«Η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός είναι μέρος της καθημερινότητάς μου από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου».

«Η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός είναι μέρος της καθημερινότητάς μου από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου».

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 7:30.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Ρίχνω λίγο νερό στο πρόσωπό μου και βάζω στο On την καφετιέρα.

Τι τρως για πρωινό;
Oat meal με Raw Cocoa, Goji Berries, Chia seeds, μισό scoop πρωτεΐνης και φρέσκα φρούτα.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Ασκήσεις για όλο το σώμα, με προτίμηση σε συνδυαστικές ασκήσεις για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Ο ρυθμός είναι πολύ σημαντικός και η συγκέντρωση έρχεται από τη στιγμή που ξεκινάει η φυσική δραστηριότητα. Προσπαθώ στο μυαλό μου να έχω μόνο αυτό που κάνω, είναι η δική μου στιγμή μέσα στην ημέρα.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Οι στόχοι είναι πρόκληση και δημιουργούν κίνητρο, και τα δύο δουλεύουν στον δικό μου χαρακτήρα και γι’ αυτό δεν δυσκολεύομαι να μένω προσηλωμένος.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το τελευταίο διάστημα δεν λέω να βγάλω από το χέρι μου το wristband που μου έκανε δώρο ο αδερφός μου και καταγράφει αποστάσεις, σφυγμούς, θερμίδες και ενδιαφέροντα στοιχεία για όποιον γυμνάζεται.

Διαβάστε ακόμα: Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική;

«Δεν υπάρχει άσκηση που να μισώ. Αν μια μέρα δεν έχω όρεξη γιακάποια άσκηση, την κάνω όταν θα έχω πιάσει ρυθμό για να την δω σαν πρόκληση».

«Ο κάθε ένας νιώθει πού πρέπει να δώσει έμφαση με τις διατάσεις και πού έχει ανάγκη να τραβηχτεί. Εμένα με βοηθάει να κρεμιέμαι από το μονόζυγο ώστε η σπονδυλική μου στήλη να ”πάρει” τις απαραίτητες ανάσες. Επίσης με βοηθάνε πολύ οι διατάσεις μηριαίων και γλουτιαίων».

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Δεν είχα ποτέ τέτοιο πρόβλημα, αλλά νομίζω πως η διατροφή είναι το Α και το Ω.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Αν βρεθώ με παρέα σε Μεξικάνικο είναι σίγουρο ότι θα παραγγείλω το δικό μου guacamole με nachos.

Ποια άσκηση μισείς;
Δεν υπάρχει άσκηση που να μισώ. Αν μια μέρα δεν έχω όρεξη για κάποια άσκηση, την κάνω όταν θα έχω πιάσει ρυθμό για να την δω σαν πρόκληση.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Για μένα είναι τρόπος ζωής, η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός είναι μέρος της καθημερινότητάς μου και το κάνω από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Το νόημα είναι ότι νιώθεις υγιής, δυνατός και ξέρεις πού πατάς και πού βρίσκεσαι.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Την αντοχή μου την διατηρώ με το ασκησιολόγιο που ακολουθώ, καθώς επίσης και με το τρέξιμο, που φροντίζω να το κάνω μέσω ενός αθλήματος –ποδόσφαιρο ή μπάσκετ.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Όλα είναι απαραίτητα και προσπαθώ να τα συνδυάζω με μείξη ασκήσεων που βάζω στο πρόγραμμά μου.

Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Μου αρέσουν και τα δύο, είναι άλλωστε δύο βασικές ασκήσεις με πολλά οφέλη. Αρκεί να τα κάνεις σωστά, γιατί οι περισσότεροι με τα squat τραυματίζονται.

Ποδήλατο: Τραβάς στην ανηφόρα;

«Αγαπώ το ποδόσφαιρο, φροντίζω να προπονούμαι και να παίζω τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα» (στη φωτογραφία με την κόκκινη εμφάνιση).

«Αγαπώ το ποδόσφαιρο, φροντίζω να προπονούμαι και να παίζω τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα» (στη φωτογραφία με την κόκκινη εμφάνιση).

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Πολύ σημαντικά και τα δύο. Καμιά φορά, ειδικά μετά από έντονη προπόνηση, βαριέμαι την αποθεραπεία, αλλά θα κάνω έστω τις βασικές διατάσεις.

Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Ο κάθε ένας νιώθει πού πρέπει να δώσει έμφαση με τις διατάσεις και πού έχει ανάγκη να τραβηχτεί. Εμένα με βοηθάει να κρεμιέμαι από το μονόζυγο ώστε η σπονδυλική μου στήλη να «πάρει» τις απαραίτητες ανάσες. Επίσης με βοηθάνε πολύ οι διατάσεις μηριαίων και γλουτιαίων.

«Το νόημα της άσκησης είναι ότι νιώθεις υγιής, δυνατός και ξέρεις πού πατάς και πού βρίσκεσαι».

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Playlist για «boost» διάθεσης, βασισμένο σε ροκ κομμάτια της δεκαετίας του 80 και του 90.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Αγαπώ το ποδόσφαιρο, φροντίζω να προπονούμαι και να παίζω τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.

«Δεν υπάρχει άσκηση που να μισώ. Αν μια μέρα δεν έχω όρεξη γιακάποια άσκηση, την κάνω όταν θα έχω πιάσει ρυθμό για να την δω σαν πρόκληση».

«Δεν υπάρχει άσκηση που να μισώ. Αν μια μέρα δεν έχω όρεξη για κάποια άσκηση, την κάνω όταν θα έχω πιάσει ρυθμό για να την δω σαν πρόκληση».

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Να μην ψάχνει για δικαιολογίες και να φροντίσει να βάλει τη γυμναστική στην καθημερινότητά του. Αυτά που θέλουμε χωράνε στο καθημερινό μας πρόγραμμα, το κλισέ «δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει δεν θέλω» εδώ κολλάει…

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο καλός ύπνος, οι καλοί φίλοι και η ισορροπημένη προσωπική ζωή.

Διαβάστε ακόμα: Κοιλιακοί – Ραχιαίοι: Προσοχή, στραβώνουν το σασί!

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top