Ελίζα Δήμου, πώς κρατιέται σε φόρμα μια τριαθλήτρια;

Η Ελίζα Δήμου είναι «σεσημασμένη» στο τρέξιμο, την ποδηλασία και το κολύμπι.

Έλα τώρα, αγαπητή Ελίζα Δήμου, πες μας την αλήθεια, έχεις δίδυμη αδερφή και μοιράζεστε τα αθλήματα. Δεν υπάρχει άλλη εξήγηση για το πώς καταφέρνει μια γυναίκα με καριέρα με απαιτήσεις, με τόσες ιδιότητες που έχει μια γυναίκα στη σημερινή κοινωνία, να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις άθλησης για κολύμπι, τρέξιμο και ποδηλασία, να είναι δηλαδή τριαθλήτρια. Όπως είπαμε για τον Αρμάνδο Λινάρδο εδώ ότι είναι υπερήρωας, έτσι πρέπει να πούμε και για την Ελίζα. Υπερηρωίδα. Λίγο μετά τον μεγάλο ποδηλατικό αγώνα στο Λουτράκι (δείτε εδώ) που άρχισε την Κυριακή, η Ελίζα Δήμου μας εξηγεί τι χρειάζεται για να αντεπεξέλθει.

Πες μας Ελίζα Δήμου…

– Με τι ασχολείσαι;

Δουλεύω σε ιδιωτική εταιρεία ως Financial Consultant.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Το πρωί συνήθως ξυπνάω στις 7, για να κάνω προπόνηση και να ξεκινήσω τη μέρα μου με ενέργεια.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Όταν ξυπνάω, πλένω πρώτα τα δόντια μου.

– Τι τρως για πρωινό;

Συνήθως, όταν είμαι στο γραφείο, προτιμώ κάτι γρήγορο για πρωινό — μια τορτίγια, ένα τοστ ή μια μπάρα, γιατί είναι πιο εύκολα και πρακτικά.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Συνήθως κάνω την βασική μου προπόνηση μετά τη δουλειά, ακολουθώντας το πρόγραμμα που έχω φτιάξει με βάση τον στόχο μου.

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Γενικά παίζω αρκετά με το μυαλό μου, ειδικά στα δύσκολα. Σπάω την προπόνηση σε κομμάτια, μετράω βήματα ή σκέφτομαι γιατί το κάνω. Αυτό με κρατάει στον ρυθμό μου.

«Δεν μπορώ να πω ότι αντιπαθώ κάποια άσκηση, αλλά πχ. με τις έλξεις δεν έχουμε και την καλύτερη σχέση».

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Όταν προετοιμάζομαι για έναν μεγάλο στόχο, προσπαθώ να εστιάζω στον εαυτό μου και να μην χάνω τη συγκέντρωσή μου. Θέτω όρια και προσπαθώ να μένω πιστή στο προπονητικό πρόγραμμα.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;

Σίγουρα τα ασύρματα ακουστικά μου — νιώθω κενή χωρίς αυτά. Μου αρέσει πολύ να γυμνάζομαι ακούγοντας μουσική, μου δίνουν πραγματικά ένα extra boost.

– Τι μουσική ακούς όταν γυμνάζεσαι;

Συνήθως κάτι ανεβαστικό, αλλά πάντα εξαρτάται από τη διάθεσή μου.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Δεν είναι εύκολο! Κάνω καθημερινά προπόνηση, ακόμα κι αν είναι χαμηλής έντασης, και προσπαθώ να μένω ενεργή όταν δεν είμαι στο γραφείο.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.

Μου αρέσει πολύ το παγωτό — δεν μπορώ εύκολα να αντισταθώ. Γενικά όμως θεωρώ ότι δεν είναι τόσο η «γουρουνιά» που κάνει τη ζημιά, όσο η ποσότητα.

– Ποια άσκηση αντιπαθείς;

Δεν μπορώ να πω ότι αντιπαθώ κάποια άσκηση, αλλά πχ. με τις έλξεις δεν έχουμε και την καλύτερη σχέση. Παρ’ όλα αυτά, στηρίζω πως όλα είναι θέμα εξάσκησης!

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Γνωρίζω καλύτερα τον εαυτό μου, νιώθω πιο άνετα με το σώμα μου, δυναμώνω και εκπέμπω αυτοπεποίθηση.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Σίγουρα το τρέξιμο. Μου δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και κίνησης που δεν συγκρίνεται με τίποτα. Είναι επίσης το πιο εύκολα προσβάσιμο — μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε.

«Δεν κάνω πολλές διατάσεις, αλλά θα έπρεπε. Είναι σημαντικές για την ελαστικότητα των μυών».

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Δεν μου αρέσουν τα πολλά βάρη. Προτιμώ ασκήσεις με λιγότερο βάρος και περισσότερες επαναλήψεις. Επίσης, χρησιμοποιώ συχνά λάστιχα, που βοηθούν πολύ στην ενδυνάμωση.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Σίγουρα τα pushups. Θα ήθελα να είναι λίγο πιο εύκολα.

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Το ζέσταμα. Πάντα μου φαίνεται πιο δύσκολο και λίγο πιο βαρετό. Στην αποθεραπεία είμαι ήδη «ζεστή», αλλά ξέρω πόσο απαραίτητο είναι πριν ξεκινήσω.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Δεν κάνω πολλές διατάσεις, αλλά θα έπρεπε. Είναι σημαντικές για την ελαστικότητα των μυών. Ελπίζω ότι το κολύμπι και τα λάστιχα με βοηθούν να τη διατηρώ.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Να βρει χρόνο και τρόπο να αγαπήσει τον εαυτό του. Να ανακαλύψει τι του αρέσει, να έχει υπομονή και καλή διάθεση — κι όλα θα έρθουν.💛

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Ο ύπνος, oι αγαπημένοι μου άνθρωποι & η ψυχική μου ηρεμία

* Φωτογραφίες: ElizaDimou/Instagram

TAGS :
ασκήσεις γυμναστική διατροφή πρωινό

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook