να γευτεί τα πάντα».

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Τα τρία τελευταία χρόνια έχω περιορίσει τα βάρη, και μέσω της καλλισθενικής χρησιμοποιώ το βάρος του σώματός μου. Θεωρώ ότι σηκώνοντας με τον βέλτιστο τρόπο το βάρος σου, μπορείς να επιτύχεις ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, τόσο λειτουργικά όσο και αισθητικά, δίχως να υποπέσεις σε υπερβολές.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Θα έλεγα τα squats, αν και είναι θέμα συνήθειας και τεχνικής.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Θα έλεγα την αποθεραπεία, αν και τα δύο είναι εξίσου απαραίτητα.

«Τα τρία τελευταία χρόνια έχω περιορίσει τα βάρη, και μέσω της καλλισθενικής χρησιμοποιώ το βάρος του σώματός μου».

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Το τελευταίο διάστημα έχω εκτιμήσει την αξία των διατατικών ασκήσεων “ζεστάματος” με λάστιχα, τόσο για την διατήρηση της ελαστικότητας των μυών και την πρόληψη τραυματισμών, όσο και για την αποκατάσταση από κάποιο τραυματισμό. Τις κάνω σχεδόν καθημερινά.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Δεν έχω κάποια συγκεκριμένη μουσική που ακούω, ανάλογα την διάθεση. Τις περισσότερες φορές προτιμώ να μην υπάρχει μουσική για να μπορώ αισθάνομαι περισσότερο συγκεντρωμένος στην προπόνηση.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Το τένις. Σε κανονικές συνθήκες παίζω τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα. Παλαιότερα, έπαιζα για αρκετά χρόνια μπάσκετ.

«Τις περισσότερες φορές προτιμώ να μην υπάρχει μουσική για να μπορώ αισθάνομαι περισσότερο συγκεντρωμένος στην προπόνηση».

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Θα του έλεγα να αφήσει τις δικαιολογίες και να διαθέσει οπωσδήποτε μια ώρα από την καθημερινότητά του στην βελτίωση της ποιότητας της ζωής του. Είναι κάτι που οφείλουμε στον εαυτό μας, καθώς η σωματική άσκηση, οποιασδήποτε μορφής, συμβάλλει τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική μας υγεία.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Η αισθητική, ο έρωτας (με την γενικότερη έννοια) και ο ύπνος.

Διαβάστε ακόμα: Obi Omah. «Μην αφήνεις την καθημερινότητα να σε πνίγει!»

TAGS :
πως κρατιέμαι σε φόρμα

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook