1. 995127_10151754030416241_249053154_n

«Μια είναι η σκέψη που κάνω και με βοηθάει να συγκεντρωθώ στον στόχο μου: sky is the limit».

Με τι ασχολείσαι;
Με το χώρο της εκπαίδευσης και της ψυχικής υγείας. Έχω τρία κέντρα ξένων γλωσσών και στο χώρο της Ψυχικής Υγείας είμαι αντιπρόεδρος και Γενικός Διευθυντής στην Εταιρεία Περιφερειακής Ανάπτυξης και Ψυχικής Υγείας που δραστηριοποιείται κυρίως στο πλαίσιο του εθνικού σχεδίου για τη ψυχιατρική μεταρρύθμιση της χώρας.

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 8.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Βάζω μουσική.

«Τρεις φορές την εβδομάδα παίζω σκουός και 2 κάνω γυμναστική, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας με κίνηση».

Τι  τρως για πρωινό;
Φρουτοσαλάτα, χυμό πορτοκάλι/λεμόνι και άλλες φορές smoothies.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Τρεις φορές την εβδομάδα παίζω σκουός και 2 κάνω γυμναστική, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας με κίνηση.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Μία σκέψη και μόνο: sky is the limit.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Αποφεύγω τις πολλές συνάφειες και εξοικονομώ ενέργεια.

1. 944215_10151754118586241_1848681508_n

«Τα τελευταία 15 χρόνια ασχολούμαι σκουός (τοιχοσφαίριση). Είναι πράγματι απίστευτο σπορ και όταν δεν παίζω παθαίνω σύνδρομο στέρησης».

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Τη ρακέτα του σκουός και το σκοινάκι.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Η σύντροφος μου είναι διαιτολόγος! (γέλια) Αθλούμαι 33 χρόνια, τα τελευταία χρόνια έχω δώσει ιδιαίτερη έμφαση στη διατροφή μου.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Παγωτό από τη Χαρά στα Άνω Πατήσια ή το Βάρσο στη Κηφισιά.

Ποια άσκηση μισείς;
Το μονόζυγο.


Διαβάστε ακόμα: Ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής της Ιστιοπλοΐας Κώστας Τριγκώνης μοιράζεται τα fitness μυστικά του


Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Στα 48 νιώθω ότι, τηρουμένων των αναλογιών, μπορώ να κάνω πράγματα που έκανα νεώτερος.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου;
Παίζω σκουός, τρέχω και διατηρώ σωστά κιλά.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Συνδυασμός και των τριών.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία;
Και τα δύο απαραίτητα αλλά δίνω μεγαλύτερη έμφαση στην αποθεραπεία.

«Για πρωινό τρώω φρουτοσαλάτα, πίνω χυμό πορτοκάλι/λεμόνι, ενώ άλλες φορές smoothies.»

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Σωστή αποθεραπεία, πολύ stretching, βιταμίνες, καλή διατροφή, καλό ύπνο και, λυπάμαι που το λέω, αλλά έχει σχέση και με το DNA του κάθε σωματότυπου.

1. 11698468_10152890103151283_1208375295427723447_n

«Μια “γουρουνιά” που επιτρέπω στον εαυτό μου είναι το παγωτό από τη Χαρά στα Άνω Πατήσια ή το Βάρσο στη Κηφισιά».

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι;
Ποτέ.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
18 χρόνια από τα 14 έως τα 32 έπαιξα μπάσκετ σε αρκετά υψηλό επίπεδο. Από τα 33 έως και σήμερα παίζω σκουός (τοιχοσφαίριση). Το σκουός είναι πράγματι απίστευτο σπορ και όταν δεν παίζω παθαίνω σύνδρομο στέρησης.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Η επανάληψη είναι όντως θανατηφόρα σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο η υπερβολή κάνει κακό. Μια ισορροπημένη φιλοσοφημένη και απλή προσέγγιση της ζωής βοηθά να αναθεωρήσουμε, να αναστοχαστούμε και να αλλάξουμε. Ότι δεν αλλάζει πεθαίνει (συμβολικά) και πρέπει να μπολιαστούμε με την ιδέα ότι αυτό που φαντάζει αδύνατο είναι εν τέλει δυνατό αρκεί να το πιστέψουμε.

Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Εργασία, κοινωνικότητα, σκέψη και διάβασμα.

 

Διαβάστε ακόμα: «Μέσα από μικρούς στόχους εξελίσσεσαι, βελτιώνεσαι και πετυχαίνεις» λέει ο Πρωταθλητής Ελλάδας και Ευρώπης MMA & Brazilian Jiu-Jitsu Γιάννης Παλαιολόγος

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top