Τελειώνετε νωρίς; 15 τεχνικές για να κρατηθείτε περισσότερο στο σεξ

Δεν είναι μόνο η Margot Robbie που θέλει διάρκεια στο σεξ. Ολες οι γυναίκες το θέλουν.

Nα το ονομάσουμε το σύνδρομο του νευρικού εραστή; Αυτού που δεν καταφέρνει να μείνει λίγο παραπάνω στο κρεβάτι (ή όπου αλλού) την ώρα του σεξ; Φευ, υπάρχουν πολλοί άντρες που πάσχουν από αυτό, χάνοντας έτσι μεγάλο μέρος της σεξουαλικής απόλαυσης. Ιδού, λοιπόν, κάποιες τεχνικές που χρειάζεται να εφαρμόσετε έτσι ώστε την επόμενη φορά να τα καταφέρετε καλύτερα.

1. Η αναπνοή: άκρως σημαντική διαδικασία κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Χρειάζεται να «κατακτήσετε» την αναπνοή σας, καθώς είναι αυτή που ελέγχει τη διέγερσή σας. Όταν αναπνέετε ρηχά, χάνετε γρήγορα τον έλεγχο. Αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να εισπνεύστε βαθιά για 4 δευτερόλεπτα και να κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα. Είναι σαν να πατάς φρένο στη διέγερσή σου. Κάντε το όταν νιώθετε πως πλησιάζει η ώρα να φτάσετε στην κορύφωση.

2.Αλλάξτε τη νοοτροπία σας ως προς το σεξ: Το σεξ είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Ο εγκέφαλος των ανδρών είναι «καλωδιωμένος» στη συχνότητα του βιαστικού σεξ. Αντιμετωπίζει το σεξ σαν αγώνα για να τερματίσει. Αυτός είναι εκ των βασικών λόγων που δεν μπορεί να κρατηθεί περισσότερο. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας: το σεξ έχει να κάνει με τον έλεγχο. Εξασκηθείτε στη χαλάρωση.
Κάντε την παρτενέρ σας να αισθανεί αργά, σταδιακά, την κορύφωσή της.

3. Εξασκηθείτε στο «Edging». Που σημαίνει να φέρει κανείς τον εαυτό σου στο όριο της κορύφωσης και να σταματήσει. Πώς θα το κάνετε; Φτάστε στο 80% της κορύφωσης. Σταματήστε. Επαναλάβετε αυτόν τον «κύκλο» μαζί με τις αναπνοές που λέγαμε παραπάνω -και την εγκεφαλική διάσταση. Αυτό εκπαιδεύει το σώμα σας σταδιακά να διαρκεί περισσότερο υπό πίεση.

4. Ενισχύστε τους μύες της πυελικής περιοχής. Είναι το κέντρο ελέγχου της εκσπερμάτισής σας. Οι δυνατοί μύες δίνουν… θεϊκή αντοχή. Κάντε αυτή την άσκηση: Συσπάστε τη πυελική περιοχή σας σαν να κρατάτε τα ούρα σας. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και μετά αφεθείτε. Επαναλάβετε 15-20 επαναλήψεις καθημερινά. Όσο ισχυρότερος είναι ο έλεγχός σας, τόσο περισσότερο θα διαρκείτε.

5. Κατανοήστε τη γυναικεία διέγερση:  Οι γυναίκες χρειάζονται 15-20 λεπτά για να φτάσουν στο μέγιστο της διέγερσής τους. Αν τελειώσετε σε 5 λεπτά, θα αισθανθεί -δικαίως- εξαπατημένη. Ξεκινήστε αργά, δίνοντας σημασία στα προκαταρκτικά παιχνίδια. Χτίστε την επιθυμία της μέχρι να εκλιπαρήσει για περισσότερα. Όσο πιο αργά πάτε εξαρχής, αλλά με ρυθμό, τόσο περισσότερο θα αντέξετε.

6. Ελέγξτε τον ρυθμό της ώθησής σας: Γρήγορες, ξέφρενες ωθήσεις σας (το μπρος-πίσω του «πηδήματος», ντε) σας κάνουν να τελειώνετε γρήγορα. Eπομένως: Κόψτε ταχύτητα. Κάντε πιο αργές, βαθιές ωθήσεις. Εναλλάξτε την ώθηση και την παύση (βλ. παραπάνω).

7. Μην έχετε πολλή ένταση: Αυνανιστείτε μερικές ώρες πριν το σεξ για να απελευθερώσετε την ένταση. Θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο να φτάσετε ξανά στην κορύφωση. Χρησιμοποιήστε ένα προφυλακτικό που μουδιάζει για να μειώσετε την ευαισθησία. Όταν μειώνετε την ευαισθησία σας, μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο χωρίς κόπο.

8. Εστιάστε στην απόλαυση της παρτενέρ σας: Εάν είστε υπερβολικά συγκεντρωμένοι στη δική σας κορύφωση, θα τελειώσετε γρήγορα. Στρέψτε την προσοχή σας στη γυναίκα που έχετε μαζί σας. Μελετήστε το σώμα της. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτήν, τόσο περισσότερο χρόνο θα «αγοράζετε» για τον εαυτό σας.

H Nικόλ Κίντμαν στο Babygirl. Κι αυτή διάρκεια επιζητεί.

9. Αυξήστε την τεστοστερόνη σας για μακροχρόνιο «παιχνίδι». Χαμηλή τεστοστερόνη σημαίνει κακή αντοχή και αδύναμη στύση. Αυξήστε τα επίπεδα με φυσικό τρόπο: Σήκωσε βάρη. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο (στρείδια, αυγά). Κοιμηθείτε 7-9 ώρες το βράδυ. Υψηλή τεστοστερόνη σημαίνει ισχυρότερες στύσεις και καλύτερος έλεγχος.

10. Mεγαλώστε την περίοδο της σεξουαλικής διέγερσης πριν από τον οργασμό. Οι περισσότεροι άνδρες φτάνουν στην κορύφωση πολύ γρήγορα επειδή αποφεύγουν αυτή τη φάση της ηρεμίας πριν από την κορύφωση. Αντί να βιάζεστε, μείνετε λίγο σ’ αυτή τη φάση. Επιβραδύνετε τον ρυθμό σας. Μείνετε στο παρόν και απολαύστε όλες τις αισθήσεις.

11. Εναλλαγή στάσεων συχνά: Όταν μένετε διαρκώς στην ίδια θέση, δημιουργείτε υπερβολική ένταση. Αλλάξτε στάσεις κάθε λίγα λεπτά για να επαναφέρετε τα επίπεδα της διέγερσής σας. Αυτό θα βοηθήσει και την παρτενέρ σας να απολαύσει την ποικιλία και θα σας δει ως περιπετειώδη εραστή.

12. Μείνετε σε φόρμα και μειώστε το σωματικό λίπος.  Το υπερβολικό λίπος σημαίνει χαμηλότερη αντοχή. Επειδή το λίπος μειώνει τη ροή του αίματος, καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση της στύσης. Καλό είναι να τρώτε τροφές με υψηλή πρωτεΐνη και χαμηλούς υδατάνθρακες. Κάνετε τακτικές προπονήσεις cardio και ενδυνάμωσης. Προφανές αλλά ας το θυμίσουμε: Ένα κατάλληλο σώμα οδηγεί σε καλύτερη απόδοση στην κρεβατοκάμαρα.

13. Χρησιμοποιήστε διανοητικούς «περισπασμούς». Όταν πλησιάζετε στην κορύφωση, βγείτε νοερά από τη στιγμή για λίγα δευτερόλεπτα. Σκεφτείτε κάτι μη σεξουαλικό για να μειώσετε τη διέγερση. Κάτι… ντεκαυλέ. Αυτή η γρήγορη νοητική επαναφορά μπορεί να σας δώσει περισσότερο έλεγχο.

14. Σταματήστε να βλέπετε ταινίες πορνό. Το πορνό διαβρώνει τις αντοχές σας. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να μην περιμένει τη στιγμιαία ευχαρίστηση. Μην υπερδιεγείρετε τον εαυτό σας με ψεύτικες φαντασιώσεις. Όταν επαναφέρετε το μυαλό σας στις «εργοστασιακές» ρυθμίσεις, η αντοχή σας θα μεγαλώσει.

15. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να καθυστερεί την ικανοποίηση και εκτός κρεβατοκάμαρας.  Οι περισσότεροι άντρες έχουν μηδενική υπομονή. Είναι σκλάβοι της στιγμιαίας απόλαυσης. Μάθετε να καθυστερείτε την ικανοποίηση σε όλους τους τομείς της ζωής. Στο φαγητό, στην άσκηση, στην αναψυχή. Μην ψάχνετε για συντομεύσεις. Μείνετε πειθαρχημένοι.  Κυριαρχήστε τις παρορμήσεις σας. Αυτή η ψυχική «ανθεκτικότητα» μεταφράζεται απευθείας και στην κρεβατοκάμαρα.

Καλή επιτυχία την επόμενη φορά!

Διαβάστε ακόμα: Sex Editor. 25 απλές, δοκιμασμένες συμβουλές για καλύτερο «κρεβάτι».

TAGS :
σεξ

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook