«Πώς Κρατιέμαι Σε Φόρμα»: Η Βαλέρια Κουρούπη λατρεύει τους κοιλιακούς και φαίνεται

Η Βαλέρια Κουρούπη έχει κάνει τη γυμναστική αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.

Οκ, δε θα πρωτοτυπήσω λέγοντας πως η Βαλέρια Κουρούπη μπήκε στην καρδιά μου από το Εκείνες Κι Εγώ. Και μετά από το πόσο ωραία τραγουδάει. Από τότε παρακολουθώ την πορεία της και κάπου σε αυτά τα χρόνια ξεπρόβαλε η γυμναστική. Τη βλέπω να ανεβάζει βίντεο με workouts, με healthy συνταγές. Τελικά ήταν κάτι πολύ περισσότερο από απλό πάθος. Δεν έχει βρεθεί μάλλον λέξη για πέρα από αυτό. Πάντως, περιγράφεται από το ότι έχει γίνει instructor κι έτσι, εκτός από ηθοποιός, είναι πια και πτυχιούχος Pilates matwork and props trainer. Όλα αυτά ήταν αρκετά για να της ζητήσω να περιγράψει για το Andro και τους αναγνώστες μας την wellbeing καθημερινότητά της.

Πες μας Βαλέρια Κουρούπη…

– Τι ώρα ξυπνάς το πρωί;

Συνήθως ξυπνάω στις οκτώ. Αγαπώ πολύ το πρωινό ξύπνημα,αισθάνομαι πως η μέρα μπροστά είναι δική μου και επίσης μου αρέσει να ξυπνώ κοντά στην ώρα που ξυπνά η φύση. Φυσικά αυτό αλλάζει όταν δουλεύω ως αργά το βράδυ.Το θέατρο επίσης αλλάζει το βιολογικό μου ρολόι.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Ανοίγω όλο το σπίτι να αεριστεί και να αναπνεύσω την καινούρια μέρα.Αμέσως μετά πίνω ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι.

– Τι ώρα θα κοιμηθείς συνήθως;

Ιδανικά θέλω να κοιμάμαι πριν τις 12.00 Αυτό συνήθως δεν είναι εύκολο αλλά όταν το καταφέρνω αισθάνομαι καταπληκτικά και έχω πολύ καλύτερη ποιότητα ύπνου.

– Το τελευταίο πράγμα που κάνεις πριν πέσεις στο κρεβάτι;

Πίνω ένα ποτήρι νερό με μαγνήσιο σε σκόνη.

«Κάνω τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα βάρη και ασκήσεις αντιστάσεων και τις υπόλοιπες μέρες κάνω pilates και τρέξιμο», μας λέει η Βαλέρια Κουρούπη -εδώ σε yoga session στην Ικαρία πριν μερικά χρόνια. (Φωτ. Κωνσταντίνος Σοφικίτης)

– Τον τελευταίο καιρό έχω δει ότι αναρτάς στα σόσιαλ περιεχόμενο που περιλαμβάνει tips για εκγύμναση. Εσύ ήσουν πάντοτε τόσο παθιασμένη με τη γυμναστική ή είναι κάτι που σου εμφανίστηκε μεταγενέστερα;

Παθιάστηκα με τη γυμναστική μεγαλώνοντας κι όταν άρχισα να γνωρίζω καλά τον εαυτό μου. Τότε συνειδητοποίησα πως η άσκηση μού έκανε καλό πρωτίστως στην ψυχή και το πνεύμα και δευτερευόντως στο σώμα.

– Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζεις εσύ ως γυναίκα, μαμά και όλες οι άλλες ιδιότητες που έχεις, για να φροντίσεις το σώμα σου;

Βιώνω κι εγώ, όπως όλοι πλέον,το μεγάλο πρόβλημα του περιορισμένου ελεύθερου χρόνου. Οι υποχρεώσεις είναι πολλές και συχνά η κούραση καθηλωτική. Καταφέρνω πάντα όμως με κάποιον μαγικό τρόπο να βρω χρόνο για άσκηση και προετοιμασία γευμάτων με υλικά που διαλέγω προσεκτικά.

– Τι περιλαμβάνει η καθημερινότητά σου σε επίπεδο εκγύμνασης του σώματος; 

Ασκούμαι με διάφορους τρόπους κάθε μέρα ανάλογα με τη διάθεση και τη σωματική μου κατάσταση. Κάνω τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα βάρη και ασκήσεις αντιστάσεων και τις υπόλοιπες μέρες κάνω pilates και τρέξιμο. Αν μου μείνει χρόνος, μου αρέσει πολύ να κάνω yoga.

– Προτιμάς γυμναστική στο σπίτι ή σε γυμναστήριο;

Προτιμώ με τεράστια διαφορά την άσκηση στο σπίτι, μου αρέσει να ελέγχω τον χρόνο που θα ασκηθώ, την ένταση, το είδος. Είμαι τρομερά πειθαρχημένη και δεν «κλέβω» οπότε η άσκηση στο σπίτι με βοηθά να κερδίζω χρόνο και να μην την παραλείπω λόγω εξωγενών παραγόντων. Παρ’όλα αυτά τα τελευταία χρόνια έχω βρει το γυμναστήριο των ονείρων μου κι ο personal trainer μου μου ταιριάζει τόσο που κατάφερε να με βγάλει από το σπίτι.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Valeria Kouroupi (@valeria_kouroupi)

– Αγαπημένη άσκηση vs αυτή που δε σου αρέσει καθόλου να κάνεις;

Λατρεύω τις ασκήσει κοιλιακών κάθε είδους. Απεχθάνομαι τις έλξεις.

– Αν μπορούσες να κάνεις skip ένα από τα δύο, τι θα διάλεγες; Ζέσταμα ή αποθεραπεία;

Πραγματικά δεν θα έκανα skip τίποτα απ’τα δυο, είναι πολύτιμα και απαραίτητα. Αν μου έβαζες το πιστόλι στον κρόταφο όμως θα παρέλειπα το ζέσταμα κι όχι την αποθεραπεία και θα ξεκινούσα την άσκησή μου πιο μαλακά.

– Ποια είναι τα απαραίτητα που παίρνεις μαζί σου όταν γυμνάζεσαι;

Εκτός από την πετσέτα και τα γάντια μου για τα βάρη, παίρνω μαζί μου ένα μπουκάλι ηλεκτρολύτες.

«Έχω βρει τον μηχανισμό να κάνω skip την κακή διάθεση ή την βαρεμάρα γιατί ξέρω πια με σιγουριά πως μετά την άσκηση θα έχουν όλα περάσει».

– Έχεις κάποιο αγαπημένο αξεσουάρ;

Τελευταία έχω λατρέψει τα λάστιχα. Άρχισα να τα αγαπώ όταν εκπαιδεύτηκα στο elastic band στο Pilates και τα ερωτεύτηκα όταν ο προπονητής μου έδωσε ένα λάστιχο να πάρω μαζί μου στην περιοδεία. Εκεί ανακάλυψα πόσα φανταστικά πράγματα μπορείς να κάνεις μ’αυτό.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι και τι μουσική;

Ακούω μουσική μόνο στο τρέξιμο και το είδος εξαρτάται κι αυτό από τη διάθεση της ημέρας.Μερικές φορές ακούω και podcasts που δεν προλαβαίνω να ακούσω άλλες ώρες.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Valeria Kouroupi (@valeria_kouroupi)

– Εκτός από γυμναστική με όργανα, τι άλλο κάνεις για να περιποιηθείς το σώμα σου;

Κάνω yoga και διατάσεις. Κάνω thai massage αλλά και απλό, αθλητικό μασάζ. Κάνω κρύα μπάνια, αποτοξινώσεις και κυρίως προσέχω τί «καύσιμο» δίνω στο σώμα μου για να μπορεί να αντεπεξέλθει.

– Πώς αντιμετωπίζεις τις ημέρες που δεν έχεις καμία διάθεση να γυμναστείς;

Τις αντιμετωπίζω όπως όλες τις υπόλοιπες μέρες που έχω. Έχω βρει τον μηχανισμό να κάνω skip την κακή διάθεση ή την βαρεμάρα γιατί ξέρω πια με σιγουριά πως μετά την άσκηση θα έχουν όλα περάσει.

– Το σώμα για να νιώθει καλά, θέλει να νιώθει καλά και το πνεύμα, η ψυχή. Ποια πράγματα μέσα στην ημέρα σου σε καλμάρουν, σε ικανοποιούν;

Η ενασχολησή μου με πράγματα που αγαπώ με ηρεμεί και μου προσφέρει πνευματική διαύγεια. Μια μεγάλη βόλτα στη φύση με τον σκύλο μου, η μαγειρική, η μουσική, το διάβασμα, ένα δεκάλεπτο συνειδητής αναπνοής είναι οι καλύτεροι συνεργοί μου σ’αυτό.

– Περίγραψε μας μια τυπική ημέρα σου σε επίπεδο διατροφής. Τι θα φας ή τι θα στοχεύσεις να φας, άσχετα αν το καταφέρνεις πάντα;

Στοχεύω πρωτίστως να τρώω «καθαρά». Μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όσο πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση που παράγονται από τη φύση κι όχι από τον άνθρωπο. Δευτερευόντως, να παίρνω τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα μου από όλες τις διατροφικές ομάδες και στον βαθμό που τις χρειάζομαι την εκάστοτε στιγμή της ζωής μου, ανάλογα με τις ηλικιακές, εργασιακές, προπονητικές μου ανάγκες. Σημαντικό για μένα είναι να το μαγειρεύω εγώ κι όχι να το βρίσκω έτοιμο έτσι ώστε να ελέγχω προέλευση πρώτων υλών και σωστό τρόπο μαγειρέματος του κάθε υλικού ώστε να παίρνω τα μέγιστα οφέλη.

– Μαγειρεύεις περισσότερο ή παραγγέλνεις;

Μαγειρεύω τελεία. Δεν παραγγέλνω ποτέ. Όταν δεν μαγειρεύω εγώ, τρώω έξω σε αγαπημένα μαγαζιά.

– Αγαπημένο healthy γεύμα;

Ο vegan μουσακάς μου.

Surfing και γιόγκα: δύο χόμπι-συνήθειες που προσφέρουν στη Βαλέρια Κουρούπη ό,τι και η γυμναστική, την ευεξία.

– Γουρουνιές κάνεις; Αν ναι, πες μας μία αγαπημένη γουρουνιά;

Κάνω γουρουνιές στην ποσότητα του φαγητού, φημίζομαι εξ’άλλου για τις ποσότητες μου μπορω να καταναλώσω. Όταν είμαι με φίλους ή είμαι έξω και περνάω καλά μπορώ να φάω απερίγραπτες ποσότητες.

– Η σχέση σου με το αλκοόλ;

Λατρεύω το κρασί. Το θέμα «κρασί» είναι ανεξάντλητο και ένα μαγικό κομμάτι που με συγκινεί είναι το ταίριασμά του με το φαγητό. Δυστυχώς η φάση που περνάω δεν μου επιτρέπει να το απολαμβάνω συχνά ή όσο θέλω αλλά εννοείται πως δεν το βγάζω από τη ζωή μου.

– Ποιο είναι το κίνητρό σου; Αυτό που σε ωθεί κάθε μέρα να συνεχίζεις και, συχνά, να υπερβαίνεις αυτά που θεωρούσες ως όριά σου; 

Αγαπώ τη ζωή! Θέλω να είμαι υγιής και, για όσο ζήσω, λειτουργική. Επίσης η άσκηση για μένα αφορά, όπως είπα και στην αρχή, στο Όλον μου και όχι μόνο το σώμα, οπότε με κρατά ισορροπημένη, ήρεμη και δυνατή. Ξεπερνώ τα όριά μου συχνά γιατί στο τέλος της ημέρας είμαι γαλήνια, ζωντανή και χαρούμενη.

–  Τι θα συμβούλευες κάποια/κάποιον που θέλει να ξεκινήσει σήμερα το δικό της/του ταξίδι ευεξίας; 

Να βρει τί του αρέσει  να κάνει και να ασχοληθεί με αυτό χωρίς να ακολουθήσει μόδες και συνταγές επιτυχίας γιατί η αφοσίωση και η επιμονή είναι το παν στο ταξίδι της ευεξίας.

Διαβάστε ακόμη: Η Μάρα Δαρμουσλή κάνει ενόργανη, χορό, surf μέχρι και ακροβατικά

TAGS :
γυμναστική ηθοποιός

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook