“Το παν είναι να κάνεις την αρχή!”

Ο πρωταθλητής του water ski Νικόλας Πλυτάς μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 

FO-1JCZ97G691W11

 

Με τι ασχολείσαι;
Το κύριό μου άθλημα είναι το water ski, αλλά ταυτόχρονα ασχολούμαι δυναμικά με το snowboard, το surf και το skate.

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Αναλόγως, το συνηθισμένο μου είναι 8:30, αλλά υπάρχουν φορές που για να προλάβω καλό καιρό στην προπόνηση μπορεί να ξυπνήσω ακόμα και στις 6.

FO-1JCZ7V3GN1W11

 

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Το πρώτο πράγμα που κάνω μόλις ξυπνήσω είναι να πιώ νερό και ένα φυσικό χυμό.

Τι τρως για πρωινό;
Γενικά, είμαι με τις εποχές μου, επειδή όταν τρως το ίδιο πράγμα κάθε πρωί το βαριέσαι. Κάποιες μέρες τρώω ασπράδια αβγών με αβοκάντο και κάποιες άλλες μέρες τρώω γιαούρτι με φρούτα, μέλι και βρώμη.

 

FO-1E43D85S92511

 

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Το χειμώνα πηγαίνω στο γυμναστήριο, κολυμπάω στη θάλασσα και κάνω συχνά γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους (μονόζυγο, δίζυγο κ.λπ.) με τον φίλο μου τον Αντώνη Αραχωβίτη που είναι ειδικός σε αυτό. Το καλοκαίρι, που είναι αγωνιστική περίοδος και οι προπονήσεις και οι απαιτήσεις αυξάνονται, περιορίζω τις εξωτερικές γυμναστικές και αφιερώνω όλη μου την ενέργεια στις προπονήσεις. Παρ’ όλα αυτά δεν παύω να κολυμπάω και να πηγαίνω γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Σε γενικές γραμμές, όταν όλα πάνε καλά, δεν χρησιμοποιώ κάποια συγκεκριμένη τεχνική. Όταν όμως αντιμετωπίζω κάποιο πρόβλημα στην πραγματοποίηση κάποιου trick, προσπαθώ να ηρεμώ, να αδειάζω το μυαλό μου και να σκέφτομαι πάρα πολύ καθαρά μόνον αυτό που πάω να κάνω. Επίσης το ίδιο κάνω πριν από τους αγώνες.

FO-1GG5VMGYS1W11

Έχω φτάσει σε ένα σημείο που σχεδόν όλα τα φαγητά που μου αρέσουν είναι υγιεινά. Παρ’ όλα αυτά δεν θα πω όχι σε ένα γλυκό.

Όταν προετοιμάζεσαι για κάποιο μεγάλο στόχο, πώς μένεις προσηλωμένος;
Σιγουρεύω ότι όλα πάνε καλά με τις προπονήσεις μου και δεν αγχώνομαι.

Υπάρχει κάποι αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Πάντα στο ενδιάμεσο των ασκήσεων συνηθίζω να πίνω Red Bull. Με βοηθάει να πάρω την ενέργεια που χάνω.

FO-1JCZ5M7M92111

 

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω πολύ. Χα, χα!

Πες μας μία διατροφική γουρουνιά που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Γενικά προσπαθώ να τρώω πολύ υγιεινά κάθε μέρα, και έχω φτάσει σε ένα σημείο που σχεδόν όλα τα φαγητά που μου αρέσουν είναι υγιεινά. Παρ’ όλα αυτά δεν θα πω όχι σε ένα γλυκό.

 

FO-1E2TBHYZH2511

 

Διαβάστε ακόμα: Ο πρωταθλητής Ευρώπης στην πεταλούδα Γιάννης Δρυμωνάκος μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 

Ποια άσκηση μισείς;
Δεν ξέρω γιατί, αλλά μία άσκηση που δεν μου αρέσει είναι τα burpees. Ωστόσο, επειδή γνωρίζω πόσο καλή άσκηση είναι, δεν παύω να την κάνω.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίσεις;
Μου αρέσει να νιώθω ότι δυναμώνω και αποδίδω καλύτερα στα αθλήματα που κάνω. Οπότε, όσο κουραστικό και να γίνεται κάποιες φορές, ξέρω πως κάνω κάτι που αξίζει και γι’ αυτό συνεχίζω.

 

FO-1JCZ5R5S91W11

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Προτιμώ να κάνω ασκήσεις όπου σηκώνω το βάρος μου, αν και κάποιες φορές τα βάρη γίνονται απαραίτητα.

Προσπαθώ να κρατάω τις διατάσεις μου πάνω από 30 δευτερόλεπτα, καμιά φορά κάνω yoga και κάνω και αθλητικό massage μία φορά την εβδομάδα.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Άμα τα squats είναι με βάρη, θα ήθελα αυτά να είναι πιο εύκολα.

 

FO-1JCZACYZN2111

 

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Πιο παλιά τα βαριόμουν και τα δύο πάρα πολύ. Από τότε που κατάλαβα πόσο σημαντικά είναι και τα δύο δεν βαριέμαι κανένα και τα κάνω με ευχαρίστηση.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι μυστικές σου διατάσεις;
Προσπαθώ να κρατάω τις διατάσεις μου πάνω από 30 δευτερόλεπτα, καμιά φορά κάνω yoga και κάνω και αθλητικό massage μία φορά την εβδομάδα.

 

FO-1JCZBSU2N1W11

 

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπόρ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το water ski, και είμαι πολύ τυχερός γιατί είμαι δίπλα στη θάλασσα και κάθε πρωί πηγαίνω στο Ναυτικό Όμιλο Βουλιαγμένης και κάνω την προπόνησή μου.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον πνίγει η αμείληκτη καθημερινότητα;
Το παν είναι να κάνει την αρχή. Να συνδυάσει τη γυμναστική με κάτι που του αρέσει και, όταν γίνει η αρχή και καταλάβει πόσο ωραία είναι, θα θέλει από μόνος του να ζει έτσι.

Ποια 3 πράγματα, εκτός από την άσκηση και την καλή διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο ύπνος είναι σίγουρα πολύ σημαντικος, το διάβασμα και οι σωστές επιλογές.

 

FO-1E3WCYEXS2511

 

Διαβάστε ακόμα: Πώς κρατιέται σε φόρμα ο πολίστας του Ολυμπιακού Χρήστος Αφρουδάκης.

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close