Τεό Τεμερτζίδης: «Δεν είναι δύσκολο να αρχίσεις να γυμνάζεσαι»

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει; Πώς διατηρεί το σωματικό του βάρος; Τι μουσική ακούει όταν γυμνάζεται; Το γνωστό μοντέλο μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Φωτογραφία :
Πηνελόπη Μασούρη
 

«Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω το πρωί είναι να πιω ένα ποτήρι νερό».

– Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;
Όταν δεν έχω δουλειά συνήθως γύρω στις εννιά.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω ένα ποτήρι νερό.

– Τι τρως για πρωινό;
Φρυγανιές με βούτυρο και μέλι και μισό λίτρο smoothie με φρούτα εποχής.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα. Απλά δεν γυμνάζω ποτέ στήθος και πλάτη την ίδια μέρα.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πως μένεις προσηλωμένος;
Λειτουργώ με βάση το στόχο.

«Τρώω τα πάντα. Απλά προσέχω να έχουνε περισσότερο πρωτεΐνη πάρα λιπαρά».

– Ποια άσκηση μισείς;
Τις περισσότερες ασκήσεις του CrossFit, επειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Τρώω τα πάντα. Απλά προσέχω να έχουν περισσότερh πρωτεΐνη πάρα λιπαρά.

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από την σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίσεις;
Όταν γυμνάζομαι νιώθω πολύ πιο υγιής. Νιώθω να έχω περισσότερη ενέργεια και αντοχές.

«Δεν είναι δύσκολο κάποιος να αρχίσει να γυμνάζεται. Μάλιστα μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι, ακόμα και μπροστά στην τηλεόραση».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Όταν βρίσκομαι στην Ελλάδα προτιμώ να παίρνω το σκύλο μου και να πηγαίνω για τζόγκινγκ. Όταν είμαι στο εξωτερικό, αν το γυμναστήριο έχει μεγάλη πισίνα, προτιμώ το κολύμπι. Διαφορετικά θα κάνω διάδρομο.

– Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Τα pushups εννοείται.

«Όταν είμαι σε φόρμα ακούω rock και electro house, με την ένταση τέρμα».

– Ζέσταμα η αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Πιο πολύ βαριέμαι την αποθεραπεία, ειδικά μετά από μια έντονη προπόνησή. Αλλά τότε είναι που η αποθεραπεία είναι απαραίτητη.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι μυστικές σου διατάσεις;
Δεν έχω κάποιες μυστικές διατάσεις. Σίγουρα μετά το ζέσταμα κάνω διατάσεις για περίπου ένα τέταρτο, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ανάμεσα σε κάθε σετ.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι;
Όταν είμαι σε φόρμα ακούω rock και electro house, με την ένταση στο τέρμα.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πως το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Ένα απ’ τα αγαπημένα μου σπορ είναι τα in line skates. Τα έχω στο πορτμπαγκάζ και τα παίρνω πάντα μαζί. Έτσι οπότε μου δοθεί η ευκαιρία τα βγάζω και πάω βόλτα.

«Όταν γυμνάζομαι νιώθω πολύ πιο υγιής. Νιώθω να έχω περισσότερη ενέργεια και αντοχές».

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Δεν είναι κάτι δύσκολο. Αν πραγματικά θέλει, μπορεί να βρει τον τρόπο. Μάλιστα μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι, ακόμα και μπροστά στην τηλεόραση.

– Ποια τρία πράγματα εκτός από τις ασκήσεις και τη διατροφή καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο ύπνος, το μέρος που βρίσκομαι και το καθημερινό μου πρόγραμμα.

// Η φωτογράφιση έγινε στο spa του Porto Palace Hotel στη Θεσσαλονίκη. 

 

Διαβάστε ακόμα: Ορέστης Καρύδας – «Σε κάθε άσκηση βρίσκω αυτό που θα με γοητεύσει»

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Παράδειγμα ευψυχίας και αγάπης για τη ζωή. Ο Αλέξανδρος Ταξιλδάρης μετέτρεψε το κινητικό του πρόβλημα σε ακατάβλητη δύναμη προσφοράς. Μιλάει στο Andro για το νόημα της ζωής, την μετά θάνατον ζωή, τις χαρές και τις λύπες του, αλλά τα όνειρά του για το μέλλον.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Μπορεί να ήταν εκνευριστικό, ειδικά όταν ταξίδευες στην εθνική οδό, όμως το «σύνδρομο του παρμπρίζ» τείνει να εκλείψει σε ανησυχητικό βαθμό. Αιτία και πάλι ο άνθρωπος και ο τρόπος που συμπεριφέρεται στο οικοσύστημα. Κοινώς: την βάψαμε. Γράφει ο Γιώργος Κωνσταντινίδης.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Είναι κάτι παραπάνω από χαζομπαμπάς που χαίρεται με τις επιτυχίες του γιου του. Είναι ο προπονητής και μέντοράς του. Είναι ο άνθρωπος που τον έσωσε από βέβαιο πνιγμό πριν από χρόνια.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ο γνωστός σεφ του κρητικού εστιατορίου «Χαρούπι», αν και Χανιώτης, γράφει μια ερωτική -σχεδόν- επιστολή προς τη Θεσσαλονίκη.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro