Ο Αρμάνδος Λινάρδος μας εξηγεί πώς κρατιέται σε φόρμα ένας all around αθλητής

Τι γυμναστική κάνεις ένας τριαθλητής; O Αρμάνδος Λινάρδος μας μιλά για το πώς κρατιέται σε φόρμα κάνοντας ποδηλασία, κολύμβηση και τρέξιμο. Και πεζοπορία. Άθληση να ‘ναι κι ό,τι να ‘ναι.

Πιστεύαμε πως οι υπεράνθρωποι υπάρχουν μόνο στις ταινίες της Marvel, αλλά ο Αρμάνδος Λινάρδος μας αποδεικνύει ότι είναι και στην πραγματική ζωή. Πώς να χαρακτηρίσουμε έναν άνθρωπο που εξασκείται για ποδηλασία, κολύμβηση και τρέξιμο, κάνει διαφορετική γυμναστική για κάθε ένα και έχει και οικογένεια με παιδιά, αλλά και δουλειά; Επειδή δε βρίσκουμε τις λέξεις, αρκούμαστε να τον ρωτήσουμε για την καθημερινότητά του, για να μας εμπνεύσει να γίνουμε κι εμείς υπεράνθρωποι, λίγο πριν τον διεθνή ποδηλατικό αγώνα στο Λουτράκι αυτή την Κυριακή.

Μίλα μας για τη γυμναστική σου Αρμάνδε

– Με τι ασχολείσαι;

Εργάζομαι στην εταιρεία Kyvernitis Travel και διοργανώνω αθλητικές διοργανώσεις και συνέδρια.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Κάθε μέρας στις 07.15 ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Δυστυχώς ανοίγω το τηλέφωνο μου -κακή συνήθεια-, όταν σηκώνομαι όμως πίνω ένα ποτήρι νερό για την ενυδάτωση της ημέρας.

– Τι τρως για πρωινό;

Γιαούρτι με δημητριακά και καφέ. Αν έχω προπόνηση τρώω 2 αυγά τηγανητά με μια φέτα τοστ με μέλι.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Ο μεγάλος όγκος προπόνησης είναι το σαββατοκύριακο που κάνω 4 ώρες περίπου προπόνηση – ποδήλατο την ημέρα. Δευτέρα και Παρασκευή έχω ρεπό για αποθεραπεία και τις άλλες μέρες κάνω μια μέρα γυμναστική και δύο μέρες προπόνηση στο εργόμετρο.

Αν δεν κολυμπά, δεν τρέχει με πόδια ή ποδήλατο, ο Αρμάνδος περιπλανιέται στη φύση.

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Προσπαθώ να βάζω στόχο έναν αγώνα ο οποίος μου δίνει την ώθηση για να μείνω στο επιθυμητό ρυθμό. Απαραίτητο επίσης να κρατάω σε ισορροπία την προπόνηση με την οικογένειά μου και τη δουλειά.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Οι προετοιμασίες για έναν αγώνα ξεκινάνε περίπου 12 εβδομάδες πριν την ημερομηνία του αγώνα. Σωστή αποθεραπεία και το να ακολουθείς ένα πλάνο, είναι κάτι που με κρατάει προσηλωμένο.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο; 

Το ρολόι μου το οποίο καταγράφει τα πάντα.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Η ισορροπία της προπόνησης με την κατανάλωση φαγητού με κρατάει σταθερό. Λένε πως κάνουμε προπόνηση για να μπορούμε να κάνουμε καταχρήσεις.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Να πίνω μπύρα μαζί με μπέργκερ την Παρασκευή πριν τις μεγάλες προπονήσεις του σαββατοκύρριακου.

– Ποια άσκηση μισείς; 

Τις διατάσεις, αλλά είναι απαραίτητες και πολύ σημαντικές.

Πώς συνδυάζει ένας άντρας σε αυτή την ηλικία τέτοια γυμναστική, τέτοια άθληση, γυναίκα, παιδιά και δουλειά;

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Η καθημερινή μου ευεξία όταν τρέχω ή κάνω ποδήλατο καθαρίζει το μυαλό μου και σκέφτομαι καλύτερα.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Συνδυασμός και των τριών, αλλά προτιμώ το ποδήλατο, γιατί η αίσθηση της ταχύτητας και της απόσταση είναι φοβερή.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Προτιμάω ελεύθερες ασκήσεις με το σωματικό μου βάρος.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Squat που με βοηθάνε και στο ποδήλατο.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Αποθεραπεία και είναι πολύ συμαντική.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Μεγάλο πρόβλημα: δεν έχω καλή ελαστικότητα και πρέπει να ανακαλύψω το μυστικό.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Armandos Linardos (@armandos)

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Απαραίτητη η μουσική την ώρα της γυμναστικής, όχι στο ποδήλατο όμως. Η μουσική που ακούω είναι από metal μέχρι techno.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Το ποδήλατο. Οι σαββατοκυριακές βόλτες απαραίτητες για να βγει η εβδομάδα. Επίσης, το χειμώνα μια πρωινή βουτιά στη θάλασσα καθαρίζει το μυαλό.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Να ξεκινήσει, να βάλει ακόμα και 30 λεπτά την ημέρα, και μετά ο χρόνος θα ανεβεί χωρίς να το καταλάβει.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Η ισορροπία και η υποστήριξη της οικογένειας μου σε αυτό που κάνω.

* Ο Αρμάνδος Λινάρδος θα συμμετέχει στον διεθνή ποδηλατικό γύρο UCI Grand Fondo World Series στο Λουτράκι που θα γίνει στις 2/11, αυτή την Κυριακή. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Διαβάστε ακόμη: Κωνσταντίνε Τέγο, πώς κρατιέσαι σε φόρμα;

TAGS :
ασκήσεις γυμναστική κολύμβηση συνέντευξη

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook