Καθημερινό περπάτημα: είναι πανεύκολο, δωρεάν, και χαρίζει σωματική και πνευματική υγεία

Το μεγάλο πλεονέκτημα του περπατήματος, είναι ο βαθμός ασφαλείας: Μιας και ως άσκηση χαμηλής έντασης εμπεριέχει μηδαμινό κίνδυνο τραυματισμού (φωτογραφία: Unsplash).

Αλήθεια, τι είναι αυτό που κάνει το περπάτημα τόσο δημοφιλές; Καταρχάς ξεκινάμε ότι το περπάτημα είναι η πιο απλή και πρακτική μορφή άσκησης. Μπορεί να γίνει παντού και το μόνο που απαιτείται είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Το άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του περπατήματος, είναι ο βαθμός ασφάλειας: ως άσκηση χαμηλής έντασης, εμπεριέχει μηδαμινό κίνδυνο τραυματισμού. Ας δούμε αναλυτικότερα ποια είναι τα οφέλη του καθημερινού περπατήματος για την υγεία και το σώμα σου.

Σωματική υγεία

Θα κάψεις θερμίδες και θα βελτιώσεις και το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Ταυτόχρονα θα τονώσεις όλο σου το μυικό σύστημα, τις αρθρώσεις και θα βελτιώσεις και την ισορροπία σου. Ακόμα το περπάτημα θα κρατήσει μακριά τυχόν ιώσεις, μιας και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αρκεί να έχεις έναν σταθερό ρυθμό και να επιδιώκεις να περπατάς 60′-90′ την ημέρα. Θέσε έναν ημερήσιο αριθμό βημάτων με τη βοήθεια ενός βηματομετρητή και προσπάθησε να φτάνεις από 7000-10000 (5-7km) βήματα την ημέρα.

Θα κάψεις θερμίδες και θα βελτιώσεις και το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα (φωτογραφία: Unsplash).

Ψυχική-Πνευματική υγεία

Το περπάτημα θα μειώσει κατακόρυφα το στρες και θα βελτιώσει κατά πολύ τη διάθεση σου. Παράλληλα θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαρά και να πάρεις καλύτερες αποφάσεις, κάτι που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο δημιουργικός και παραγωγικός στην καθημερινότητα σου.

Συνοψίζοντας, το καθημερινό περπάτημα συμβάλει γενικότερα σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Έως και στο ντοκιμαντέρ του Netflix για τις Μπλε Ζώνες, όπου μελετώνται οι καθημερινές συνήθειες των υπεραιωνόβιων ανθρώπων, το περπάτημα συγκαταλεγόταν ως μια από τις καθημερινές συνήθειες όσων καταφέρνουν να ζήσουν πάνω από 100 χρόνια.

Διαβάστε ακόμα: Τρεις απλές συνήθειες που θα σε απογειώσουν σωματικά και πνευματικά.

TAGS :
fitness περπάτημα

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook